對于女人來說，有很多種方式可以讓皮膚變白，而其中一個方式就是人們常說的，喝牛奶變白。

在日常生活中，很多人都想要擁有一張白皙的肌膚，也有很多人喜歡喝牛奶。這牛奶效果怎么樣？這樣做的益處是什么？今天就請大家一起看一看。

可以說，皮膚好不好，有七成是由基因決定的，三成是由日常生活習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，科學(xué)護(hù)膚等因素共同決定的。至于喝牛奶會對皮膚產(chǎn)生怎樣的影響，我們并不清楚。因為人是雜食動物，所以不可能將牛奶作為單一營養(yǎng)來源，也沒有更多的醫(yī)藥和營養(yǎng)學(xué)研究專門對此進(jìn)行研究。

從營養(yǎng)的觀點來看，牛奶是一種很好的蛋白來源，其中還包含了一些微量元素和乳脂，無糖的牛奶中的碳水化合物也不是很高，總體上來講，對皮膚的美白非常有利，因此，對皮膚的好處也一定很大，不過，身體中的營養(yǎng)物質(zhì)是按順序依次被各個器官所消耗的，究竟有多少對皮膚有好處的營養(yǎng)素，最后能通過吸收代謝為皮膚所利用，還沒有一個準(zhǔn)確的數(shù)字。

不管是什么東西，都會增加卡路里的攝入，也就是說，每天攝入的卡路里超過了卡路里，就會變得更胖，而且在變胖的過程中，還會引起身體的炎癥，對皮膚不好。

喝牛奶對皮膚有什么益處

牛奶：是皮膚在晚上最喜歡的一種食品，它可以提高皮膚的活力，還可以延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除細(xì)小的皺紋?，F(xiàn)在的女性，如果長時間坐在電腦前面，就會導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生三個癥狀：1、皮膚干燥、膚色發(fā)黃；2、皮膚上有雀斑；3、皮膚上有黑眼圈。

多喝牛奶有一定的美容效果，可以讓忙碌的女性看起來更加美麗。

多年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家對牛奶進(jìn)行了大量的研究，結(jié)果表明，在我們周圍，牛奶是“最能滿足人體需要的食品”。

1、牛奶中所含的鉀能在血壓升高時保持血管的穩(wěn)定性，從而降低患卒中的危險。

2、牛奶能夠預(yù)防身體對食品中的有害金屬鉛和鎘的攝入。

3、牛奶中的酉氨基對5-羥色胺有很強的刺激作用。

4、牛奶中的鐵、銅及卵磷脂對腦力有極大的促進(jìn)作用。

5、牛奶中的鈣，可以增加骨質(zhì)，增加牙齒，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

6、牛奶里的鎂可以幫助你的心抵抗疲乏。

7、牛奶里的鋅可以加快傷口的恢復(fù)速度。

8、牛奶中含有維他命 B，可改善視力。

9、常飲牛奶，可防止動脈粥樣硬化。

10、牛奶中鈣含量較高，容易被人吸收。

11、上床前飲一杯牛奶有助于睡眠。

12、牛奶中含有較高的蛋白質(zhì)，經(jīng)常飲用對美麗有好處。

在日常生活中可以多食用一些紅棗和蘋果，紅棗可以讓你的肌膚變得更加的紅潤，而蘋果里的果酸也可以起到美容的作用。

可以多食用一些白色的食物，比如牛奶、銀耳、白梨等。

總而言之，多食用水果，蔬菜，牛奶，粗糧，大豆，保證足夠的睡眠，多喝水，對肌膚是有好處的。。

營養(yǎng)師們相信，牛奶中含有豐富的各種營養(yǎng)成份，非常容易被身體所吸收，經(jīng)常喝，不僅可以強身健體，還可以使肌膚變得更加白皙；在中午喝酸奶，才能利用酸奶中的乳酸、乙酸等有機(jī)酸，刺激胃部分泌，從而加快腸胃的蠕動，幫助消化。另外，它還可以幫助你清除腸道中的毒素，防止你的身體衰老。

每天多喝牛奶可以增加人體的抵抗力，身體也會變得更好。睡前飲溫牛奶可改善睡眠，因此可緩解睡眠問題造成的肌膚問題。長粉刺的人不能食用高 GI的食品，比如牛奶，會讓粉刺變得更加嚴(yán)重。

除了多喝牛奶之外，還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，也可以幫助皮膚變得更好。

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