以下文字整理自視頻內(nèi)容，只是概括（可能也摻雜我自己的理解），完整內(nèi)容可以看視頻（生肉）：

在今天的視頻中，up主從他的朋友那里聽說了一件事，他朋友是一個(gè)弱雞，想要練成一個(gè)更強(qiáng)壯的身材以便于纏斗訓(xùn)練。

目前他朋友有在舉鐵和練習(xí)巴西柔術(shù)，他朋友問他是否有一些變強(qiáng)的建議。

在這個(gè)視頻中，up主分享了一些非常簡(jiǎn)單的方法，以便從弱雞朋友從他的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)而變得更大更強(qiáng)。

up主分享的第一個(gè)想法是采用大肌霸的飲食習(xí)慣。這聽起來可能很簡(jiǎn)單或者你覺得沒有用。

但在大多數(shù)情況下，up主發(fā)現(xiàn)體重小的人在很大程度上難以增加體重，因?yàn)樗麄兂缘牟皇呛芏?。所以第一件事是吃更多有營(yíng)養(yǎng)的食物。

up主分享的第二個(gè)提示是轉(zhuǎn)換成大肌霸的心態(tài)。在視頻中，他分享了一個(gè)關(guān)于他的一位巴西柔術(shù)學(xué)生的故事，這個(gè)學(xué)生從130磅增重到現(xiàn)在大約160磅。

在與館里的一條棕帶成為朋友之后，他采用了大肌霸的心態(tài)。

最后弱雞很好奇巴西柔術(shù)是否會(huì)影響他的力量訓(xùn)練和增重。在視頻的結(jié)尾，up主分享了如何避免柔術(shù)對(duì)你的力量訓(xùn)練產(chǎn)生負(fù)面影響的情況。

如果你也處于類似的情況，那么我希望這個(gè)視頻對(duì)你有幫助！

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