【縮短產(chǎn)程的分娩姿勢與呼吸法】

1??宮縮快要到來時雙手抱住大腿靠根部，兩腿盡可能大的打開，接近一字型。

2?? 深吸一口氣，頭往肚臍的位置用力（家屬陪產(chǎn)可以幫忙托住頭，順勢往上用力）。

3??盡量憋住氣10秒往下使出全力，10秒后吐氣，馬上再吸氣開始下一個10秒（??吐氣完馬上吸氣中間無停留！連貫的向下用力可以保證已經(jīng)逐漸出來的胎頭不會縮回去）熟練后做到一次宮縮完成兩次從吸氣到吐氣的過程。

4??發(fā)力時腰部緊貼產(chǎn)床，身體與臀部不要扭動、抬起，除了吸氣吐氣外嘴巴不要發(fā)出任何聲音（叫喊與呻吟會損失力量）

??9:00之前宮縮一來就練習(xí)上面的方式，助產(chǎn)士與護(hù)士們忙著做分娩前最后準(zhǔn)備，偶爾看我一眼告訴我力用的對不對。

??9:00整正式開始分娩！每次用力助產(chǎn)士都會引導(dǎo)腿再開大、力再往她手的方向使、再堅持幾秒...幾次之后助產(chǎn)士告訴我寶寶的頭要出來了。

護(hù)士拿來藍(lán)色“腿套”套在我整條腿上，讓我把手放在里面抱著腿，不要拿出來，表面是無菌的，胸前也鋪上了無菌布。

“現(xiàn)在開始不疼時用力，疼的時候不用力往外哈氣，一定要控制好否則會撕裂！”助產(chǎn)士這樣說道。

感覺這個比疼時用力要難，硬著頭皮拼命哈氣！很快就感覺“千年大屎”拉出來一截。心想應(yīng)該是寶寶的頭出來了！緊接著一坨更大的“屎”伴隨著一大灘熱乎乎的水一下子涌了出來——我的寶寶出生了??

1??上面的分娩姿勢與呼吸法個人覺得好用！兩種姿勢在家里就可以試一試比較一下。

2??想要順產(chǎn)孕期又便秘的姐妹注意了??

臨近生產(chǎn)請務(wù)必護(hù)理好小屁屁?

??分娩時要使出非常大的力氣，感覺力用到底了助產(chǎn)士還在要求用力！再往下用力！如果下面有傷口那肯定是使不上勁的，甚至無法順產(chǎn)轉(zhuǎn)為剖腹產(chǎn)。

??? 孕中期的時候就要做凱格爾運(yùn)動，順產(chǎn)有一部人用不上勁還有孕期便秘的現(xiàn)象是因為胎兒壓迫導(dǎo)致的盆底肌松弛，跟著手機(jī)應(yīng)用G動做凱格爾運(yùn)動，可以幫助增強(qiáng)盆底肌肌力，改善孕期便秘和漏尿的現(xiàn)象，加速第二產(chǎn)程，減少側(cè)切撕裂的現(xiàn)象。

??我在臨產(chǎn)前四天便秘，有一點傷口，第二天又便秘，果斷停掉鈣劑和鐵劑。第三天、第四天排便正常傷口沒有疼沒有出血，第四天凌晨發(fā)動了！現(xiàn)在想想我覺得我的決定救了自己。