孩子補(bǔ)鈣，是孩子成長(zhǎng)中寶媽們最關(guān)注的問題，而鈣又與佝僂病息息相關(guān)。補(bǔ)好鈣，是為人父母必須要為孩子健康做的第一項(xiàng)關(guān)卡保障。

今天初哆咪也要跟大家細(xì)談一下關(guān)于補(bǔ)鈣和佝僂病。

初哆咪育兒：為什么補(bǔ)鈣？

鈣是體內(nèi)量最多的宏量元素。主要分布在骨骼當(dāng)中，在血液中也有分布，同時(shí)也是參與腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要元素，因此在生長(zhǎng)發(fā)育過程中極為重要。

孩子缺鈣引起的主要疾病就是佝僂病。出現(xiàn)佝僂病早期癥狀的時(shí)候，孩子連話還不會(huì)講，根本表達(dá)不出來，加上這些癥狀不能被家長(zhǎng)敏銳的捕捉到，等發(fā)現(xiàn)孩子的軟骨情況，已經(jīng)錯(cuò)過了佝僂病的最佳治療時(shí)機(jī)。

有些家長(zhǎng)覺得嬰幼兒佝僂病造成的骨骼畸形可通過治療消失。其實(shí)不然，就算通過治療疾病得以治療，但“X型”腿，“O型”腿，雞胸這些癥狀，很有可能跟隨孩子一輩子了。因此，初哆咪也一直強(qiáng)調(diào)，預(yù)防和早期治療佝僂病是很重要的。

初哆咪育兒：佝僂病的癥狀

要做到早預(yù)防這一點(diǎn)，就要知道佝僂病發(fā)生時(shí)留下的蛛絲馬跡，也就是它的典型癥狀。

因?yàn)樨E病和缺鈣關(guān)系密切，所以骨骼的變化是其主要癥狀，下肢部位常見的癥狀有：下肢向外或向內(nèi)彎曲的“X型”腿，“O型”腿，還有腕、踝部膨大等，這些癥狀還容易發(fā)生病理行骨折；除了下肢的骨骼，其他部位如胸部也會(huì)有諸多癥狀，肋骨中間的骨骺形成的肋串珠，肋骨下緣向外翹起的肋緣外翻，胸骨向前突出的雞胸，還有嬰兒顱骨軟化，囟門遲閉，“方顱”“十字頭”，出牙晚，牙釉質(zhì)發(fā)育不良，脊柱彎曲等等一系列嚴(yán)重的發(fā)育問題。

此外多汗和易受驚嚇也是佝僂病的典型癥狀。佝僂病的多汗特指的是睡熟以后汗出增多，由于汗液剌激，孩子頭枕部和枕頭摩擦，就會(huì)出現(xiàn)后腦勺的環(huán)形脫發(fā)，也就是枕禿。受驚為晚上睡覺孩子總是翻來覆去睡不熟，甚至突然驚醒，不明原因哭鬧、尖叫。

初哆咪育兒：佝僂病怎么防治？

當(dāng)然要補(bǔ)鈣！

佝僂病主要病因就是缺乏維生素D和鈣，沒有足量的鈣，或鈣、磷不能正常地沉著在骨骼生長(zhǎng)部位，影響正常發(fā)育。

關(guān)于補(bǔ)鈣可是很多家長(zhǎng)關(guān)注的話題，我們先來看看孩子每日所需的鈣劑量。

胎兒發(fā)育所需的鈣完全來自于母體，因此孕產(chǎn)期婦女對(duì)鈣的需求量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)。每日需求量大約為1200mg。若不予及時(shí)補(bǔ)充，不但會(huì)影響母體健康，更會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育，引發(fā)孩子出現(xiàn)骨軟化、先天性佝僂病。

嬰兒（0-12月）0-6個(gè)月每日需要鈣200毫克；7-12個(gè)月需要鈣250毫克。

兒童（1-11歲）每日鈣需求量800毫克。6歲以下的兒童建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收以彌補(bǔ)脾胃虛弱造成的鈣吸收不良。

