隨著夏天的到來，各類的美食越來越多。我經(jīng)常會(huì)在晚上點(diǎn)些燒烤，結(jié)果一天四頓頓頓不落下，是越吃越胖，體重一度飆升到了90KG（前年堅(jiān)持減肥時(shí)還減到過75KG），肥肉肉眼可見的增長(zhǎng)，于是開始了減肥大計(jì)。自從開始減肥之后，每天都要在6-8km/h的配速快走走上10000步?？墒亲叨嗔藛栴}就來了，運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生肌肉酸痛。那么有什么舒緩肌肉疼痛的解決辦法呢？

說到快速放松恢復(fù)肌肉，筋膜槍還是要嘗試一下。筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍是一種軟組織康復(fù)工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織。自從17年歐文依靠筋膜槍回到了NBA決賽賽場(chǎng)之后，這種方便快捷的軟組織恢復(fù)工具就邁入了人們的視線。

那么什么是筋膜呢？筋膜即指筋，附著于骨而聚于關(guān)節(jié)，是連結(jié)關(guān)節(jié)、肌肉的一種組織。筋性堅(jiān)韌剛勁，對(duì)骨節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有約束和保護(hù)作用。筋膜可以約束肌肉發(fā)力方向，然而當(dāng)筋膜發(fā)生緊張僵硬的情況時(shí)，肌肉就會(huì)處于一種緊繃的狀態(tài)。筋膜槍是通過高頻率震動(dòng)(2000-3200次/min)將力和震動(dòng)傳送到人體的筋膜，從而起到增加組織血流量、放松肌肉的功效，并可通過共振使人體組織產(chǎn)生相對(duì)位移，減輕組織粘連，恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性，使緊張僵硬的筋膜得到放松，可以緩解人體的一些不適癥狀。然而與一般按摩有什么區(qū)別呢？

一般的按摩主要是肌肉和穴位按摩，靠的手法和力度，是全身放松的一種按摩活動(dòng)。而筋膜槍主要是靠的是震動(dòng)頻率，是對(duì)肌肉有針對(duì)性地放松。然而筋膜槍應(yīng)該作用于什么部位，怎樣使用呢？

骨骼肌兩側(cè)有肌腱與骨骼相連，要注意，筋膜槍應(yīng)該作用于肌腹部位。應(yīng)該避開關(guān)節(jié)、骨骼、肌腱這幾個(gè)部分。另外還需要注意一下筋膜槍的力量傳導(dǎo)方向。筋膜槍的力量是前后方向的。所以筋膜槍的槍頭應(yīng)該正對(duì)肌腹部位，這樣可以將筋膜槍的力度傳導(dǎo)進(jìn)去。

商品外觀:

入手了一款云康寶筋膜槍，這款筋膜槍性價(jià)比非常高。而且是屬于口袋便攜款，重量只有370g。

有四個(gè)按摩頭。分別是圓球頭，平扁頭，U型頭，圓柱頭。

便攜款的設(shè)計(jì)，非常小巧。并且附贈(zèng)了便攜布袋。

商品細(xì)節(jié)：

從左到右分別是：U型頭，平扁頭，圓柱頭，圓球頭。U型頭的設(shè)計(jì)可以避開骨骼，作用于脊柱兩側(cè)肌群。平扁頭與身體接觸面積最大，相對(duì)比較平緩，適合肌肉較薄的區(qū)域，比如背部肌群等。圓柱頭可以傳導(dǎo)到較深處位置，適合梨狀肌等其他按摩頭無法觸及到區(qū)域。圓球頭是一個(gè)最常用的按摩頭，適合全身各處肌肉，以及按摩四肢肌肉的肌腹部位。

安裝和拆卸都非常簡(jiǎn)便。直接插拔的設(shè)計(jì)，讓更換按摩頭變得非常容易。

機(jī)身為磨砂手感。不沾染指紋。

把手處為防滑設(shè)計(jì)，增強(qiáng)摩擦力，防止脫手。

頂部則是金屬裝飾，非常美觀。

底部充電口為常用的安卓手機(jī)充電的Type-C接口。適合5V/2A以及其他快充充電器進(jìn)行充電。電池容量為2000mA/h。充電時(shí)長(zhǎng)約為120分鐘，每次充電后續(xù)航約500分鐘。對(duì)于筋膜槍的使用頻率來說，充滿一次電可以使用一個(gè)月左右。在開關(guān)按鍵上方，有四個(gè)檔位指示燈。一共四檔可選，

