在如今快節(jié)奏生活中，生活的不確定性，自我發(fā)展的困惑，都在裹挾著我們，尤其是競爭、內(nèi)卷加劇，無論是工作和生活，壓力越來越大，也越來越容易產(chǎn)生焦慮心理。

焦慮的情緒如一團無形的空氣，吸走周身能量，讓人覺得空虛和彷徨。為了在焦慮中找到情緒的出口，有人去寺廟燒香，有人去轉(zhuǎn)錦鯉，有人瘋狂購物，有人在讀書……

最近，世界讀書日之際，關(guān)于“讀書能緩解焦慮嗎”就沖上了熱搜。

有網(wǎng)友認為，讀書并不能緩解焦慮，認為對抗焦慮是種能力，積極行動才是應對焦慮的有效方式。拿得起放得下，內(nèi)心富足才是硬道理。

不過，更多網(wǎng)友認為，讀書是“最低門檻的治愈方式”，不僅可以獲得知識，而且讓內(nèi)心變得平靜，給予力量，在生活中遇到困難與挫折時，打造屬于自己的精神世界，有更多面對生活的底氣和勇氣。

首先，讀書可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解內(nèi)心焦慮

不知道大家是否有這種體驗，每當去圖書館或者圖書室，捧起一本喜歡的書，翻開閱讀的那一刻，世界仿佛突然安靜下來，生活中的一切煩惱與嘈雜，仿佛與我無關(guān)，沉浸在書中的世界，內(nèi)心安寧而平靜。

只要打開書，就能讓人平靜下來。

在快節(jié)奏的焦慮時代，全身心地投入到書本上的內(nèi)容里，就會忘記了你本來在焦慮的事情，對不確定事務(wù)的恐懼和焦慮也就減少了。書籍在喚醒我們內(nèi)心力量的同時，也抵消了歲月帶給我們的頹毀，感受到了更多的生活美好，更容易摒棄雜念，專注當下。

其次，讀書給我們自信和力量。

焦慮的本質(zhì)是什么？

焦慮問題專家埃德蒙·伯恩告訴我們：

焦慮的產(chǎn)生不是因為外界具體的事物或情境，而是源自想象中的危險，這個危險并不在眼前，而且發(fā)生的可能性也只是微乎其微。

那么，我們?yōu)槭裁催€是會焦慮？

因為使我們焦慮的并不是眼前具體的某一件事，而是由某件事引發(fā)的對未來的不確定性的擔憂。

讀書就像在自己的世界里埋種子，短時間內(nèi)或許沒有很大改變，但心里篤定，希望就在這泥土下方，未來說不準哪一天，就有一個種子破土而出，有所頓悟。

當讀書越多，泥土中的種子也越多，今天這顆發(fā)芽，明天那顆生花，每一天都有預測不到的驚喜，每一天對生活和生命都有更深的理解。

讀書越多，我們的情感體驗就越豐富，我們的思路就越開闊，我們對世界的多樣化和復雜性就越能理解和接納，也就越不容易在遇到困境的時候喪失自我。

“腹有詩書氣自華”，大概就是說讀的書多了，內(nèi)心世界越來越豐盈了，便能生活得更加隨心而自信。

閱讀，不僅僅能夠讓我們在軟弱的時候恢復自信，還能夠讓我們具有超越自我，提高自己生命境界的動力。通過閱讀，我們可以感受到精神力量的生長，而這種內(nèi)在的成長可以給人帶來更深的幸福感。

最后，讀書是一種心靈的相遇。

是否還記得，年少時的我們，筆記本里面曾經(jīng)密密麻麻抄滿了令人心動的詞句或者流行歌詞？

那些優(yōu)美的詞句或是歌詞，或多或少代表了自己的心境，或是某種情緒，某種情懷，或者某種悸動，或是某種力量。

我們內(nèi)心的感受，有時候盡管不是那么明朗，卻總是能在書籍里找到回應：“對，那就是我未曾說出的話?！?/p>

閱讀的過程就是自由自在的心靈間，一場精神世界的邂逅。我們抄寫下的那些令人心動的字句，在需要療愈的時候，它們就是精神寶庫，給與人無窮的力量。

當你突然遇到一件焦慮棘手的事情，但你卻想起了書中的某一句話、某一個情節(jié)、作者的某一個觀點，仔細地重新品讀這些內(nèi)容在當前情境下對于你的啟發(fā)，焦慮可能就這樣慢慢消失，內(nèi)心深處也多了一份強大。

閱讀究竟能否緩解焦慮？

好心情健康認為，緩解焦慮的未必是閱讀，而是通過閱讀后有所收獲的自己，通過閱讀為自己的內(nèi)心世界添磚加瓦，也許就會在焦慮的時候快速地找到適合自己解決焦慮的道路。

緩解內(nèi)心焦慮，其實從根本上來說，并不在于做什么，重要的是做這個動作。只要停止胡思亂想，活在當下，就能很大程度上緩解內(nèi)心焦慮。讀書也好，運動也罷，都有同樣的效果。

好心情健康希望每個人都能找到那個最有生命力的自我。

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