作者丨宋涵靜原創(chuàng)丨心悅?cè)绾Ｐ睦恚↖D：xinyueruhai）

有一種心情，叫“高考結(jié)束了”。

昨天，隨著最后一門考試科目的鈴聲響起，2023年高考落下帷幕。

無論是身邊人還是朋友圈，都洋溢著一種喜悅之情。

但孩子的考試雖然結(jié)束了，可作為家長，這段陪伴之旅還不能停下來。因?yàn)楹⒆觽兊目己鬆顟B(tài)也很關(guān)鍵。

你可能會覺得：都考完，塵埃落定了，什么狀態(tài)還重要嗎？

相當(dāng)重要！

考生的考后心態(tài)，關(guān)乎到他們下一個人生階段是否能順利銜接。

今天的內(nèi)容，家有考生的家長都要好好了解。

剛結(jié)束考試的孩子，會有各種各樣的情緒和感受。

比如有的人覺得自己考得不錯，在當(dāng)下對自己的未來充滿信心。

或者感覺終于考完了，打算好好放松一下，這些都是在考后的正常狀態(tài)。

可有正常，也自然有反常的狀態(tài)會出現(xiàn)。

比如有的人一開始還挺開心的，可過不了幾天，他就變得焦慮，擔(dān)心自己的成績，吃不香睡不好，這就是反常的狀態(tài)。

一般來說，孩子考后可能會出現(xiàn)4類不良考后狀態(tài)。

一、放縱無節(jié)制的狀態(tài)。

這類孩子一考完，就會迫不及待地扔下書包，去聚會去通宵上網(wǎng)。因?yàn)樗麄冇X得自己終于解放了，想要好好地放縱一下。

但因?yàn)闆]有了約束，他們很容易“縱欲過度”。

我在咨詢曾經(jīng)遇到過這類孩子。

他們在考后的生活作息顛倒，最終嚴(yán)重影響了自己的身心健康。

二、茫然無聊的狀態(tài)。

很多人都會計(jì)劃考完試要慶祝?？傻娇荚嚱Y(jié)束那一刻，不少人就會突然感到一種空虛和悵然若失。

比如常見的一種情況：他會感到這一切結(jié)束了，不知道自己接下來要干嘛。

這種狀態(tài)和他們突然失去了高考這個目標(biāo)有關(guān)。

三、緊張焦慮的狀態(tài)。

有的孩子在考試結(jié)束后會變得更加焦慮不安。

比如他們會因?yàn)閾?dān)心自己的表現(xiàn)，擔(dān)心自己的成績達(dá)不到預(yù)期而茶飯不思。而且這種狀態(tài)一般會持續(xù)到成績公布的那一刻。

四、悲觀自責(zé)的狀態(tài)

這類孩子會為自己的表現(xiàn)感到失落沮喪，甚至覺得自己的人生完了。

如果孩子出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，家長要特別關(guān)注。

在一些咨詢案例中，一些孩子可能會因此做出偏激的舉動，危害到自己的生命安全。

這4種不同的狀態(tài)，都是考后容易出現(xiàn)的考后心態(tài)。

這些情況如果持續(xù)沒有得到緩解，很容易引發(fā)青少年的心理情緒問題。

比如焦慮癥狀：在咨詢中有的孩子因?yàn)榭己蟮某掷m(xù)焦慮不安，會表現(xiàn)出心悸、出汗、惡心，呼吸急促或者手腳發(fā)抖這類軀體癥狀。

更嚴(yán)重的，他們會由于持續(xù)沮喪，引發(fā)抑郁情緒。

除此之外，茫然無聊的狀態(tài)一旦持續(xù)，會讓一些孩子失去生活的意義。

因?yàn)椴挥脧?fù)習(xí)，他不知道自己要干嘛，就沉迷游戲。甚至在游戲里也找不到意義，他也許就會選擇輕生。

因此，每年中高考結(jié)束之后，都是醫(yī)院的精神心理科最嚴(yán)陣以待的時候。

因?yàn)槟嵌螘r間里，因?yàn)榭己蟪霈F(xiàn)各種心理情緒困擾前去求助的孩子會幾何級增加。

所以，這段時間一定要多留意他們的表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)孩子在考后的情緒狀態(tài)和這幾種情況對上了號，一定要盡早干預(yù)，避免更嚴(yán)重問題的產(chǎn)生。

那具體可以做些什么去干預(yù)呢？

首先是應(yīng)對第一類不良狀態(tài)——考后放縱無節(jié)制。

這類情況在考生群體里占據(jù)的比例很大。

他們認(rèn)為苦日子熬到頭了，得狠狠彌補(bǔ)自己這幾年來的艱苦。

于是會出現(xiàn)一種報(bào)復(fù)性放縱的心態(tài)。比如電子產(chǎn)品的使用時間驟增，無節(jié)制地聚會，甚至酗酒等等。

其實(shí)，這和心理學(xué)里“情緒調(diào)節(jié)”相關(guān)。

考后的報(bào)復(fù)性放縱，是一種情緒調(diào)節(jié)：通過大量的游戲、聚會來疏解備考過程中積壓的負(fù)面情緒，從而得到短暫的滿足感。

但是，這種調(diào)節(jié)往往不是基于實(shí)際需求的，是一種過度的調(diào)整。

因此，家長要引導(dǎo)他們修正恰當(dāng)合適的情緒調(diào)節(jié)方式。

比如參與到孩子的減壓放松計(jì)劃，陪他打打球，進(jìn)行一些戶外親子活動等等。協(xié)助他們放松之余，保證他們的作息處于一個相對健康的狀態(tài)。

