1、 隨時運動，而不是短時的強(qiáng)化訓(xùn)練。運動的主張，在于改善循環(huán)和協(xié)助放松，并釋放適當(dāng)?shù)募に兀ＷC身體的彈性狀態(tài)，使得身體的養(yǎng)分供應(yīng)和毒素排放能力保持平衡。

2、 隨時放松，包括隨時伸懶腰，隨時玩笑、隨時打鬧、隨時拍打身體。

3、 隨時睡覺，閉眼，無論如何都是身體的一種休息。能閉上的時候，盡量閉上。閉眼，則能量流失減慢，睜眼，則身體進(jìn)入工作狀態(tài)。

4、 隨時訓(xùn)練靈敏，對嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺的不斷訓(xùn)練，隨時隨地訓(xùn)練，是保持年輕和活力的一個重要手段，這些身體的器官都在激活身體的工作。

多數(shù)人除了大腦在不停的活動外，身體其他器官似乎都不存在，沒有足夠地在與世界對話，從外界獲得各種能量和資源。

5、 隨時循環(huán)，腦力活動與體力活動，以及身體敏感訓(xùn)練，是三位一體的循環(huán)。

思考后，撫摩自己的身體，觸摩親密愛人，運用嗅覺、視覺、聽覺、觸覺、感覺、直覺來感受，就是一種無尚的放松，想問題久了，想不通，就做體力運動，體力勞動久了，就解幾個數(shù)學(xué)題，這樣的交換循環(huán)，可以通過一種滾動方式，來使得壓力化為最小。

多種興趣和愛好的人，一定可以活得更久更年輕，更不容易生病，這是顯而易見的事實。

6、 隨時唱歌，這是向動物學(xué)習(xí)的技術(shù)，動物時刻會發(fā)出聲音，釋放和激發(fā)身體，張口久不會緊張，閉口，就會緊張，你可以感覺一下。

所有負(fù)面的情緒，都需要閉嘴才能夠完成，張口就無法進(jìn)行。比如，張口，就無法生氣，無法憂郁，無法表現(xiàn)憤怒。

7、 隨時吶喊，釋放壓力，隨時揮舞手臂，活動身體。

8、 隨時深呼吸，即使煉氣功，也只是某段時間在煉，某一段時間多呼吸，并不能彌補(bǔ)少呼吸所帶來的缺氧危害，所以，需要隨時提醒自己深呼吸，尤其是在寫字樓工作和開車的人群。

9、 隨時感恩，無論你認(rèn)為有什么值得感恩的，先感恩再說，感恩，包括對天空、花、樹木、動物、云彩、父母、同事、員工、夫妻、電話的那一頭、陌生人，甚至包括麻煩。感恩，是因為你還在，一切就都沒有失去。

10、 隨時舞蹈，瑪玫哚隨機(jī)運動的關(guān)鍵在于隨時、隨意、隨心。動手、動腳。