如何練就爆炸性的攻擊？JeffChan關(guān)于這方面的專項(xiàng)練習(xí)
如何練就爆炸性的攻擊？JeffChan關(guān)于這方面的專項(xiàng)練習(xí)
以下動(dòng)作可以用力鍛煉爆發(fā)力速度和力量，用八周的時(shí)間漸進(jìn)的提高，從而得到更好的格斗效果。
1.杠鈴深蹲?02:00?
02:00
?
2.核心加腿部
?
03:05
?
3.杠鈴側(cè)拉
?
03:53
?
4.蹬腿動(dòng)作
?
05:15
?標(biāo)簽：