第二類狀態(tài)，當(dāng)孩子考后感覺茫然，家長一定要注意。

如果孩子考后終日處于一種虛無的，無所適從的狀態(tài)，那么他們會很容易被空心病盯上。

空心病不是一種醫(yī)學(xué)上存在的心理疾病，而是一種心理學(xué)現(xiàn)象。

這類孩子會覺得很孤獨(dú)，很無望，也變得缺乏對生活的熱情和動力。這種狀態(tài)會對孩子的心理健康產(chǎn)生負(fù)面的影響，比如抑郁，或者一些自殺念頭的產(chǎn)生。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)孩子在考后無所事事，或者整天昏睡，整個人像泄氣了一樣，一定要盡快協(xié)助他盡快調(diào)整過來。

比如，你要協(xié)助他確定自己的價(jià)值觀和目標(biāo)。

可以讓他提前規(guī)劃一下自己的大學(xué)生活。又或者引導(dǎo)他思考自己的人生目標(biāo)等等。

啟發(fā)他思考自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)，找到自己想要追求的東西，并為之付出努力。

其次，你要協(xié)助他培養(yǎng)他自己的愛好。

培養(yǎng)興趣愛好可以讓人更加充實(shí)、快樂，從而緩解空虛感。

你可以帶著他一起嘗試些新的事物，給他一些挑戰(zhàn)自己的機(jī)會，不斷豐富他的生活經(jīng)驗(yàn)。

親子雙方也能在過程中更了解彼此，親子關(guān)系的連接感也會提高。

最后，是尋求專業(yè)幫助。如果你發(fā)現(xiàn)以上的方式都做了，但孩子的狀態(tài)還是很差，那這時你需要的是專業(yè)人士的幫助。

心理咨詢師可以幫助孩子探索空虛感背后的原因，提供有效的應(yīng)對策略，讓他恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

第三類情況，當(dāng)孩子考后緊張焦慮。

這是一種患得患失的狀態(tài)，容易出現(xiàn)在平時成績還不錯的孩子身上。

他們對自己的期待值往往比較高，所以在等待放榜的日子會由于不確定性變得焦慮。

那對于這類孩子，你要記住一句話：家長是一個家庭的情緒穩(wěn)定劑。

父母的態(tài)度對他們心態(tài)的影響非常大，有時甚至遠(yuǎn)超過成績本身。無論是考前，考中甚至考后，孩子都需要有你在。

因此，如果孩子太過緊張焦慮了，你一定要充當(dāng)好他的情緒避風(fēng)港。

當(dāng)他感受到你的關(guān)懷，你的不焦慮。那他也才更容易緩解這種過度焦慮的狀態(tài)。

第四種情況，孩子考后悲觀自責(zé)。

對這類孩子，一定要謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。

因?yàn)樗麄儠兊帽纫话闱闆r下敏感，如果家長刺激到他們，那爭吵就在所難免了，嚴(yán)重的情況甚至?xí)鹚麄冚p生的念頭。

這時，你的角色是陪伴者。

不要給他批評或者指責(zé)，去陪伴他們走出情緒的低谷。

除了這幾種心態(tài)的調(diào)整，即使孩子看起來沒什么問題，也可以讓他嘗試做2件事。

第一件事，看見初心。

一般孩子在學(xué)習(xí)的情境里面會有兩種成就目標(biāo)，它們分別是學(xué)習(xí)目標(biāo)和表現(xiàn)目標(biāo)。

前者是為了掌握知識而學(xué)習(xí)，后者則是為了戰(zhàn)勝他人而學(xué)習(xí)。

這兩種目標(biāo)會帶來不同的結(jié)果。

在表現(xiàn)目標(biāo)的支配下，個體戰(zhàn)勝了他人就會產(chǎn)生成就感，可一旦失敗，他就會否定自身的價(jià)值，并且回避接下來的挑戰(zhàn)。

而對于學(xué)習(xí)目標(biāo)取向的人來說，無論是否遇到困難，他們都會敢于嘗試，積極挑戰(zhàn)自己，不畏懼失敗。

可以讓孩子去思考，他們學(xué)習(xí)是為了什么目標(biāo)。

幫助他們重新看到自己學(xué)習(xí)的初心，會讓他們對自己下一個階段的人生更有動力。

第二件事，是你要看見自己的優(yōu)勢。

社會心理學(xué)會認(rèn)為：每個人都有自己的閃光點(diǎn)。

比如孩子可能不善于空間想象，但卻對藝術(shù)有獨(dú)到的見解。

我們每個人都天然擁有富足的資源與能力，只是缺乏一雙發(fā)現(xiàn)自己的眼睛。

高考后，孩子將經(jīng)歷一個沒有學(xué)業(yè)壓力的假期。我們不妨鼓勵他利用好這個假期，嘗試發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。

能夠發(fā)現(xiàn)自己的長處，并有意識地運(yùn)用它，是人生一種寶貴的能力。

今年高考結(jié)束了，祝各位考生都能通過努力，達(dá)到自己理想的目標(biāo)。

與此同時，家長不能因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束就掉以輕心，因?yàn)榭荚囯m然結(jié)束，但不意味著孩子的情緒困擾就此戛然而止。

面對孩子考后的各種情緒，我們一定要妥善處理。

更重要的，是意識到這個假期不只是用來放松，同時還是為下一個人生階段準(zhǔn)備的過渡期。

比如，孩子的獨(dú)立能力、他們的金錢觀、人生規(guī)劃等等，都需要做好準(zhǔn)備。

因?yàn)樵谖磥恚瑫懈嗟臋C(jī)遇和挑戰(zhàn)等待著他們。

只有做好準(zhǔn)備，他才能在機(jī)會到來的時候抓得更牢。