癌癥治療后最怕聽到復發(fā)二字，不僅受罪、治療的信心驟降，還可能增加一筆巨大的治療費用。為了幫助大家抵擋“癌細胞卷土重來”，精心整理了以下八大攻略，幫助大家在癌癥康復這場征途中走得更遠。

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運動——“最佳輔助”

紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院的Dafna Bar-Sagi等人就發(fā)現(xiàn)，哪怕是針扎不進的“癌王”胰腺癌，在運動的作用下，浸潤的CD8+T細胞會增多，對化療和免疫治療的敏感性都會增強[1]。

與此同時，《中國惡性腫瘤患者運動治療專家共識》也推薦，癌癥患者無論是在治療期間還是治療完成后，都應進行適度的運動，避免不活動[2]。

第一階梯

外在肢體的鍛煉以走步、健身操為主，應作為患者的輔助鍛煉方法，要注意的是身心要放松、同時盡量不要心神散漫。

第二階梯

內(nèi)在氣血的鍛煉以具有戰(zhàn)斗精神的太極拳、郭林氣功及瑜伽為主，應作為患者得癌初期的主要鍛煉方法，實現(xiàn)奮力抗擊癌魔的目的。每日必須鍛煉，體會氣血暢通、內(nèi)臟強健的感覺。

第三階梯

有的鍛煉太極、氣功幾十年的師傅也會得癌的情況，所以鍛煉還需要身心合一，要將現(xiàn)實生活中的人生觀、社會觀、大健康觀融入到具體的鍛煉中去，將癌癥心理學的認識融入到鍛煉中去。

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無論鍛煉方法有多么好，鍛煉時的狀態(tài)有多么好，思想中有諸多煩惱和壓抑無法釋懷。鍛煉結(jié)束后又恢復了原來的適合得癌的身心狀態(tài)，就會大大抵消鍛煉的效果。因此，保持一個良好的心理狀態(tài)尤為關(guān)鍵。

運動強度

低強度

一般日常生活活動如購物，做飯，洗衣等，都是低強度體力活動，一般不會增加心跳或出汗。

中強度

心跳，呼吸比平時加快，出汗，如快走（≥3英里/小時），跳舞，騎馬，割草，瑜伽，高爾夫，工作相關(guān)的走路，舉高，太極拳，乒乓球，網(wǎng)球雙打，騎自行車（<10英里/小時）。

高強度

心跳更快，呼吸困難，出汗更多，如競走，跳繩，跑步，快騎自行車（>10英里/小時），足球，山坡滑雪，重體力勞動（如伐木，建筑），打籃球，網(wǎng)球單打，來回游泳，背包旅行。

低強度體力活動對腫瘤的作用未經(jīng)證實，多為日常生活基本體力活動。推薦腫瘤患者身體允許的情況下，選擇適合自己的運動方式，每次鍛煉30-60分鐘。

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吃飯——“營養(yǎng)武器”

吃飽是為了填飽肚子，吃好則是為了營養(yǎng)均衡，能夠?qū)拱┘毎?/p>

吃飯攻略

肺癌患者吃飯的前提是均衡飲食，也就是一餐飯有不同的葷素的，還要有米飯或者面條之類填飽肚子的主食，大家可以參考2022版中國居民平衡膳食寶塔。

圖片來源：參考文獻[3]

在此基礎(chǔ)上，針對自己身體情況再適當調(diào)整。比如剛做完手術(shù)的患者推薦流食，也就是米湯、稀飯等好消化的食物，如果擔心營養(yǎng)不良，也可以加一點切得碎碎的蔬菜，魚肉等，后面再慢慢過度到半流食和正常食物。

保健品攻略

目前沒有任何證據(jù)顯示一種保健品能夠改善癌癥的預后。因此應該盡量從膳食當中獲得必要營養(yǎng)素。如果需要使用保健品，應與醫(yī)務人員充分溝通，只有當醫(yī)務人員確認缺乏某種營養(yǎng)素的情況下才需要進行補充，保證服用的保健品不會影響正常的治療以及不會產(chǎn)生不良反應。

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?快樂——“抗癌良藥”

別小瞧快樂的作用。中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任馬飛說，曾有研究表明，當你嫉妒憤怒時，會感覺憋氣，氣一堵，胸口部位就容易生病、得癌。臨床中，最常見的就是肺癌。

當人微笑，甚至放聲大笑時，胸肺充分擴張，胸部肌肉得到舒展，猶如做了深呼吸運動，能夠清除呼吸道廢物。促進消化液分泌，增強消化道活動，增進食欲。心情舒暢，還有助于睡眠。

