《月令七十二候集解》中說(shuō)：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭?！? 從秋天開始，天氣漸漸往上升，地氣漸漸往下降，在小雪這個(gè)節(jié)氣里，它們終于徹底分開了。這叫作 “陰陽(yáng)不通，天地閉藏” 。 此時(shí)，大自然才算完成了這一年春生夏長(zhǎng)秋收的工作，要休息了。 ?

小雪脾胃病患者要照顧好脾胃

同時(shí)也要有個(gè)好睡眠

小雪節(jié)氣，陰陽(yáng)不交，天地默契地互不搭理，留下世間萬(wàn)物自生自滅。 ?

五臟六腑中，脾胃就像陰陽(yáng)的縮影，脾屬陰，胃屬陽(yáng)；如果不相助相濟(jì)，脾胃虛寒必定爆發(fā)，從而誘發(fā)百病生。 冬季想要補(bǔ)補(bǔ)脾胃，其實(shí)也不需要什么很復(fù)雜的方法，吃些紅薯就是不錯(cuò)的。 紅薯：性平?！侗静菥V目》說(shuō)它，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。它可以用來(lái)調(diào)理脾虛氣弱，大便秘結(jié)，少氣乏力。 而且除了紅薯，其他的一些薯類也可以吃，口感上也有些小差異，比如蜜薯、紫薯、白薯等等。 紅薯的做法也很多，可以烤或者燜，然后直接吃，也可以和大米一起煮，干飯和粥都可以。 ?

不過(guò)，紅薯吃多了容易脹氣，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，所以腹中脹滿的情況下，就不能多食了。 同時(shí)，我們?cè)谛⊙┕?jié)氣還要注意安眠。冬天講求“藏”，其中很重要的一個(gè)部分就是藏神，首先要做到的就是睡個(gè)好覺。 一個(gè)很簡(jiǎn)單的安眠習(xí)慣就是，睡前泡個(gè)腳。 很多人進(jìn)入冬天就會(huì)手腳冰涼，中醫(yī)稱之為四肢厥逆，造成這種現(xiàn)象的原因是氣血運(yùn)行不暢 寒從腳下生，尤其到了冬天，寒邪傷人，就是一瞬間的事情。 很多人到冬季容易失眠，就是因?yàn)槟_冷，有時(shí)候在床上睡了好久腳還是冷的。 所以我們需要泡泡腳，熱水泡腳能起到舒筋活絡(luò)，緩解肌肉緊張，舒緩壓力的作用。 ?

而且我們的腳部有很多穴位，泡腳的同時(shí)也能刺激這些穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)全身都能得到溫煦。 此外，我們還可以在枕邊放一個(gè)香囊，我說(shuō)的香囊可不是普通的香囊哦~是我院聯(lián)合湖北中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院特制了兩款針對(duì)脾胃病患者的香囊（安神/醒脾）。 此香囊選用道地本草，無(wú)香水、無(wú)香精，具有安神和醒脾的作用，對(duì)日常治療胃病有很大的幫助，其散發(fā)的氣味可通過(guò)口鼻黏膜、肌膚毛竅，隨氣血經(jīng)脈的循行而遍布全身，從而達(dá)到安神和醒脾的功效，潛移默化中提高胃病康復(fù)效率。 ?

小雪食補(bǔ)做減法

脾胃病患者多喝這碗素四物湯

到了冬天，大家都在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)?？稍捳f(shuō)回來(lái)，以現(xiàn)在的物質(zhì)條件，很少會(huì)真的缺什么吃的，更常見的是吃得太多太雜，身體反而不知道該吸收什么，能吸收什么。 這時(shí)候我們更需要的，是在吃的上面做減法，減少一些眼花繚亂的種類，減少一些給脾胃的負(fù)擔(dān)。 其實(shí)這個(gè)道理，早在百年前就被孫中山先生領(lǐng)悟了，他在《建國(guó)方略》強(qiáng)調(diào)：“人間之疾病，多半從飲食不節(jié)而來(lái)。通常飲食養(yǎng)生之大要，則不外乎有節(jié)而已。不為過(guò)量之食即為養(yǎng)生第一要訣也?！? 而且先生提倡素食，他認(rèn)為中國(guó)的有一些很好的素食，但“歐美各國(guó)并不知其為食品者也”，所以他創(chuàng)制了一道素四物湯，并一直流傳了下來(lái)。 ?

