由于過于激動(dòng)和朋友慶祝了一下放縱餐，讓我們看看明天漲??幾斤 今日體重138.4斤 今日早餐：6:50 黃瓜半根，玉米半根，雞蛋1個(gè)，火龍果半個(gè) 今日上午加餐：美式100ml 今日午餐：13:00 秘制雞胸蕎麥面+營養(yǎng)蛋一個(gè) 共約380g （包含食材：蕎麥面，雞胸肉，溏心蛋，蔬菜，南瓜，杏鮑菇，西蘭花，玉米粒，黃瓜?。?今日下午加餐：拿鐵225ml 今日晚餐：18:30 巫山香辣烤魚 今日喝水：3500ml 今日運(yùn)動(dòng)：餐后補(bǔ)救“帕梅拉內(nèi)啡肽”15分鐘 用餐小訣竅 飯前：喝200ml左右的水 用餐順序：蔬菜-蛋白質(zhì)-碳水-水果 用餐時(shí)間：平均17分鐘 定時(shí)吃飯，到時(shí)間了停下來問問自己，還要繼續(xù)嗎？ 飯后：站立20分鐘（有條件的可以散散步）