世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示全球目前有超3億人患有抑郁癥，每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達(dá)百萬(wàn)。中國(guó)現(xiàn)有抑郁癥患者達(dá)9000萬(wàn)，人數(shù)還在快速增長(zhǎng)中。

而在15~34歲青壯年人群的死因中，自殺是首因，其中60%~70%的人患有抑郁癥。然而抑郁癥就診率偏低，只有2.3%的人愿意主動(dòng)接受治療，這不僅讓人感到惋惜，所以，我們不妨問(wèn)一下：“你不快樂(lè)很久了嗎？”

其實(shí)有抑郁癥或抑郁傾向的人有時(shí)連自己都沒(méi)有覺(jué)察，心理學(xué)行業(yè)目前常用”心理感冒”來(lái)形容抑郁癥。一則是強(qiáng)調(diào)它的常見(jiàn)以及潛伏的特征，二則是希望去除大家對(duì)這個(gè)病的“污名化”而造成拒絕就醫(yī)。

輕度的抑郁癥開(kāi)始的時(shí)候并沒(méi)有一定的癥狀，所以當(dāng)抑郁癥加重時(shí)身邊的家人或朋友因抑郁癥而自殺時(shí)， 我們會(huì)覺(jué)得非常驚訝和惋惜。

抑郁癥幾個(gè)值得注意的癥狀包括情緒的敏感，性格上的完美主義及高標(biāo)準(zhǔn)， 或者過(guò)多的壓力來(lái)源都會(huì)使抑郁情緒雪上加霜。比如明星常需要接受網(wǎng)絡(luò)的輿論批評(píng)，或者工作上、人際上無(wú)法解決的壓力，不論是身材外貌，言行舉止， 都成為被高度關(guān)切的目標(biāo)。加上社會(huì)大眾對(duì)就醫(yī)的有色眼光，使得他們幾乎沒(méi)有機(jī)會(huì)放松，不敢輕易承認(rèn)“我不快樂(lè)，我需要就醫(yī)”。

• 自我檢測(cè)

抑郁癥最簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)是悶悶不樂(lè)，情緒低落，飲食習(xí)慣及睡眠習(xí)慣改變， 體重下降，心理上有一種無(wú)助及絕望感，對(duì)本來(lái)有興趣的事情也失去動(dòng)力或?qū)Ｗ⒘?，還有開(kāi)始出現(xiàn)自殺或想結(jié)束生命的念頭等。而且這些情況出現(xiàn)的時(shí)間超過(guò)兩周以上，可以稱為有抑郁的傾向。

如果懷疑自己有抑郁癥，可以點(diǎn)擊這個(gè)鏈接進(jìn)行抑郁癥自測(cè)：
https://www.anewator.com/test1/ 。身邊的家人朋友也可以留意是否有上述的一些情緒及身心癥狀， 提供及時(shí)的協(xié)助并鼓勵(lì)就醫(yī)的人。

• 抑郁癥治療

以藥物協(xié)助病人神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)如血清素、多巴胺、正腎上腺素的調(diào)節(jié)，或以心理咨詢方式的治療方法，包括催眠療法、教導(dǎo)情緒管理，認(rèn)知調(diào)整及放松的策略，都能有效的協(xié)助個(gè)人情緒穩(wěn)定。此外， 飲食和運(yùn)動(dòng)，以及作息習(xí)慣的維持，家人、朋友或伴侶的陪伴也都對(duì)抑郁癥的治療很有幫助。

• 預(yù)防自殺

預(yù)防因抑郁而自殺，可參考心理專家榮新奇教授提出的簡(jiǎn)單6問(wèn)：

①睡眠習(xí)慣是否短期有嚴(yán)重改變。

②是否感覺(jué)容易緊張不安 。

③是否容易哭泣或動(dòng)怒。

④是否過(guò)度情緒低落。

⑤是否覺(jué)得自己比不上別人 。

⑥是否有自殺的口頭禪或簡(jiǎn)單行動(dòng)。

如果發(fā)現(xiàn)有過(guò)高的抑郁風(fēng)險(xiǎn)，積極地鼓勵(lì)并陪伴家人朋友前往醫(yī)院或心理咨詢室尋求協(xié)助，早期介入是預(yù)防悲劇發(fā)生的關(guān)鍵。抑郁癥不等于自殺，更不是絕癥，學(xué)習(xí)更好的情緒管理技巧，并接受適當(dāng)?shù)尼t(yī)療，早日找回快樂(lè)，恢復(fù)原本愉快的自我。

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