這個(gè)湯里的素四物，是豆腐、黃豆芽、木耳和黃花菜。雖然這些食材都是生活中再常見不過(guò)的，但其味滲湯，清中有香，香中爽口。再來(lái)細(xì)看這四位食材，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們可以說(shuō)是集合了素食原料的精華，但又不奢靡，人人都能煮來(lái)吃。 這四物相合滋補(bǔ)益人，所以這個(gè)方子從各個(gè)方面來(lái)說(shuō)，都可以說(shuō)是“素食天花板”了。 豆腐和豆芽，往前追溯其實(shí)都是豆子，豆子都是植物的種子，是富含精氣的食物，能夠入下焦，補(bǔ)腎氣。 ?

所以我們說(shuō)冬補(bǔ)腎，多吃些豆子其實(shí)是個(gè)很好的方法，豆腐和豆芽也是這樣。 而分開來(lái)說(shuō)，豆腐素有“植物肉”之美稱。除了能入腎，還能很好地照顧到我們的脾胃，而且它易咀嚼，好消化，老人小孩也都適合吃。 豆芽的提鮮作用是自古以來(lái)都得到肯定的，在味精問(wèn)世之前，豆芽汁，菌汁，筍汁，曾被稱為“鮮中三霸”。豆芽的加入讓整個(gè)方子增鮮不少。 木耳在《本草求真》中記載入胃、大腸經(jīng)，《藥性切用》說(shuō)它“潤(rùn)燥利腸”，《隨息居飲食譜》說(shuō)它“補(bǔ)氣耐饑，活血?！??

看得出來(lái)，木耳對(duì)氣血的激活作用是很厲害的，而且能幫助我們遠(yuǎn)離冬季便秘的困擾。 并且，中醫(yī)認(rèn)為黑入腎，木耳作為黑色食物，對(duì)腎也是有好處的。同時(shí)按照“以形補(bǔ)形”的理論來(lái)說(shuō)，吃木耳也對(duì)我們耳朵的保養(yǎng)有幫助。 最后來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)黃花菜。它的別名很多，在《你好李煥英》的主題曲里，它是象征了母女情深的萱草花，而在中醫(yī)里，它還被稱為“忘憂草”、“安神菜”。 ?

顧名思義，它對(duì)我們心神的安撫作用很明顯，尤其是在需要藏神的冬季，吃些黃花菜，少些雜思，少些煩擾，讓心緒平靜一些，對(duì)脾胃也更有好處。 不過(guò)，鮮黃花菜中含秋水仙堿，有一定的毒性，需處理掉花蕊及花蒂，焯水后食用；所以可仁不建議大家使用鮮黃花菜。干黃花菜其實(shí)是更好的選擇，焯水后就可以使用。 這道素四物湯，味道清淡爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，但又不會(huì)給脾胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，里面的食材都是很適合在冬天吃的。 在寒冷的冬天，煮一碗熱氣騰騰的素四物湯，喝下去全身都暖和了，還得到了滋潤(rùn)。 武漢弘醫(yī)堂，專業(yè)治胃病! 武漢弘醫(yī)堂中醫(yī)醫(yī)院始終秉持“弘中醫(yī)國(guó)粹，承醫(yī)者仁心”宗旨，堅(jiān)守“行醫(yī)務(wù)正、做藥務(wù)真、患者第一、療效為王”理念，堅(jiān)持發(fā)揮中醫(yī)優(yōu)勢(shì)、突出中藥特色，弘揚(yáng)“國(guó)醫(yī)膏方精準(zhǔn)治胃”療法，幫助廣大胃友——擺脫“胃”機(jī)，轉(zhuǎn)“胃”為安! ?