我曾用下面的方法幫一位同班同學(xué)在僅僅5分鐘內(nèi)便提高了三分之一的閱讀速度。如果你愿意多花一點時間訓(xùn)練，你的閱讀速度翻三倍不成問題。

前言

美國人的平均閱讀速度是每分鐘200-300單詞，或每分鐘0.5-1頁，只有1%的人的閱讀速度能夠達到每分鐘400單詞。大多數(shù)中國人的閱讀速度在每分鐘300-500字之間。

所謂速讀（Rapid Reading），就是用遠超過人群平均速度的速度進行閱讀，比如每分鐘3000字。甚至有極少數(shù)人能達到每分鐘20000字。

當然，本文的目標沒有每分鐘3000字那么高。經(jīng)過幾次訓(xùn)練后，如果你的閱讀速度能穩(wěn)定在每分鐘1500左右，本文的目的就達到了。

準備工作

你要準備以下東西：一本200頁以上的書（這本書打開時可以平展在桌子上）、一支筆、計時器（用手機就行）。

注意：你必須一口氣完成以下訓(xùn)練步驟，總共耗時約20分鐘。

01

盡可能減少在每一行上停頓的時間和次數(shù)

閱讀的時候，不要按部就班的按直線閱讀，而要用掃視的方式進行跳躍式閱讀。眼睛每掃視一次，眼睛就短暫停頓一次或者在腦海里給你的視野來一張"截屏"（"截屏"面積約等于你眼睛距離書本20厘米時產(chǎn)生的視域面積的四分之一）。對于沒有受過專門訓(xùn)練的人來說，每次停頓的時間在0.25-0.5秒為宜。

為了切身感受這種閱讀方法，你可以這樣做：閉上一只眼睛，再用手指輕輕按在眼瞼上，然后用另一只睜開的眼睛開始跳躍式閱讀——在你閱讀的過程中，你的手指就能感覺到你眼球的移動速度、方向、頻率等——這就是跳躍式閱讀。

02

不要回讀

對于沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的人，他們花費在回讀上的時間占據(jù)了總閱讀時間的30%。所以，要有意識的避免回讀和重讀。

03

你必須有意識的訓(xùn)練自己的眼睛和大腦，增加你的水平視域?qū)挾群兔績纱我曈X停頓之間間隔的字數(shù)

沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人看書的時候，他們的視域都是"中心開花"式的，而不是水平式的?？磿臅r候，眼睛每停頓一次，這種"中心開花"式的視域比水平視域少容納一半的字數(shù)。

訓(xùn)練步驟

按照以下順序來學(xué)習(xí)速讀：①學(xué)習(xí)速讀技巧；②加速運用技巧；③用閱讀理解來測試學(xué)習(xí)效果。

以上每個步驟都是獨立的，為保證良好效果，你必須分步驟訓(xùn)練。舉個例子，如果你還處于學(xué)習(xí)速讀技巧的階段（第一階段），就不要糾結(jié)于閱讀理解方面（第三階段）的問題。

這是一個逐漸適應(yīng)的過程，這個過程是：技巧---加速運用技巧--閱讀理解測試。

訓(xùn)練的基本原則：你要用你訓(xùn)練目標3倍的速度來訓(xùn)練。即，如果你現(xiàn)在的閱讀速度是每分鐘300字，你的訓(xùn)練目標就是每分鐘900字，那么你就要用每分鐘1800詞的速度訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)過程主要就是訓(xùn)練這兩個技巧：

1）視覺跟蹤和眼球移動（對應(yīng)上文的01點和02點）

2）擴展水平視域（對應(yīng)上文的03點）

第一步：測定你的閱讀速度基準

打開你訓(xùn)練用的那本書（上文提到的200頁以上并且能平展在桌子上的書），數(shù)一下5行的總字數(shù)，然后除以5，算出每行的平均字數(shù)。

然后，數(shù)一下5頁的行數(shù)，再除以5，算出平均每頁的平均行數(shù)。

再然后，把每行的平均字數(shù)乘以每頁的平均行數(shù)，算出每頁的平均字數(shù)。

隨便找一行，做一個標記，然后把計時器設(shè)定在1分鐘，計時開始的同時，開始閱讀——必須用你平時的閱讀速度，不要主觀加速，以能夠理解書中內(nèi)容為標準。

一分鐘結(jié)束后，用你閱讀的行數(shù)乘以每行的平均字數(shù)，算出你的平均閱讀速度（單位：字每分鐘）

第二步：指針與循跡

浪費在回讀、回跳，以及視覺停頓的時間都是可以通過"指針和循跡"來縮短的。

"指針"在閱讀過程中有多重要？回想一下，在上一步測定你自己的平均閱讀速度、數(shù)字數(shù)和行數(shù)的時候，你是不是用手指或者筆尖一個一個點著數(shù)出來的？