青少年（11-18歲）每日鈣需求量1000毫克

初哆咪育兒：怎么科學(xué)補(bǔ)鈣？

1.選好鈣劑

最好的補(bǔ)鈣方式就是從食物中獲得，食補(bǔ)可以滿足每天對(duì)鈣的需要。比如奶制品和豆制品，不但含鈣豐富，而且吸收率高。

如果有一定需求，需要服用補(bǔ)充鈣劑，可以從含鈣量、溶解度、吸收率及性價(jià)比幾個(gè)方面去考慮。那必須是含有鈣元素多、溶解度好、吸收率高、價(jià)格便宜，同時(shí)不損傷孩子脾胃鈣劑是最好的。目前市面上的幾種鈣劑中碳酸鈣是比較理想的選擇。葡萄糖酸鈣的缺點(diǎn)是含有的鈣元素低，而一些活性鈣，對(duì)脾胃的損傷較大，乳酸鈣因?yàn)楹腥樗?，容易造成疲勞?/p>

2.補(bǔ)充維生素D

補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D很重要。母乳中維生素D含量較低，所以可通過輔食或曬太陽(yáng)補(bǔ)充，曬太陽(yáng)無疑是最經(jīng)濟(jì)易得的方式了?，F(xiàn)在正值夏天，是曬太陽(yáng)的好時(shí)候，但也最好在樹蔭下，避免太陽(yáng)直射。盡量到戶外去，不要隔著玻璃曬。當(dāng)然了，補(bǔ)啥好東西都有個(gè)度，對(duì)于嬰幼兒，我國(guó)的推薦量，每天攝入的維生素D在800國(guó)際單位以內(nèi)，要是補(bǔ)多了還可能出現(xiàn)中毒，輕、中度維生素D中毒一般無明顯臨床癥狀，或表現(xiàn)為惡心、嘔吐、厭食、倦怠、煩躁、低熱、頑固性便秘和體重下降等。

3.警惕鈣流失

日常的飲食中還有一些食物會(huì)影響鈣的吸收或加速鈣的流失，比如澀味的蔬菜，如菠菜、苦瓜等。營(yíng)養(yǎng)豐富，但是這種嘗起來澀澀的物質(zhì)叫做草酸，會(huì)影響鈣的吸收。所以在給孩子吃蔬菜的時(shí)候，最好用焯水的方式來去除草酸。還有就是不喝碳酸飲料！碳酸飲料都是低鈣高磷，里面還有的磷酸會(huì)加速鈣的流失！甚至讓孩子有患骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。所以，初哆咪建議寶貝們還是應(yīng)該合理膳食，多喝白開水。

初哆咪育兒：什么時(shí)間補(bǔ)鈣？

一年之中，夏季當(dāng)屬補(bǔ)鈣最好也是最重要的時(shí)刻。因?yàn)橄募娟?yáng)光充足，可以幫助合成維生素D，有利于鈣的吸收。當(dāng)然，還有個(gè)重要的原因就是夏天因?yàn)樘鞖庋谉?，孩子們體內(nèi)鈣的流失也增加了，夏天出汗多帶走鈉離子，腎臟也在排除多余的鈉，每排泄1000mg的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26mg的鈣，導(dǎo)致鈣流失。而夏天天氣炎熱，脾胃功能受到影響，胃腸蠕動(dòng)變緩，容易出現(xiàn)消化不良，甚至挑食厭食的情況，鈣的吸收也同時(shí)受到影響。

在一天之中，夜間血鈣比較低，骨骼中的鈣更快分到血液中，此時(shí)補(bǔ)充鈣劑較好。因此，晚上臨睡前是個(gè)補(bǔ)鈣的好時(shí)候。

當(dāng)然，正常人一天所需要的鈣膳食中就可以完全提供，無需在夜間補(bǔ)充，但是孕婦、乳母、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松的患者等對(duì)鈣的需求量大或者鈣流失較多的人群，最好還是吃些鈣補(bǔ)充劑。而吃補(bǔ)充劑的最好時(shí)間就是晚上臨睡前。