對(duì)于一個(gè)家庭而言，懷孕這件事是值得慶祝的！

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但很多人對(duì)于生命早期的合理膳食不清楚，比如遇到孕早期出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐的媽媽?zhuān)恢廊绾伪ＷC孕婦及胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，尤其是影響胎兒大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素DHA，一定不能缺！

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那么，DHA在孕期有什么優(yōu)勢(shì)或作用？怎么補(bǔ)充好？孕期還需要補(bǔ)充哪些膳食營(yíng)養(yǎng)呢？準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們一定要了解清楚~

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一、DHA在孕期的作用

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1、DHA?促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

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在孕期，?DHA?能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿(mǎn)?5?個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的?DHA?。

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2、DHA?促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

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DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。

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3、DHA能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

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很多人可能不知道，產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常等問(wèn)題。而孕期補(bǔ)充足量的DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

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4、DHA能降低早孕危險(xiǎn)

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孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6~2.6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效，適度促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)。

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二、孕期如何補(bǔ)充DHA

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如果能做到孕期每天攝入?50～100 g?魚(yú)蝦類(lèi)（三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)）、海鮮類(lèi)食物，那么不需要額外吃補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

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如果吃不到這個(gè)量，可以通過(guò)DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

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孕媽在選擇DHA補(bǔ)充劑的時(shí)候，常常會(huì)糾結(jié)到底是選藻油DHA還是魚(yú)油DHA？首先我們來(lái)看一下魚(yú)油和海藻油的區(qū)別。

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一般藻油中只有DHA，但魚(yú)油中不僅含有DHA，還有EPA。

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一些觀點(diǎn)認(rèn)為“EPA會(huì)引起性早熟”，但是比較缺乏理論依據(jù)，因?yàn)槟溉橹幸埠幸欢康腅PA。當(dāng)然，這不意味著孕產(chǎn)婦也要補(bǔ)充大量EPA，因?yàn)镋PA過(guò)量可能會(huì)使寶寶的體重偏低。

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雖然魚(yú)油DHA會(huì)更便宜些，而藻油稍貴，但因?yàn)?strong>不含EPA，所以藻油會(huì)更加適合孕婦及嬰幼兒服用。

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比如美國(guó)進(jìn)口的埃森美DHA就是選用了純度更高，不含EPA，腥味更小的藻類(lèi)作為原料，以更加適應(yīng)孕婦的需求。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國(guó)寶寶全面吸收。這款DHA其實(shí)小孩孕婦都適合吃！

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每一粒含150mgDHA，孕媽媽每天基本上2粒就滿(mǎn)足胎兒大腦和視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育對(duì)DHA的需求，同時(shí)能減少婦女產(chǎn)后神經(jīng)衰弱及產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

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而且味道是檸檬清新味，不會(huì)像其他牌子一樣孕媽媽吃了會(huì)犯惡心，檸檬的清爽味反而能有助于孕媽媽緩解不適。因此非常值得選購(gòu)~

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三、除了DHA，孕期還需要這些膳食營(yíng)養(yǎng)！

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比如整個(gè)孕期都要充分?jǐn)z入奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等食物，保證能量、蛋白質(zhì)、碘、鐵、鈣、葉酸等需求量的增加。

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隨著寶寶的生長(zhǎng)，2022新版膳食指南對(duì)孕中、晚期的營(yíng)養(yǎng)做了更多強(qiáng)化，如飲奶量，魚(yú)、禽畜及蛋類(lèi)等的攝入量。

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那么對(duì)于新生命剛剛降臨的孕早期，要如何助力胎兒的健康成長(zhǎng)呢？

新版膳食指南中，對(duì)孕早期的營(yíng)養(yǎng)也做了明確的建議：早孕反應(yīng)不明顯的孕早期婦女可繼續(xù)維持孕前平衡膳食，早孕反應(yīng)嚴(yán)重影響進(jìn)食者，不必強(qiáng)調(diào)平衡膳食和規(guī)律進(jìn)餐，為保證最基本的能量供應(yīng)，應(yīng)保證每天攝入至少130g碳水化合物的食物。

好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA內(nèi)容，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注~

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