B族維生素

B族維生素是人體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等代謝時(shí)不可缺少的物質(zhì)，它們促進(jìn)能量水平、細(xì)胞新陳代謝和大腦功能，對維持身體健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。

B 族維生素在支持健康的神經(jīng)系統(tǒng)功能方面發(fā)揮作用，它們有助于治療神經(jīng)病變。

1）維生素B1

維生素B1在人體中的作用機(jī)制非常廣泛，臨床上常用于治療周圍神經(jīng)損傷、失眠、腳氣病、胃腸功能紊亂等。

維生素B1可以有效保護(hù)外周神經(jīng)，促進(jìn)受損的神經(jīng)修復(fù)。維生素B1是臨床治療外周神經(jīng)損傷的常用藥之一，常與甲鈷胺等聯(lián)用，藥理學(xué)研究表明維生素B1可以有效改善神經(jīng)細(xì)胞的能量代謝，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)線粒體生成更多的ATP，

從而提高神經(jīng)細(xì)胞對于缺血、缺氧的耐受性，減輕神經(jīng)損害，同時(shí)可以促進(jìn)神經(jīng)纖維、髓鞘等組織增生，修復(fù)受損的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，改善神經(jīng)功能，減輕神經(jīng)疼痛。

其次，維生素B1可調(diào)節(jié)多種神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。

維生素B1可以有效促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)中乙酰膽堿、5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而提高這些神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)突觸之間的濃度，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠等作用，從而有效改善睡眠，安定情緒，臨床常用于治療睡眠障礙、焦慮抑郁等疾病。

最后，維生素B1具有抗炎、抗氧化的作用?？梢耘c體內(nèi)的炎性因子、氧化自由基等結(jié)合，減輕體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥反應(yīng)，保護(hù)臟器和組織不受炎性反應(yīng)的損害。

維生素B1臨床上常用于治療以下5種疾?。褐車悦嫔窠?jīng)麻痹、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、腳氣病、睡眠障礙。

2）維生素B6

維生素 B6 在治療神經(jīng)病變癥狀方面也很重要，它有助于維持神經(jīng)末梢的覆蓋。

3）維生素B12

除了糖尿病，另一個(gè)導(dǎo)致神經(jīng)病變的常見原因是維生素 B12 缺乏癥。如果不及時(shí)治療，可能會導(dǎo)致永久性神經(jīng)損傷。

已經(jīng)發(fā)現(xiàn)B族維生素可以促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，加速神經(jīng)的再生過程。此外，B 族維生素可以改善整體神經(jīng)功能。

如何攝取B族維生素？

在服用B 族維生素補(bǔ)充劑之前，建議咨詢醫(yī)生。

飲食中攝入：雞蛋、海鮮、肉類、家禽、魚、豆類、粗糧等。

魚油

魚油中含有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以修復(fù)受損的神經(jīng)、減緩大腦功能的衰退來、減輕與神經(jīng)病變相關(guān)的疼痛和不適。

富含 omega-3 脂肪酸的魚類：三文魚、帶魚、鱸魚等。

神經(jīng)衰弱的人有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、情緒不穩(wěn)定

對于神經(jīng)衰弱的人來說，即使沒有遭受到精神上的刺激，也可能會出現(xiàn)暴怒和異常興奮的狀態(tài)，并且這種情緒會反復(fù)的出現(xiàn)。而對于有這種癥狀的神經(jīng)衰弱患者來說，如果不及時(shí)做調(diào)整，那么是會影響自己在同事或者朋友心中的印象的，畢竟這樣的情緒狀態(tài)是容易引發(fā)別人的不滿的。

2、容易疲勞

由于神經(jīng)衰弱患者的精神是比較敏感的，所以對任何事都會做出一些情感反應(yīng)，從而就容易引發(fā)自身出現(xiàn)疲勞的癥狀。而當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)之時(shí)，患者在處理事情之時(shí)，就可能收獲不到良好的效果，畢竟這種狀態(tài)下的患者是很難使注意力集中的。

3、睡眠質(zhì)量不好

神經(jīng)衰弱患者是很難維持正常的睡眠狀況的，他們多會出現(xiàn)難以入睡的情況，有的也會長時(shí)間被噩夢驚醒，從而就會影響到自身的睡眠質(zhì)量。

神經(jīng)衰弱的人適合吃什么？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

神經(jīng)衰弱患者可以多吃一些高蛋白的食物，如精瘦肉、牛奶、魚肉和豆制品等，因?yàn)檫@些食物可以為患者的軀體活動提供能量，進(jìn)而就可以緩解患者的疲勞感。

2、適當(dāng)增加對糖分的攝入量

糖分是可以起到愉悅?cè)藗冃那榈淖饔玫?，所以神?jīng)衰弱患者適當(dāng)?shù)氖秤?，是可以改變自己糟糕的情緒狀態(tài)的。而適合神經(jīng)衰弱患者食用的含糖食物有很多，如甜品、蜂蜜、甘蔗等，在食用這類食物之時(shí)，一定要控制好用量，以防引發(fā)自身的血糖值出現(xiàn)升高的狀況。

3、含維生素的食物

維生素B、維生素E和維生素C對緩解神經(jīng)衰弱患者的病情都是有幫助的，而富含這些元素的食物有很多，如蔬菜、水果、海藻和動物肝臟等。

總而言之，對于神經(jīng)衰弱患者來說，其常見的問題多為如上這三種。所以，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自身有如上癥狀之時(shí)，就需要多加觀察了。此外，神經(jīng)衰弱患者還應(yīng)該及時(shí)對自身的日常飲食做出調(diào)整。

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好了，本次健康知識，暫時(shí)分享到這里

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標(biāo)簽：養(yǎng)生健康情緒