省考面試確實(shí)很重要，重要到可能會影響大家的人生走向。越是重要，就越容易令人緊張、焦慮。過于緊張甚至?xí)o考官留下心理素質(zhì)極差的印象。那么，緊張到底是什么？要怎么緩解呢?

引發(fā)緊張的原因

大家仔細(xì)想想那些令人緊張的瞬間。面試、高考、表白、小時候做錯事被叫家長、開車遇到突發(fā)狀況。它們有什么共同點(diǎn)呢？就是失去了對事件的控制感。這些事件的結(jié)果，并不完全掌握在你自己手里，而且自己對事件走向已經(jīng)有了期待和需求，但沒有把握得到這樣的結(jié)果，所以會緊張。

因此，之所以會緊張，是因為需求和能力之間有了落差，或者在你的認(rèn)知中，這二者有了落差。

如何緩解緊張

既然知道了緊張的原因。那么就可以從兩個方向去解決緊張。降低需求或者提高能力。

如果降低需求→我不上岸了。那是萬萬不能夠的。我們可以從提高能力的角度來解決。除了跟著老師勤加練習(xí)之外，還可以提高心理素質(zhì)，掌握一些簡單易用的情緒舒緩小技巧。

回憶正反饋

這么做是為了幫助你從緊張情緒中抽離?；貞浺恍┳约喝〉玫某删?，或者自己憑借毅力支撐過的困難。這樣做會讓你短時間內(nèi)提高自信，給自己增加勇氣。例如，獲獎、戒煙成功等等，你會覺得這么艱難的事我都沒問題，面試而已，小事情。

學(xué)會正確深呼吸

大家都知道，深呼吸是舒緩情緒很有用的方式。但是錯誤的深呼吸方式，可能會讓我們更緊張。正確的深呼吸方式是：

第一步，嘴巴微張，緩慢吐氣，腹部收緊，直到吐不動為止，同時用力攥緊拳頭。

第二步，閉上嘴巴，用鼻子緩慢吸氣，腹部慢慢放松，直到吸不動為止，同時慢慢放松拳頭。

集中精神，專注答題

很多時候緊張的情緒，也可能是因為自己想太多。每天想好幾遍，考不上咋整??？逆襲的話要超對手20分怎么辦？換誰都得緊張。不如把精神集中在每一道題目上。不僅可以摒除雜念，還可以快速提升自己的解題能力。一舉兩得喲。

堅忍有恒，充分準(zhǔn)備

前面也說過，緊張是因為需求和能力的落差。如果盡自己全力去復(fù)習(xí)，所有老師說到的知識，自己想得到的可以提前準(zhǔn)備的內(nèi)容，都做到爛熟于心。是不是就不那么怕了？記住的每一條金句，看過的每一篇評論，關(guān)注的每一個熱點(diǎn)。都會成為你的鎧甲。

理性評估自己的能力

相較于盲目樂觀的考生，那些對自己要求極高，無法正確認(rèn)清自己的能力、合理管理對自己期待的考生更加令人心疼。這個時候你得知道，面試的確需要不斷突破自己，但你的對手不是想象中完美的自己，也不是知識淵博的老師，而是其他考生。

最后，如果嘗試過這些都沒有辦法緩解緊張。那就把這個情緒放在一邊，不要去過分關(guān)注它。大部分痛苦都源自于想要消除當(dāng)下的痛苦，緊張也一樣。越是關(guān)注它就越容易緊張。

與其急于消除緊張情緒，不如帶著緊張一起練習(xí)，練習(xí)面試題目，也練習(xí)和緊張共處。適度緊張，也可以激發(fā)我們的潛能，提升臨場發(fā)揮喲~