你今天瑜伽了嗎！

換個角度看世界

瑜伽老師遇到的最大瓶頸就是開口講解體式，講出來的體式要么生澀沒味道，要么條理不清晰。

總結(jié)了以下9點建議！希望可以幫助剛剛步入瑜伽行業(yè)的老師有信心，有能量地成長起來。

會員最喜歡瑜伽老師怎樣的授課方式呢？以下“9大內(nèi)容”瑜伽老師一定要get一下~

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1，介紹體式的名稱

在教室里，瑜伽老師和會員聯(lián)接的方式是通過瑜伽體式，你想讓瑜伽課程生動起來，就要賦于每個體式以生命的個性。

要讓大家認(rèn)識和了解到瑜伽的內(nèi)在精神生命，讓瑜伽的生命在練習(xí)者體內(nèi)流動起來。

就像你介紹一位朋友一樣，很友好地跟對方介紹一下這位新朋友的稱呼，大家會融洽很多！體式也是如此，如果你不介紹，會員怎么知道在做什么？

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2，體式練習(xí)的注意事項

我們知道，有個別體式是需要個別體質(zhì)的人，謹(jǐn)慎和避免練習(xí)的。就像穿鞋一樣，不同的腳，適合不同特點的鞋。

不同的人練習(xí)同一個體式的時候，也是需要量身而做的。

瑜伽體式不是我們咬牙堅持，強撐著身體去做的；而是通過身體的進(jìn)行呼吸的練習(xí)，進(jìn)而保持內(nèi)心的專注，并且通過瑜伽體式，來重新認(rèn)識我們的身體。

大家認(rèn)真感覺一下，我們真的了解自己的身體，了解身體的需要嗎？所以瑜伽更是通過打開身體的通道，進(jìn)行能量的傳遞，讓你知道我們的身體到底怎么了？為什么是這個樣子的呢？

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3，瑜伽體式練習(xí)的步驟

當(dāng)我們通過身體，慢慢進(jìn)入體式，又慢慢從體式里面抽離出來的過程，就像一朵花在經(jīng)歷一場開放的過程。

在這一段生命的修行里，你是否在每個當(dāng)下都讓自己清醒地覺知和看到過自己究竟經(jīng)歷著什么？

《瑜伽經(jīng)》中講到：瑜伽是還覺知者本來的面目！覺知，是生命的態(tài)度，是對自己的尊重，在覺知里，生命內(nèi)在的真實狀態(tài)清晰地呈現(xiàn)了。瑜伽體式就是通過步步覺知的練習(xí)，進(jìn)而讓自己更完整的。

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4，體式練習(xí)過程中的細(xì)節(jié)

不同人的身體有不同的特點，不同的特點有不同的練習(xí)方法，還有需要特別注意的細(xì)節(jié)。

比如腰腹核心差的人，要提示腰腹內(nèi)收，肛門上提的力量；

脊柱僵硬強直的人群，要讓大家注意脊柱和骨盆完整伸展，并且通過呼吸來開發(fā)延展性，并有助于矯正脊柱傾斜；

肩膀僵硬，無法進(jìn)行深柔呼吸的人群，可以采用變體進(jìn)行練習(xí)；

腿后側(cè)緊張的人群，在練習(xí)的時候，會讓腰部肌肉代償用力，形成駝背，就需要微曲雙腿了...

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如此等等，既是培養(yǎng)老師觀察力的能力，也是培養(yǎng)親和力的能力，在這個時候，老師和會員做好溝通和聯(lián)接。

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5，請講出呼吸的運用

呼吸很重要，可是很多教練卻總是忽略掉呼吸的運用。

很多老師講課的時候，總是說：吸氣，抬起手臂，呼氣，身體前屈。可這不是在把呼吸運用身體里的方法，而是口令似的告訴你怎么做。

所以請你在每個體式練習(xí)過程中，認(rèn)真體驗一下：

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你所做出的每一步都是怎樣通過呼吸延展的？

當(dāng)你的身體與呼吸相遇的時候，會引起身體怎樣的反應(yīng)？

而你在面對這樣反應(yīng)的時候，內(nèi)心又在經(jīng)歷什么呢？

把練習(xí)交給身體，把身體交給呼吸，把呼吸交給你的內(nèi)心，讓心來全然觀照自己！

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6，體式練習(xí)的功效

很多老師講解瑜伽體式功效的時候，往往無法突出主題。

我們可以在引導(dǎo)體式的時候，告訴大家，我們練習(xí)這個體式的意義是什么。

比如戰(zhàn)士二，既能增強雙腿力量，又能促進(jìn)髖部打開釋骨盆區(qū)域氣血循環(huán)更好，改善女性婦科問題，還有矯正脊柱的功效，等等。

如果，您這節(jié)課是以脊柱矯正為主的課程，就需要讓大家多體會脊柱的感覺，并且強調(diào)這個體式對脊柱起到的效果，以及怎樣練習(xí)，這樣的效果才更清晰和達(dá)到效果。

那么對于練習(xí)者，也會很快地被你帶入身體的經(jīng)驗，對體式的認(rèn)識更全面了。

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7，收回體式的方法

當(dāng)你結(jié)束這個體式練習(xí)的時候，不要草草結(jié)束，要做到善始善終，使身體打開的空間更深入，練習(xí)更全面。

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8，體式結(jié)束后，一定要適當(dāng)放松

很多老師的瑜伽課從頭到尾都特別趕，一個接著一個體式不停地進(jìn)行，中間很少停歇調(diào)整，哪怕放松一下，也是粗糙應(yīng)付，完全不在狀態(tài)。

其實瑜伽體式的練習(xí)就是在教你如何學(xué)習(xí)放松的。沒有伸展，我們體會不到放松；沒有放松，我們就不能好好傾聽身心的狀態(tài)。放松下來，你才能回到生命的核心。

因為這一刻，你抱持著全然進(jìn)入的滋養(yǎng)和美麗，就如土壤慢慢松軟了，雨水慢慢滲透進(jìn)來了，才能催發(fā)生命的種子逐漸萌芽，逐漸生發(fā)，逐漸綻放。

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9，親自指導(dǎo)會員

老師要把這些注意的內(nèi)容講解清楚，就會帶動會員更認(rèn)真地通過身體的覺知，全方面了解自己的身體，了解瑜伽體式所傳遞的信息。

有經(jīng)驗的老師，還能下去走走，指導(dǎo)一下會員。沒經(jīng)驗的老師，都不敢走下去指導(dǎo)會員的。

從頭到尾就是口令化的“我來教，你來練”。其結(jié)果就是，會員只把瑜伽體式當(dāng)做了鍛煉身體的姿勢體操，而沒有全面地認(rèn)識瑜伽內(nèi)部的精髓和內(nèi)容。

不要怕，要親自指導(dǎo)會員才能拉近距離，也會提升會員的習(xí)練效果！記得你是最棒的~