打上無痛 睡了一覺 坐了會瑜伽球 18：10分 開了十指 開始push 18：32分 呲溜一下 6斤兒子出來了?? 感覺自己還是很幸運，選擇順產沒有側切，大家當天一定要配合???????，相信自己！順產真的恢復很快，今天來分享我自己有用的順產經驗！ ?孕期 我兒子剛好6斤，我的體重增長了25斤，生的過程還真就是一氣呵成，建議大家孕期還是要控制飲食，注意補充營養(yǎng)，理想的懷孕體重增長12kg為宜。 ?孕期的反應 一胎，無恥骨痛，產檢一路綠燈??。16周前有輕微孕反，后面就吃嘛嘛香了，我是屬于上懷頂胃吃的不多，每天有散步聽歌??，整個孕期心情穩(wěn)定，現(xiàn)在看我兒子胃口好成天笑呵呵很少大哭，可能有關系。 ?順產時如何正確發(fā)力？ ????收緊下巴，看著肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要臉部用力容易眼睛毛細血管出血。 ????抓緊把手，向靠近自己的方向用力拉，雙腿張開，膝蓋向外側傾斜，??注意大腿不要合并，給胎兒讓出產道。腳底緊緊踩住腳踏板，往腳后跟方向用力。 ????沒有宮縮就不要用力?宮縮時集中體力?有點像在??，鼻子吸氣，嘴巴吐氣。盡量延長憋氣時間，深吸吐氣。 ????當寶寶頭出來時，一直哈氣，身體放松，這樣會減輕撕裂寶寶也不會被壓到。 當寶寶呲溜一下順著羊水出來的那一刻，太爽了，真像一個千年老??，剪斷臍帶，過幾分鐘分娩胎盤（聽???????的就可以） ?關于超快順產小tips ?控制飲食體重，對我們好對寶寶也好。 ?孕中期胎兒穩(wěn)定后跟著手機應用G動做凱格爾運動，可以幫助增強盆底肌力，加速分娩過程，預防側切撕裂的現(xiàn)象 ?每天散步，在家人陪伴下，根據(jù)自己身體情況來哦！ 順產第二天就可以下床慢慢走動，基本上五天左右狀態(tài)恢復得很

好。 祝?孕期姐妹無側切無撕裂，超快順產健康寶寶