最簡(jiǎn)單有效的在家里健身的辦法就是購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，然后購(gòu)買(mǎi)一些瑜伽普拉提之類(lèi)操課的DVD在家練。

現(xiàn)在流行健身方式無(wú)非就是力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練和操課訓(xùn)練。這也就是健身房的主要的東西。。

力量訓(xùn)練并不適合每一個(gè)人，因?yàn)樾枰罅康臅r(shí)間和金錢(qián)，是這一種長(zhǎng)線投資。
有氧訓(xùn)練適合每個(gè)人，增加耐力提高肌肉活力都是最快速有效的健身方法。
操課去健身房練的話會(huì)得到專(zhuān)業(yè)的知道和良好的環(huán)境。在家一樣練。