對(duì)于大多數(shù)自閉癥孩子而言，睡覺是很困難的一件事。例如，晚上總是睡不著，好不容易睡著了也是一驚一乍睡得不安穩(wěn)，頻繁醒來、說夢(mèng)話、磨牙，甚至夢(mèng)游。

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為什么自閉癥孩子總是睡不好？有什么讓孩子睡眠安穩(wěn)的妙招？本篇文章將為您詳細(xì)解答！

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一.為什么星孩總是睡不著睡不好？

研究發(fā)現(xiàn)，有40%～86%的自閉癥兒童存在睡眠問題，而且無論高功能還是低功能的自閉癥兒童都容易出現(xiàn)睡眠障礙。

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為什么自閉癥孩子更容易出現(xiàn)睡眠問題？根據(jù)資料顯示，自閉癥是一種神經(jīng)發(fā)育障礙，可導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)中樞功能障礙導(dǎo)致睡眠—覺醒周期紊亂，繼而引發(fā)自閉兒出現(xiàn)入睡困難等睡眠障礙問題。

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除此之外，自閉癥孩子總睡不好還可能與以下幾點(diǎn)原因有關(guān)：

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1.身體伴有其它疾病

不少自閉癥兒童身體常伴有其它疾病，如胃腸道問題——便秘，便秘引起的抽筋可能會(huì)讓自閉癥兒童晚上睡不著覺。此外，注意力缺陷多動(dòng)障礙（ADHD）、焦慮癥等，這些也會(huì)導(dǎo)致孩子的精神處于緊張狀態(tài)，擾亂睡眠。

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2.服用某些藥物

有部分自閉癥患者可能會(huì)服用某些藥物，如「利培酮」，這是首個(gè)被批準(zhǔn)用于治療自閉癥兒童的藥物，對(duì)控制自閉癥兒童的易怒反應(yīng)、侵略性和自傷行為有明顯效果。不過，利培酮是一種精神類藥物，有一定副作用，比如可引起睡眠障礙等中樞神經(jīng)系統(tǒng)不良反應(yīng)。

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3.感官敏感

大多數(shù)自閉癥孩子存在聽覺、視覺、觸覺感官功能異常，對(duì)溫度、濕度、通風(fēng)、光照、聲音等敏感，這也是導(dǎo)致自閉癥兒童入睡困難的因素之一。

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4.情緒調(diào)控能力遲緩

自閉癥孩子的自我意思薄弱，對(duì)自己的情緒缺乏覺察力和調(diào)控力，因此常常會(huì)難以理解和控制自己的情緒。而由于自閉癥孩子的情緒控制困難，當(dāng)情緒處于過度興奮狀態(tài)時(shí)，一時(shí)難以恢復(fù)平靜，便會(huì)導(dǎo)致入睡困難或拒絕入睡的情況發(fā)生。

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二.如何提升星孩的睡眠質(zhì)量？

對(duì)于自閉癥兒童來說，長(zhǎng)期的睡眠障礙不僅會(huì)影響身心健康、神經(jīng)發(fā)育，影響日常的學(xué)習(xí)和生活，包括因白天過多的睡眠而失去學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，可能還會(huì)加重自閉癥孩子的一些核心癥狀，包括刻板行為、社交困難、情緒和行為問題。

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因此，對(duì)于存在睡眠問題的自閉癥孩子，及時(shí)干預(yù)非常重要。具體如何緩解自閉癥孩子的睡眠障礙，提升星孩的睡眠質(zhì)量，建議各位家長(zhǎng)可以從以下幾個(gè)方面入手。

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1.控制白天睡眠時(shí)間

對(duì)于白天打瞌睡、晚上入睡困難的星孩，建議家長(zhǎng)可以取消午睡時(shí)間，或者設(shè)置一個(gè)固定的午睡時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)，避免白天睡太久、晚上睡不著，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

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如果孩子除了午睡時(shí)間外白天出現(xiàn)打盹，建議立即給孩子感興趣的玩具或活動(dòng)，移除使其睡眠舒服的地毯和椅子。

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2.營(yíng)造適合的睡眠環(huán)境

了解星孩的喜好和性格特點(diǎn)，合理布置適合孩子的睡眠環(huán)境，包括臥室燈光柔和、安靜舒適、溫度適宜，盡量避免出現(xiàn)孩子可能害怕的物品。

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3.消退策略

針對(duì)容易夜醒和入睡前發(fā)脾氣的自閉癥孩子，家長(zhǎng)可采取有節(jié)律喚醒、睡眠限制及行為干預(yù)法進(jìn)行矯正。例如，家長(zhǎng)可在孩子出現(xiàn)夜醒時(shí)段前15分鐘喚醒孩子，讓孩子覺得是自發(fā)醒來的。隨著夜醒減少，連續(xù)睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，家長(zhǎng)可以逐漸減少喚醒次數(shù)。

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如果孩子睡前有抵抗行為，包括入睡前發(fā)脾氣、哭泣等，建議家長(zhǎng)可以不做出任何響應(yīng)（消退法），忽視孩子的哭鬧、發(fā)脾氣等行為，時(shí)間建議由5分鐘逐漸過渡到10分鐘、15分鐘。

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若哭鬧兒童離開房間，家長(zhǎng)應(yīng)立即將其送回，且送回過程中不得有眼神接觸、擁抱、交談等任何反應(yīng)。不過該方法應(yīng)避免在兒童受傷或生病時(shí)使用。

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4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天有規(guī)律的進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以減少淺睡眠，增加深睡眠、睡眠連續(xù)性和睡眠效率，改善孩子的睡眠障礙問題。

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不過需要注意，孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可較大，睡前不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則也有可能會(huì)加重孩子的睡眠障礙，縮短睡眠時(shí)間。

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最后，父母自身的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子有著極強(qiáng)的示范性，要想讓孩子擁有良好的睡眠，家長(zhǎng)也應(yīng)做好榜樣。比如和孩子約定好睡覺時(shí)間，時(shí)間一到，家長(zhǎng)需要先放下手頭的事，陪孩子先入睡，等他睡著了，再起身做事。

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三.說在最后

不同年齡段的自閉癥孩子，睡眠問題也完全不同。如果家長(zhǎng)也發(fā)現(xiàn)自家孩子有睡眠問題，建議首先要找出導(dǎo)致孩子睡不著、難以入睡的源頭，然后再進(jìn)行對(duì)癥干預(yù)，避免長(zhǎng)期睡眠不足影響孩子的身體健康。

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