其實患癌以后經(jīng)過反思會發(fā)現(xiàn)，患癌之前很多人都有一段心情壓抑的時光，或者是賺錢壓力，或者是情感壓力，或者是自我認同壓力，而那段時間因為無人傾訴無人幫助，只能憋在心理。如果再給他們一次機會，自己一定不會那么傻。

知名作家馮唐醫(yī)生也表示，人啊，一輩子不患癌的秘密有3點，其中很重要的一點——成為一個「不要臉」的人。

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?胖點——“預后關(guān)鍵”

圖片來源：攝圖網(wǎng)

研究結(jié)果顯示，與其他惡性腫瘤（如乳腺癌、結(jié)腸癌等）不同，胖點對肺癌的發(fā)生發(fā)展并無明顯促進作用，且肥胖體質(zhì)肺癌患者在接受治療時所承擔的死亡風險可能更低。如果腫瘤患者采用常規(guī)手術(shù)治療，肥胖會大大提升術(shù)前麻醉的難度及延長手術(shù)的操作時間，但這并不會升高患者術(shù)后的發(fā)病率和死亡率。

提醒大家，這里說的肥胖是有數(shù)值規(guī)定的，不是說越胖越好。

按照我國《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》為依據(jù)，18.5≤BMI＜24kg/m2即為正常，BMI≥24.0kg/m2為超重。但有研究指出，對于接受手術(shù)治療的NSCLC患者，BMI≥30kg/m2的患者預后更好。因此術(shù)后加強營養(yǎng)保持良好的體重，不要忽胖忽瘦是很關(guān)鍵的。

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?食品安全——“免疫護衛(wèi)”

注意食品安全對腫瘤患者來說非常重要，尤其是放化療期間，一些治療會產(chǎn)生免疫抑制的效果，使患者身體的免疫力變得更差，更容易受到病原體的侵襲。因此一定要注意食品衛(wèi)生，避免感染，防止攝入有致病菌的食物。患者和家屬需要遵循三大下原則：

1、注意飲食衛(wèi)生：餐前洗手、果蔬等食物需清洗、不飲用未消毒的生水

2、注意食物烹飪方式：肉類和海鮮需煮熟，乳制品和果汁飲料需巴氏消毒

3、注意食物儲存方式：食物應儲存在低溫（4 ℃以下）中，防止細菌滋生

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?戒煙禁酒——“抗癌先鋒”

煙草是全球?qū)е履[瘤的最主要病因，煙草當中含有超過60種的致癌物質(zhì)。吸煙的肺癌患者必須及早戒煙。中國的婦女吸煙比例雖然不高，但是暴露于二手煙的比例極高，而且即使吸煙者不在患者面前吸煙，煙草燃燒后產(chǎn)生的煙霧附著在衣物、墻壁、家具之上，也會對他人造成健康危害。因此，為了患者的健康，需要全家和社會共同創(chuàng)造無煙的環(huán)境。

雖然對一般慢性非傳染性疾病的預防而言提倡“戒煙限酒”，但是由于酒精是導致癌癥的危險因素，即使少量或偶爾飲酒也可能增加癌癥的風險，因此建議肺癌患者需要盡可能避免酒精攝入，做到“禁酒”而非“限酒”，以降低復發(fā)的可能。

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?定期隨訪——“穩(wěn)健根基“

癌患者應定期去醫(yī)院進行隨訪。隨訪頻率一般為術(shù)后2年內(nèi)每3個月一次，術(shù)后3-4年內(nèi)每6個月一次，術(shù)后5年后每年隨訪1次，當然，具體隨訪時間還是建議大家聽自己主治醫(yī)師的。

結(jié)語

在這場抗癌戰(zhàn)爭中，許許多多的朋友都在堅持和拼搏，展現(xiàn)的抗癌精神鼓舞了很多人，療愈了很多人。

我們也希望這七條攻略，能夠陪伴你們走過這場征途，將復發(fā)風險降到最低點，甚至降至0%！

參考文獻

[1]. Kurz E, Hirsch C A, Dalton T, et al. Exercise-induced engagement of the IL-15/IL-15Rα axis promotes anti-tumor immunity in pancreatic cancer[J]. Cancer Cell, 2022.

[2]. 中國抗癌協(xié)會腫瘤營養(yǎng)專業(yè)委員會,國家市場監(jiān)管重點實驗室(腫瘤特醫(yī)食品),北京腫瘤學會腫瘤緩和醫(yī)療專業(yè)委員會.?中國惡性腫瘤患者運動治療專家共識[J/CD]. 腫瘤代謝與營養(yǎng)電子雜志, 2022, 9(3):?298-311.

[3]《中國居民膳食指南（2022）》.