睡眠不好等于慢性自殺，長期失眠的話會造成一些并發(fā)癥的產(chǎn)生，心臟等問題都會慢慢的出現(xiàn)了，根據(jù)一項統(tǒng)計，我們國家每年大概有100多萬人是因為冠心病死亡的，而在這其中有30%的人是猝死于午夜到凌晨6點，這并不是危言聳聽，好的睡眠對于身體真的很重要。

長時間睡眠不足，會讓身體中釋放出皮質(zhì)醇，此類物質(zhì)會分解皮膚里面的膠原蛋白，不能讓受到損害的皮膚組織得到修復，加快其衰老速度，同時也會引起記憶力減退以及身體肥胖。

長期睡眠不足可導致情緒沖動

缺少睡眠會導致情緒反復無常。一項研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時,我們更容易悶悶不樂,因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足,會讓你判斷變差和行事沖動,如:不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

少睡點或者多睡都會嚴重影響人體的健康。因為正常來說，成年人的睡眠一般在7個小時，如果睡眠不好，但是白天很精神就說明睡眠質(zhì)量極差，需要提高。

有些人也是因為失眠而煩悶，即使睡覺也睡不好，此時會羨慕身邊睡眠質(zhì)量好的朋友嗎？想提高自己的睡眠質(zhì)量嗎？其實這是有科學方法的。

睡眠時要選擇適宜的光線和柔和的色彩，保持室內(nèi)的空氣流通，但是不能讓風直吹，防止受到噪音干擾。

要營造良好的睡眠環(huán)境，濕度控制在60%左右。選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。

右側(cè)臥的睡眠姿勢能夠減輕心臟負擔。因為心臟在身體的左側(cè)，通過右側(cè)臥的方式能減輕心臟的承受壓力。睡覺時不能把雙手放在心臟附近，以免引起噩夢。另外，不能張嘴呼吸或者蒙著頭睡覺會讓人們呼吸變得困難，而導致大腦處于缺氧缺血狀態(tài)。張嘴入睡的話，也會讓灰塵和冷空氣進入身體而對肺部帶來損傷。