作為一名運(yùn)動(dòng)健身博主，曹鑫經(jīng)常會(huì)收到粉絲朋友的私信，最近整理了一下大家給我的留言，發(fā)現(xiàn)很多人都對(duì)筋膜槍感興趣，想知道自己是否適合使用筋膜槍。那今天我們就來講一講筋膜槍適合什么人群使用，我還要提醒大家使用筋膜槍存在的隱患風(fēng)險(xiǎn)，希望大家能夠警惕起來。

上圖是我測(cè)評(píng)過的筋膜槍款式。

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一、筋膜槍適合什么人群使用？

筋膜槍適合什么人群使用？筋膜槍的按摩原理是理由高頻振動(dòng)帶動(dòng)按摩頭將力量傳遞到肌肉筋膜，達(dá)到緩解肌肉酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)的按摩儀。以下這些人群就很適合使用它：

1.久坐的學(xué)生黨、上班族

現(xiàn)在不少朋友工作忙、學(xué)習(xí)任務(wù)重，長(zhǎng)時(shí)間久坐又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，日積月累會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、肌肉酸痛等情況，這個(gè)時(shí)候可以充分利用筋膜槍進(jìn)行按摩，可以很好的恢復(fù)到正常狀態(tài)。

2.運(yùn)動(dòng)健身人群

運(yùn)動(dòng)后人體肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，沒有進(jìn)行拉伸放松、出現(xiàn)的乳酸沒有得到緩解就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等情況，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)形成肌肉腿，而用筋膜槍按摩可以放松肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)正常狀態(tài)。

3.進(jìn)行肌肉康復(fù)的人群

沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友、腿腳不便的朋友、上年紀(jì)的老年人可能因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，利用筋膜槍按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)身體健康。

此外還要提醒12歲以下的孩子發(fā)育尚未完全、65歲以上老人身體素質(zhì)較差、骨折的人、孕婦不要使用筋膜槍。

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二、使用筋膜槍的四大好處！

筋膜槍適合什么人群使用？經(jīng)過前一部分的講解，大家應(yīng)該知道自己適不適合使用筋膜槍了。下面我們來看看適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍都有哪些好處吧！

好處1、緩解肌肉酸痛

當(dāng)大家覺得身體疲勞、肌肉酸痛時(shí)，可以借助筋膜槍來按摩放松肌肉，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，可以起到緩解疲勞、減輕肌肉酸痛問題，讓身體狀態(tài)變得更好。

好處2、可以避免肌肉纖維化、萎縮

當(dāng)人體經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的久坐不運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)逐漸失去力量，容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，但使用筋膜槍可以有效地恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處3、可以緩解筋膜炎的疼痛

筋膜槍的工作原理是利用高頻率沖擊身體深層筋膜，起到緩解肌肉組織張力、促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)的作用，可以帶走肌肉中的炎癥因子，幫助患有筋膜炎問題的朋友緩解疼痛。

好處4、快速熱身

運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)以避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷，而筋膜槍能夠針對(duì)將要鍛煉的目標(biāo)肌肉群，快速?zèng)_擊肌肉，讓肌肉組織的溫度上升，加速血液流量，起到快速熱身的效果。

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三、適用人群也要當(dāng)心筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍適合什么人群使用？知道了什么人適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍的好處之后，不少朋友已經(jīng)開始心動(dòng)，想要入手筋膜槍了。在入手筋膜槍之前，我們還需要深入了解筋膜槍，因?yàn)榻钅尣粌H有好處，而且還存在隱患。跟著我一起來看看筋膜槍都存在哪些隱患吧！

隱患1、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

劣質(zhì)筋膜槍普遍存在打精確度低、兼容性差、擊震頻不穩(wěn)定等問題，使用后將會(huì)引起肌肉紅腫、肌肉酸痛、淤血等問題。

隱患2、傷及骨頭關(guān)節(jié)

很多筋膜槍會(huì)配備金屬按摩頭，這種金屬按摩頭很容易傷及骨頭，甚至?xí)斐晒请[裂。

隱患3、存在慢性傷害

長(zhǎng)期用劣質(zhì)的筋膜槍就算前期沒有損傷身體的情況出現(xiàn)也不代表沒事，經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，就會(huì)出現(xiàn)撕裂痛感、劇烈疼痛的問題。

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四、嚴(yán)防筋膜槍的四大禁忌！

筋膜槍適合什么人群使用？前面的講解讓我們知道自己是適合使用筋膜槍的了，那么適合使用筋膜槍是不是也會(huì)存在上面的隱患危害，筋膜槍出現(xiàn)隱患危害的原因是什么呢？這些都是我們不得不深入了解的，為了幫助大家弄清楚事情的真相，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍常見的負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。從圖中不難看出，筋膜槍的質(zhì)量差是導(dǎo)致其出現(xiàn)隱患危害的主要原因。為了讓大家都避雷劣質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，希望大家多加注意！