如果是的，那就說明了"指針"和"循跡"在閱讀中發(fā)揮的重要作用——在手指或者筆尖的輔助下，你的眼睛可以更準確、更快速的進行閱讀。

這種"指針"和"循跡"與本文介紹的速度訓(xùn)練密切相關(guān)。

現(xiàn)在請拿出一支筆，用你的慣用手拿住這只筆，在書中的文字下邊畫出下劃線（蓋上筆帽，別真畫上去了）。劃線的過程中，把視線聚焦在筆帽的上沿。

這只筆的作用不僅僅是當一個"指針"，更是一個輔助你"循跡"(Pacer)的工具——有了這只筆，你的視線就能跟著筆的移動，以恒定的速度進行閱讀——而且還顯著縮短了視覺停頓的次數(shù)和時間。

1）訓(xùn)練方法（2分鐘）：

把筆當作指針，當你劃線的時候，把視線聚焦在筆尖上沿，跟著筆尖移動。（先不要在意你這樣做的時候能不能理解書中的文字。）把從行首劃到行尾的時間控制在一秒以內(nèi)。每劃完一頁，就提高一次劃線速度。堅持這樣讀下去，務(wù)必保證每一行的時間不超過一秒。

2）速度訓(xùn)練（3分鐘）：

重復(fù)上一步的訓(xùn)練步驟。但這一次，把劃線時間縮短到0.5秒。做到這一步的時候，有些人會出現(xiàn)"我TM在這種閱讀速度下什么都理解不了"的感覺，但不要擔(dān)心，這是正?，F(xiàn)象。

保持這種速度，堅持下去，并不斷重復(fù)上邊的訓(xùn)練方法——你的大腦正在慢慢適應(yīng)這種速度。之所以用這么快的速度，是因為只有這么快的速度才能讓你的大腦逐漸適應(yīng)速讀的節(jié)奏。

千萬不要減速！

一定要堅持至少3分鐘！

把視線聚焦在筆尖上沿！

讓眼睛跟著筆尖快速移動！

一定要專心練習(xí)！

別看著看著大腦就去想別的事兒了！

第三步：感知能力強化訓(xùn)練

如果你盯著電腦屏幕的中心看，你仍然能用余光看到屏幕的邊緣。同樣的道理，如果你能強化訓(xùn)練你的這種用余光感知文字的能力，那么閱讀速度提高300%不在話下。未經(jīng)訓(xùn)練的人不能有效利用余光的感知能力，他們在閱讀的時候，頂多只用了余光感知范圍的50%，他們眼睛看到的閱讀區(qū)域中的25%-50%都是空白的。

為了說明這一點，讓我們來假設(shè)這樣一個句子："春眠不覺曉，處處聞啼鳥。"假如你能充分利用你的余光，你在閱讀這個句子的時候，你的視線從"覺"開始讀到"聞"就可以了（"覺"前面的"春眠不"以及"聞"后面的"處處"直接用余光就掃到了，根本不用讓眼睛特意去"閱讀"）。這樣一來，這個句子雖然有10個字，但實際上你只"讀"了5個——這幾乎把你的閱讀速度提高的一倍——你感受一下，是不是很強？

余光閱讀很容易訓(xùn)練，再加上剛才學(xué)會的"指針"和"循跡"，提高閱讀速度就相當容易了。

1）訓(xùn)練方法（1分鐘）：

用上邊提到的"指針"和"循跡"的方法，眼睛跟著筆尖劃線，以1行/秒的速度閱讀。但是加上一個附加條件：眼睛從每句話的第二個字開始"讀"，"讀"到倒數(shù)第二個字為止。

再次強調(diào)：在這個階段，不要糾結(jié)于你能不能準確理解書中內(nèi)容！

保持每行小于一秒的速度，每讀完一頁，就稍稍加快速度，每行的時間不要超過一秒。

2）第二階段訓(xùn)練（1分鐘）：

用上邊提到的"指針"和"循跡"方法，保持一秒一行的速度繼續(xù)閱讀。不過這次，每個句子要從第三個字開始"讀"，"讀"到倒數(shù)第三個字結(jié)束。

3）速度訓(xùn)練（3分鐘）：

再次提高難度：每個句子從第四個字開始"讀"，“讀”到倒數(shù)第四個字結(jié)束。并且，每行文字必須在0.5秒內(nèi)讀完。

在這種速度下，部分人會理解不了任何書中的內(nèi)容，但同樣的，這很正常。

保持這種訓(xùn)練強度，只有這種強度的訓(xùn)練才能有效提高你的感知反應(yīng)速度。

一定要堅持用每行0.5秒的速度讀下去！

一定要堅持3分鐘以上！

眼睛一定要盯在筆尖上沿！

保持精力集中！

別走神！

第四步：測算你現(xiàn)在的閱讀速度

按照第一步的方法，重新測算你現(xiàn)在的閱讀速度。

注意：這個時候的測速，要以"能理解書中內(nèi)容"為基準。

通常情況下，經(jīng)過第一次訓(xùn)練，你的閱讀速度能提高30%-50%左右。接下來，你只需要再定期訓(xùn)練幾次，閱讀速度提高三倍不成問題。

友情提示：在圖書館里看書學(xué)習(xí)、或者寫論文、查文獻等時候，最好別用這種速讀方法，在這些情況下還是慢慢仔細閱讀為妙。