當(dāng)人處于更年期的時候，身體的機(jī)能也開始衰老，機(jī)能開始減退，新陳代謝率也開始下降，如果沒有及時調(diào)整好飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣的話，身材就很容易越來越胖。那么有什么更年期減肥的方法呢？

減少熱量的攝入。更年期容易肥胖，就要改變自己的飲食習(xí)慣，減少熱量的攝入，以免攝入的熱量無法代謝掉而變成脂肪堆積在體內(nèi)。但是不建議通過節(jié)食的方法來減肥，這樣不僅不能起到減肥的效果，還會讓膠原蛋白大量流失，皮膚松弛，人看起來也更顯得衰老了。

加強(qiáng)運動鍛煉。運動是必須的，因為更年期的時候身體新陳代謝率會下降，脂肪代謝能力也會降低，所以想要減肥或者預(yù)防肥胖，都需要進(jìn)行運動，而且是持續(xù)規(guī)律的運動。只有這樣才能促進(jìn)身體的新陳代謝，加速脂肪的分解。

改變自己生活中的習(xí)慣。更年期因為容易出現(xiàn)情緒和心理上的問題，所以更需要改善自己的生活習(xí)慣，比如保持早睡早起，多走動站立少坐著，并且多喝水等等。這些良好的生活習(xí)慣可以讓自己有一個更充沛的精神和健康的體魄，這樣對緩解情緒壓力都有很好的作用，還能讓身體內(nèi)分泌保持穩(wěn)定，對減肥也有很大的幫助。

這就是更年期減肥的方法，通過控制飲食和加強(qiáng)運動鍛煉，來減少熱量的剩余和分解體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減脂減肥的目的。更年期更需要保持心態(tài)良好，這樣對減肥才會有更大的幫助。