①現(xiàn)狀:大部分人存著在學(xué)校能學(xué)進(jìn)去，在家里學(xué)不進(jìn)去的現(xiàn)實(shí)情景

②根本原因:沒(méi)有一個(gè)適合的學(xué)習(xí)空間和抵抗外界誘惑的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。

③操作原理: 我們可以改變這種現(xiàn)象，原理就是讓學(xué)習(xí)越來(lái)越爽，讓他刺激大腦回路，把學(xué)習(xí)疊加到游戲與運(yùn)動(dòng)上，選用最佳組合（游戲?博弈?學(xué)習(xí)），核心是讓學(xué)習(xí)變得游戲化。

④具體措施:產(chǎn)生習(xí)慣有四個(gè)環(huán)節(jié)，觸發(fā)——行為——籌賞——投入。

第一，把書桌當(dāng)成只學(xué)習(xí)的地方，然后重復(fù)操作流程，下次來(lái)到書桌的時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)提示你學(xué)習(xí)，于是逐步養(yǎng)成好習(xí)慣。

第二，運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，遺棄確定性的獎(jiǎng)勵(lì)，選擇不確定性的獎(jiǎng)勵(lì)，未知的期待和不確定性讓你產(chǎn)生更多的多巴胺。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，把學(xué)習(xí)計(jì)劃制成各張小紙條，放到一個(gè)盲盒里面，在學(xué)習(xí)開始前前進(jìn)行隨機(jī)抽??；

學(xué)習(xí)后的獎(jiǎng)勵(lì)也可以是如此類似的機(jī)制，每完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)后，就進(jìn)行自己設(shè)置的抽獎(jiǎng)。

第三，設(shè)置進(jìn)度條，可以給自己的學(xué)習(xí)加一個(gè)進(jìn)度條，會(huì)讓我們擁有安全感和獲得感，把學(xué)習(xí)任務(wù)等級(jí)化和數(shù)量化（推薦把學(xué)習(xí)任務(wù)制成思維導(dǎo)圖。）