禁忌1、盲目選購網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅直播間都有筋膜槍的身影，有些朋友看有網(wǎng)紅推薦，就盲目跟風(fēng)購買了這類網(wǎng)紅產(chǎn)品，但業(yè)內(nèi)人士都知道，網(wǎng)紅品牌筋膜槍普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，空有筋膜槍外表，使用后很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

禁忌2、選購筋膜槍時(shí)忽略了自身肌肉特征

不同的飲食習(xí)慣，勞作方式，生活作息都會(huì)讓人體的肌肉特征變得不同，而市面上的很多筋膜槍兼容性都比較差，如果大家在選購筋膜槍時(shí)不結(jié)合自己的肌肉特征進(jìn)行選購，很容易選到與肌肉特征不適合的筋膜槍，引起肌肉損傷問題。

禁忌3、選擇價(jià)格低廉的筋膜槍

現(xiàn)在的筋膜槍產(chǎn)品便宜的幾十塊，貴的能賣到上千塊，價(jià)格差距還是比較大的，有些朋友可能覺得低價(jià)筋膜槍性價(jià)比高，其實(shí)是因?yàn)檫@些筋膜槍用得都是劣質(zhì)材料，也沒有什么技術(shù)研發(fā)，無安全保障，很容易損傷肌肉。

禁忌4、迷信歐美品牌

歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，震幅比較深，推力更強(qiáng)。而國人的肌肉厚度、韌性都跟歐美人有很大的區(qū)別，如果國人盲目迷信歐美大牌的筋膜槍，很可能因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ炔缓线m而傷及肌肉。

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除了上述導(dǎo)致?lián)p傷肌肉的筋膜槍禁忌，但我們?cè)谶x購筋膜槍時(shí)還會(huì)有很多困惑。例如市面上的筋膜槍品牌款式眾多，要怎么選到一款適合自己，好用且不傷肌肉的筋膜槍呢？為此我找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)總結(jié)的段筋膜槍綜合擊打與破壞率統(tǒng)計(jì)圖，可以很好地幫助大家參考避雷。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、適用人群選擇筋膜槍的八大絕招！

筋膜槍適合什么人群使用？大家能夠讀到這里，相信都是有入手筋膜槍打算的，但是很多人不知道如何選購筋膜槍，要知道，筋膜槍選不好很容易造成肌肉損傷。為了幫助大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了筋膜槍選購的八大絕招，快來了解下吧！

絕招1、高推力要適合自己

要選擇適合自己的推力，不要盲目地追求推力過高的筋膜槍，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果使用推力過大的筋膜槍容易造成肌肉紅腫酸痛、肌肉撕裂、淤血等損傷肌肉的問題。

絕招2、正確選擇筋膜槍的振幅

振幅要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，普通人推薦8-10mm，專業(yè)健身達(dá)人可以選擇10-13mm，如果振幅過淺會(huì)沒有效果，如果振幅太大會(huì)損傷身體。

絕招3、區(qū)分開大槍和Mini槍

Mini槍很精致小巧，也方便攜帶，適合肌肉較薄的女生或不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，如果是男性、健身達(dá)人，更適合使用大槍，不僅有更強(qiáng)勁的性能、而且振幅更深，有更出色的按摩效果！

絕招4、使用兼容性高的產(chǎn)品

不同的人不同的肌肉部位都有不同的特征，如果大家使用了兼容性很低的筋膜槍，不但按摩效果不好，還可能因?yàn)榈慕钅屌渲门c肌肉特征不匹配而出現(xiàn)各種肌肉損傷問題。

絕招5、遠(yuǎn)離網(wǎng)紅帶貨產(chǎn)品

不能盲從主播帶貨、明星代言產(chǎn)品，它們多是貼牌賣貨！筋膜槍本身缺乏震頻震幅等方面的優(yōu)化，擊打力度不穩(wěn)定，震頻忽高忽低，肌肉損傷的案例很多！

絕招6、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍握持感很重要，不少筋膜槍手柄又粗又大，拿著很不舒服的，還會(huì)讓手腕發(fā)酸發(fā)痛要注意！

絕招7、更推薦無刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，一般有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)兩種，其中無刷電機(jī)性能更強(qiáng)，運(yùn)轉(zhuǎn)速度快，運(yùn)行穩(wěn)定流暢，工作噪音小，壽命更長(zhǎng)，整體使用感比較好。而有刷電機(jī)震頻不穩(wěn)定，有肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

絕招8、要有一定數(shù)目的檔位

筋膜槍的檔位要足夠豐富，才能適應(yīng)更多生活場(chǎng)景，更好地滿足使用者的按摩需求，大部分的筋膜槍都有3-5個(gè)檔位，但非常優(yōu)秀的筋膜槍也能具備8個(gè)檔位。

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筋膜槍適合什么人群使用？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的所有知識(shí)分享了。最后，再跟大家強(qiáng)調(diào)一遍，一定要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因?yàn)椴粚I(yè)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌產(chǎn)品即使是適合使用筋膜槍的朋友用了也會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，所以大家一定要認(rèn)真挑選產(chǎn)品！

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