在接近50歲的時候，一些女性會出現(xiàn)身體上的明顯變化。 身體會突然感到寒冷，隨后變得炎熱，出現(xiàn)突然出汗，心跳加快，并且容易出現(xiàn)浮腫。 眩暈，并且耳鳴，身體也很疲軟。 手腕、膝蓋等關(guān)節(jié)感到疼痛，并且脖子也疼痛，容易落枕，而且腳跟和腳底也感到疼痛。 眼睛，鼻子也是癢癢的，還容易出現(xiàn)口干舌燥的情況。 這些是典型的更年期癥狀。它的到來與女性體內(nèi)激素減少有關(guān)。 我們可能不知道，在35歲以后，身體內(nèi)的女性激素開始減少。 而且現(xiàn)代女性的更年期現(xiàn)在開始得更早了?，F(xiàn)在一些現(xiàn)代女性的更年期已經(jīng)提前到40歲左右,而原來一般是在50歲之后出現(xiàn)。特別是北上廣深這些特大城市，更年期提前的比例逐漸增加。 如何調(diào)理更年期？ 更年期女性的飲食需要注意粗細(xì)搭配、多樣化，并且要控制食物的攝入量。飲食應(yīng)以清淡為主，減少鹽和糖的攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜和豆制品，如豆?jié){、豆奶和豆腐等。 1、海藻類生物。 有紫菜和海帶。海藻類富含鈣和鐵元素，可以為女性提供這些營養(yǎng)，并使其擁有良好的氣色。此外，海藻類中的B族維生素和碘也有助于促進(jìn)新陳代謝，并幫助更年期女性緩解壓力。 2、奶類產(chǎn)品 牛奶變成酸奶。奶類除了能夠補(bǔ)鈣外，還含有色氨酸和B族維生素，這些成分能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的問題。 3、水果 櫻桃和蘋果。高膳食纖維水果可以改善女性因腸胃蠕動不佳而導(dǎo)致排便不順暢的情況。除此之外，維生素C在水果中起到抗氧化的作用，有助于減緩老化的速度。 4、大豆及其制品 黃豆是用來制作豆腐和豆?jié){的。這種食物富含大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，不僅可以改善更年期的不適癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和心腦血管疾病等多種功效。 不僅僅依賴食物攝入，還需要攝入營養(yǎng)補(bǔ)劑，科芙研卵巢保養(yǎng)可以推遲更年期到來，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，預(yù)防卵巢衰老，穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境，提高免疫功能，延長經(jīng)期，幫助女性恢復(fù)生機(jī)活力，實現(xiàn)內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。卵巢抗衰可以重新激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，提高體內(nèi)激素水平，有利于脂肪代謝。更年期女性要注意保養(yǎng)卵巢,合理搭配飲食,以便安然度過更年期。