有跑友問老王：有數(shù)據(jù)表明，那些常年跑步的資深跑者60%以上都有各種運動損傷，是真的嗎？那跑步豈不是傷身體了？

首先資深跑者的定義是什么？如果是指有多年堅持跑步的健康跑者，那我覺得這個數(shù)據(jù)未必準確。

雖然我沒有做過全面的調查和統(tǒng)計，但是根據(jù)我自身的體驗來說，受傷比例沒這么高。

老王參加的一個由“不思進取”的娛樂跑者組成的跑團，這幫人沒有配速的追求，也沒有互相比跑量的興趣，約跑最大的目的就是為了搓一頓，去比賽往往也只是為了混一塊獎牌。

我看就很少有人因為跑步受傷，喝醉了去醫(yī)院掛水的倒是有的。

像這樣跑步多年，混成“資深跑者”的，我覺得大部分除了腸胃功能異?；钴S，其他方面往往都特別健康。

我想這位跑友所說的資深跑者肯定不是指這么一群人，應該是對跑步成績有所要求、熱愛比賽的那些嚴肅跑者吧。

但嚴肅跑者都是跑步的老手和高手，怎么會更容易受傷呢？

我覺得最重要的原因是因為跑步比賽。

無論處于什么目的開始跑步，跑的時間久了，絕大多數(shù)人會去參加比賽。

跑步比賽本身就是一個坑，能跑10公里就會去跑半馬，半馬都能跑下了，還不嘗試一下全馬？全馬之后還有百公里、百英里越野跑。

各種各樣的比賽讓跑者不斷挑戰(zhàn)自我。

但長距離跑步是一項高強度的運動，對于跑者的心肺功能、骨骼、肌肉等都有很高的要求。

一名跑者熱衷于參加比賽，再對成績有點要求，那么平時堆跑量、練速度，比賽拼盡全力是在所難免的。

高強度訓練，再加上比賽的壓力，就容易出現(xiàn)各種傷病，如肌肉拉傷、韌帶損傷等。

另外業(yè)余跑者也沒有專業(yè)的醫(yī)療康復團隊作指導，所以喜歡跑長距離、喜歡比賽的跑者，受傷概率就太高了。

不妨去看看那些民間的跑步高手，有哪個沒有運動損傷？

雖然資深跑者有更好的身體素質、更強的運動能力，但畢竟他們的運動強度也大，所謂“常在河邊走，哪有不濕鞋”，受傷的概率遠高于那些“娛樂跑者”。

娛樂跑者跑個馬拉松，一路上混吃混喝混照片，連跑帶走，5個多小時完賽。高手平均配速4分鐘，3小時不到就跑完了。

你們說，哪個對身體壓力大？再說平時的訓練量也是天差地別。

因此，60%以上的資深跑者都有運動損傷，放在嚴肅跑者身上，這話也是有一定道理的。

當然，每個人的跑步目的和收獲都是不同的，有人追求自由自在的感覺，有人追求成績和榮譽，這都是個人的選擇，沒有好壞之分。

跑步作為一項運動，不僅可以鍛煉身體，還可以帶來快樂和滿足感。不同的人對于跑步的體驗和收獲也是不同的，每個人都有自己的喜好和追求。

但無論怎么樣，跑步是一項高強度的運動，跑者需要注意合理安排訓練計劃，以免受傷。

老王分享幾點經(jīng)驗盡量避免跑步受傷：

1、根據(jù)自身實際情況制定合理的跑量計劃，逐步增加跑量，避免突然增加跑量。

2、在跑步前進行熱身運動，包括慢跑、動態(tài)拉伸等，有助于減少受傷的概率；跑步后進行靜態(tài)拉伸，有助于緩解肌肉疲勞和酸痛；

3、注意核心力量和腿部力量的訓練，有助于提高運動穩(wěn)定性和跑步效率，減少受傷的風險；

4、保持一顆平常心，不要和他人攀比，跑步是為了讓自己更好，而不是為了與他人爭高低。

最后，在跑步的過程中，重要的是享受運動的樂趣，保持積極向上的態(tài)度，享受跑步的快樂。