長(zhǎng)按開機(jī)，然后可以在四個(gè)檔位之間來回切換。一檔（1700轉(zhuǎn)/min）：肌肉喚醒，二檔（2200轉(zhuǎn)/min）：筋膜放松，三檔（2700轉(zhuǎn)/min）：分解乳酸，四檔（3200轉(zhuǎn)/min）：深度按摩。

四個(gè)按摩頭都是硅膠親膚材質(zhì)，這樣的材質(zhì)提高了使用舒適性，下面把按摩頭放到機(jī)器上看一下。

安裝按摩頭之后，可以看出，這一款云康寶J2筋膜槍尺寸依舊非常小巧。只有一罐可樂的重量。非常輕盈。

使用場(chǎng)景與注意事項(xiàng)：

四個(gè)不同的按摩頭都對(duì)應(yīng)了不同的使用場(chǎng)景，根據(jù)按摩的不同區(qū)域，可以自行選擇合適的按摩頭。運(yùn)行噪音45dB，實(shí)際噪音感知并不明顯。

U型頭，可以避開脊柱骨頭區(qū)域。作用于脊柱兩側(cè)肌群。

平扁頭，這個(gè)按摩頭相對(duì)來說傳導(dǎo)較為淺層。適合肌肉較薄的背部?jī)蓚?cè)肌肉，以及離骨頭較近的肌群。

圓柱頭，傳導(dǎo)的比較深層，適合梨狀肌這一類的比較深層的肌肉。

圓球頭，相對(duì)來說比較通用，而且力度傳導(dǎo)也比較深入。適合為胳膊和大腿的大型骨骼肌按摩，注意槍頭要對(duì)準(zhǔn)肌腹部分，不要打到肌腱和骨骼。

注意事項(xiàng)：

由于是專業(yè)的按摩器材，并且是依靠高頻震動(dòng)進(jìn)行按摩的器材，使用時(shí)一定要注意規(guī)范和安全。

1、避免按摩到肌腱、關(guān)節(jié)和骨骼。因?yàn)樽饔糜谶@些位置的時(shí)候，會(huì)發(fā)生硬碰硬的跳槍效應(yīng)。這樣一是起不到按摩效果，二是有可能造成傷害。從下圖就可以看出，當(dāng)運(yùn)行中的筋膜槍與硬質(zhì)物品發(fā)生碰撞的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生跳槍這樣的效應(yīng)。所以按摩時(shí)一定要注意按摩位置。

而正確的使用方式是，將筋膜槍作用于肌腹部分。將震動(dòng)傳導(dǎo)到肌肉和筋膜，起到緩解和放松肌肉緊張酸痛的作用。

2、不可以將筋膜槍用于頭部、胸部、手術(shù)后區(qū)域、以及腋窩等其他遍布神經(jīng)并且軟組織脆弱的區(qū)域。

3、孕婦、老人、小孩，或使用心臟起搏器、腰椎間盤突出等相關(guān)人群不適宜使用。父母長(zhǎng)輩緩解腰酸背痛，也應(yīng)該在指導(dǎo)下使用。

總結(jié)：

筋膜槍是一種非常劃算的按摩放松工具。對(duì)于緩解肌肉酸痛，擺脫肌肉僵硬，可以說是效果出眾。這一款云康寶筋膜槍體積小巧，價(jià)格便宜。可以起到加速恢復(fù)的作用，周末在家搬了一天東西，胳膊酸痛得都抬不起來，筋膜槍按摩之后今天就恢復(fù)了。筋膜槍這樣的按摩工具，對(duì)于促進(jìn)恢復(fù)還是很有效果的。也適合辦公室久坐人群使用。

優(yōu)點(diǎn)：體積小巧，便于隨身攜帶。價(jià)格便宜。外觀材質(zhì)好打理不沾指紋，對(duì)于肌肉放松效果明顯。

缺點(diǎn)：除了四肢常規(guī)肌群外，比較需要舒緩的背部和肩部肌群自己夠不到。需要其他人幫助按摩。