童年經(jīng)歷真得會(huì)影響抑郁程度嗎？合肥軍海心理咨詢師表示，抑郁的人如果認(rèn)真梳理自己的早年經(jīng)歷，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己某些方面得到的對(duì)待并不那么好。而“對(duì)自己好一點(diǎn)”也是大眾雞湯讀物中常見的口號(hào)，這句話很容易獲得認(rèn)同，也很有感召力。

我們需要明確，對(duì)所有童年過得不夠好的人（不論在哪一方面），之所以要提醒他們“對(duì)自己好一點(diǎn)”，不只是希望他們當(dāng)下過得好，也是希望能有一種好，來彌補(bǔ)他們童年的缺憾。

我們的童年到底缺了什么呢？童年經(jīng)歷真得會(huì)影響抑郁程度嗎？認(rèn)為，答案當(dāng)然是因人而異的，我們常見的童年缺失是下面這幾種：

（1）足夠的擁抱、身體接觸、溫暖柔軟的感覺

合肥軍海心理咨詢師指出，這是除了吃喝拉撒，我們來到這世上最早獲得的一類滿足。如果缺失了這部分，你也許會(huì)對(duì)情侶之間的擁抱十分著迷，看到嬰兒躺在柔軟的小床里也會(huì)很羨慕。

彌補(bǔ)方案：你可以在不引發(fā)誤會(huì)的前提下，大方地向朋友們索要擁抱，也可以找一個(gè)信任的好友，說出你的需求，經(jīng)常讓對(duì)方抱抱你。按摩也能提供大量的身體接觸，但這時(shí)需要的可能是更輕柔的按摩，這一點(diǎn)可以請(qǐng)按摩師配合。

對(duì)于溫暖的感覺，可以試試泡澡。很多孩子都喜歡在溫水里玩耍，如果有興趣，也可以買一些洗澡玩具重新體驗(yàn)一番。如果喜歡，也可以把臥室布置成粉紅色，床單換成可愛卡通的，到處弄得松軟舒適。問問自己內(nèi)心想要什么，臥室是你最私人的空間，不必因?yàn)橥庠诘哪挲g限制就要使用冷色調(diào)的床單或硬邦邦的紅木家具。

（2）輕松隨意的兒童活動(dòng)

可以設(shè)想一下，如果你的童年沒有經(jīng)歷那么多創(chuàng)傷和苦難，而是過得相對(duì)輕松自在，那時(shí)你會(huì)做什么呢？顯然不是寫作業(yè)。

大部分孩子喜歡做的事情包括：

● 舒適的天氣里坐在秋千上蕩來蕩去。

● 在海邊、河邊或林蔭小道上慢慢地走，撿一些自己喜歡的貝殼、石頭或葉子。

● 在干凈的水里嬉戲：江河湖海、溫泉、澡堂、浴缸里……

● 和小動(dòng)物友好地互動(dòng)：觀察一群螞蟻、養(yǎng)一只蝌蚪、用吃剩的食物喂野鳥或野貓……

很多孩子也喜歡在商店里逛來逛去，挑選喜歡的東西，有時(shí)也喜歡把一些亮閃閃的東西戴在身上，但他們并不會(huì)關(guān)心哪些是名牌、戒指上鑲的到底是鉆石還是玻璃。成年人有時(shí)也在有意無意補(bǔ)償自己的童年，但可悲之處在于，當(dāng)他們把成年人的社會(huì)意義附加在這些需求上時(shí)，需要支付的代價(jià)大了許多。

所以，當(dāng)聽到“對(duì)自己好一點(diǎn)”這類建議時(shí)，請(qǐng)不要本能地反駁道：“那也得有錢??！”很可能，你內(nèi)心真實(shí)的需求和商業(yè)廣告上描繪的不完全一樣，而這些需求并不難滿足，所需的最大成本不過是時(shí)間。

（3）別人的認(rèn)可、夸贊和支持

這是很多抑郁者童年缺失的東西。他們?cè)庥龅氖强霖?zé)、批評(píng)、否定、貶低和打壓，帶來很差的自我感覺、低自尊和無價(jià)值感。也有部分相對(duì)開明的家長會(huì)“夸贊”孩子，但以一種比較刻意的方式表達(dá)。內(nèi)心深處，他們并不能自然而然地欣賞自己的孩子。

如果你感覺自己也缺少這些，仍然可以在成年后想辦法彌補(bǔ)。當(dāng)你選擇朋友、老師或上級(jí)時(shí)，可以挑選那種精神上慷慨大方、樂意欣賞他人的人，同時(shí)盡量避開習(xí)慣性地貶損別人的人。

（4）給自己一個(gè)寬松的內(nèi)在心理環(huán)境

這一點(diǎn)也和商業(yè)廣告試圖引導(dǎo)的方向不太一樣。一個(gè)人對(duì)自己好不好，并不是看他的衣食住行是否奢侈昂貴，甚至連身體上的舒適感都不是最核心的。對(duì)自己好最重要的部分，是在內(nèi)心尊重自己、順應(yīng)自己的節(jié)奏、滿足自己的需求，而不為難自己、批判自己、苛求自己、責(zé)怪自己、貶低自己……能做到對(duì)自己好的人，自然也會(huì)有節(jié)制地對(duì)別人好。所以一個(gè)對(duì)自己好的人，呈現(xiàn)出的是一種放松、堅(jiān)定、慷慨的精神面貌。

那要怎樣才能給自己一個(gè)寬松的內(nèi)在環(huán)境呢？合肥軍海心理咨詢師建議的答案是：要認(rèn)識(shí)自己、了解自己。能給自己一個(gè)寬松的內(nèi)在環(huán)境，往往來源于充分理解了自己的種種不容易。

當(dāng)然人和人是不一樣的，只有你自己最可能懂得自己。而“對(duì)自己好”的要點(diǎn)，就是要貼近那個(gè)獨(dú)一無二的自己，量身定制一套善待自己的方式。這方面，只有你自己能成為權(quán)威和專家。