蜜拓蜜課堂開課啦，小蜜告訴你！

今天是二十四節(jié)氣中的“寒露”！老規(guī)矩，先送上一張杞寶的高清海報。

寒露后，伴隨著天氣變涼，大家應(yīng)該能明顯感覺到特別的“燥”！

用一句話總結(jié)就是：問世間秋為何物，怎一個“燥”字了得！

先來看看，你有沒有以下癥狀——

①口干舌燥，聲音沙啞，干咳少痰；

②皮膚粗糙，大便干結(jié)；

③失眠多夢，煩躁不安。

如果有，那你可能被秋燥纏上了！

現(xiàn)在燥邪當令，最易傷肺耗津，使人出現(xiàn)口干咽痛、皮膚干燥等不適。尤其是呼吸系統(tǒng)的慢性疾病，比如慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘等，常常在近期發(fā)病。

所以，到了寒露，當前的養(yǎng)生重點就是“潤燥”！

而說潤燥，就不得不提杏仁了。

杏仁，潤燥的一把好手！

中醫(yī)認為，杏仁是一味常用的古老中藥，其性苦、溫，入肺、大腸經(jīng)。

很多古代醫(yī)學文獻也都記載了杏仁的功效——

《藥性論》指出，杏仁可以治心肺疾患，對咽喉、聲帶也有保健作用。

《本草拾遺》上說，杏仁對心、肝、脾、肺、腎都有益處。

而《本草綱目》中就列舉了杏仁的三大功效：潤肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤肺功能。

總之，杏仁的潤燥功效杠杠的！

吃杏仁小提醒：不可以大量食用杏仁，一天一小把足夠了；產(chǎn)婦、幼兒、實熱體質(zhì)的人和糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。

杏仁有南北之分，二者有何區(qū)別呢？

南杏仁VS北杏仁，到底有啥區(qū)別？

從杏仁粒來看，南北杏仁大小不同。

南杏仁比北杏仁稍大，更加飽滿圓潤像桃型，嚼起來略帶甜味；而北杏仁飽滿度差一些，嘗一嘗就會略帶苦味。因北杏仁苦味重，價錢比南杏仁便宜一些。

從藥效上說，南北杏仁各有不同側(cè)重。

南杏，又叫甜杏仁，甜是其特征。

南杏性味甘辛，有潤燥補肺、滋養(yǎng)肌膚、潤腸通便的功效，適用于肺虛干咳久喘、慢性腸燥便秘和肌膚干燥的虛證。

而且，正因南杏潤肺潤腸，所以最適合用于燥性、虛性的咳嗽，痰濕咳嗽和風寒咳嗽者應(yīng)忌食。

北杏，又叫苦杏仁。

北杏性味苦溫，同樣有降氣祛痰、止咳平喘、潤腸通便的功效，多用于咳嗽氣喘、胸滿痰多、腸燥便秘等實證。

由于北杏在降氣祛痰、止咳平喘、潤腸通便等方面作用明顯強于南杏，故在藥用的時候常選北杏。

小提醒：用苦杏仁，先去皮尖。

苦杏仁苷是杏仁的主要藥效成分，本身無毒，罪魁禍首是苦杏仁酶。

因為苦杏仁酶會分解一種有毒物質(zhì)——氫氰酸。

所以，在炮制時應(yīng)最大限度地保存苦杏仁苷，同時盡可能破壞苦杏仁酶，以減輕毒性。

清除苦杏仁酶方法：將苦杏仁去皮尖或者搗碎后再煎煮。

最后給大家推薦兩道適合現(xiàn)在的杏仁食療——

杏仁這樣吃，潤燥通便、補脾益氣！

食療一：自制杏仁露

食材：杏仁30克、花生仁50克、鮮牛奶1杯約300毫升、白砂糖適量、豆?jié){機一臺。

做法：鍋燒到微熱，把杏仁、花生仁倒入鍋內(nèi)炒到表面變色；把炒后的杏仁、花生仁倒入豆?jié){機中，加入一半鮮牛奶，攪拌；把攪拌后的杏仁、花生仁奶昔轉(zhuǎn)移到煮奶鍋中，加入剩下的鮮牛奶和白砂糖，煮開攪勻即食。

營養(yǎng)點評：花生補脾益氣、潤肺化痰、滑腸，配上杏仁，是一道補脾潤肺的秋季飲品。

食療二：杏仁豬肺湯

食材：當歸15克，杏仁15克，豬肺1只，蔥、姜、椒、鹽適量。

做法：將豬肺洗凈，切塊；把諸藥包布，同燉至豬肺熟，約60分鐘；把藥包去除，加入蔥、姜、椒、鹽等調(diào)味服食。

營養(yǎng)點評：此湯養(yǎng)血通便，適用于治久病大腸燥結(jié)不利，肺氣不足之咳嗽。

有沒有覺得心動呢？趕緊吃起來吧！

蜜拓蜜小蜜的忠告：食療再好不可貪食，適量才是最好的，養(yǎng)護自己要學會照顧自己，管住嘴哦！