大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

你有沒有過一種似曾相識的體驗(yàn)？每次都會找到種種借口，不斷承諾自己要健康飲食，要減肥，但總是在某個時刻，失去自制力，放縱自我。

你會發(fā)現(xiàn)，總有那么一兩個特殊的時機(jī)或場景，幾乎每次都會令你的減肥計(jì)劃破功。這些就是我們的身體和心理在提醒我們：“這是一個容易發(fā)胖的時間點(diǎn)?！?br/>

知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。當(dāng)我們了解到哪些時刻是最易讓我們發(fā)胖的，我們就可以有針對性地進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。

我從160斤到120斤用了2個月總結(jié)了5個減肥發(fā)胖時間點(diǎn)，只要掌握好這幾點(diǎn)，熬過去了，瘦下來是非?？斓?！趕緊收藏起來。

1：早餐后的時間點(diǎn)

充足的早餐確實(shí)能提供一整天的活力，但吃過早餐后的一兩個小時，當(dāng)早餐的熱量還未完全消耗掉時，如果再次進(jìn)食甜食或零食，就會增加熱量的攝入，變成身體不必要的脂肪儲備。

建議大家在此期間多喝水，或吃一些低熱量的水果和蔬菜，既能填飽肚子，又不會攝入過多熱量。

2：午睡時間

午睡后的一段時間，身體的新陳代謝相對較低，過量的能量就可能積聚成脂肪。因此，適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動，如散步，可以提升午睡后的新陳代謝率，從而減少熱量積累。

3：下午茶時間

下午三四點(diǎn)鐘時，人們常常會覺得餓或者疲倦，開始找零食。此時的誤食，往往高糖、高熱量，如蛋糕、餅干等，十分不利于減肥。可以選擇一些低糖、低卡路里的零食，如堅(jiān)果、酸奶、水果等來替代。

4：晚餐后的時間點(diǎn)

晚餐后，人們常常在電視或電腦前享受沙發(fā)的舒適，邊看節(jié)目邊吃零食，這也是容易發(fā)胖的時間段。注意晚餐不要過晚，盡量兩小時前完成，同時避免吃高熱量的零食。

5：熬夜的深夜時刻

熬夜總是讓人的食欲增強(qiáng)，而且由于疲倦，人們往往會選擇易消化且能量密度較高的食物。晚間相比白天，人體的新陳代謝減慢，因此這些食物大部分將會轉(zhuǎn)化為脂肪。盡量早點(diǎn)睡覺，不熬夜是最好的選擇。

以上5個發(fā)胖時間點(diǎn)，只要你重視起來，熬過去了，一樣也可以在這個夏天瘦出小蠻腰！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評論回復(fù)“1”，我會免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！