觀后感

這兩天意外聽(tīng)到了馬林思維馬老師的《改變?nèi)松谝徊健废盗姓n程，本來(lái)是只是無(wú)聊時(shí)圖一樂(lè)，因?yàn)轳R老師的風(fēng)格的確挺幽默的，沒(méi)想到卻給我真真上了一課

剛一開(kāi)篇，就提到了我想解決的問(wèn)題：內(nèi)耗 。 我自認(rèn)為是個(gè)特別容易內(nèi)耗的人，以至于在奔三的年紀(jì)還一事無(wú)成，大部分的事還沒(méi)開(kāi)始就先在內(nèi)耗這件事上用盡了精力。

馬老師說(shuō)到：邁出人生第一步就是要停止內(nèi)耗。首先，為什么會(huì)內(nèi)耗，因?yàn)槟愕默F(xiàn)狀是兩分卻想著一步邁到100分?當(dāng)你有了這個(gè)想法，你的大腦會(huì)迅速做出判斷：不可能！你的情緒會(huì)恐懼：這太難了，根本做不到！ 于是你的想法和情緒產(chǎn)生巨大的沖突，舉步維艱，根本邁不出第一步，于是你一直處在這種痛苦的情緒中，這就是內(nèi)耗

內(nèi)耗的本質(zhì)就是做出了與實(shí)際情況不相符的預(yù)期，你的情緒開(kāi)關(guān)卡住了，導(dǎo)致你無(wú)法行動(dòng)。怎么解決？從兩點(diǎn)入手

①迭代思維 只要是個(gè)正常人，都知道從2一下跨到100這是不可能的，而這種想法就是內(nèi)耗的根源。那么我們干脆就不想了嘛，躺平算了（這也是當(dāng)下的一些青年做出的無(wú)奈選擇?出現(xiàn)這些想法也很正常，當(dāng)今的社會(huì)環(huán)境除非做到頭部，權(quán)威，否則大多都會(huì)被否定）然而這兩種都太過(guò)極端，我們應(yīng)該持有的期待是從2做到3 做到這些只需要我們向前走一小步，而就是這一小步就會(huì)產(chǎn)生巨大的力量以及情緒上的愉悅???就拿跑步來(lái)舉例，你決定跑步，如果你一開(kāi)始就想著要跑十公里，但你的現(xiàn)狀是跑800米就要半條命了，你這個(gè)想法一旦出來(lái)，情緒就被嚇了一跳了，趕緊找個(gè)借口：運(yùn)動(dòng)鞋還沒(méi)買(mǎi)就不去了…?這時(shí)正確的目標(biāo)應(yīng)該是：下樓，走到小區(qū)門(mén)口?而一旦你走到小區(qū)門(mén)口這時(shí)你的大腦就會(huì)覺(jué)得：這有什么難的，再跑一跑也可以啊~于是你開(kāi)始跑，慢慢的也跑到了1公里然后滿意的回去了??總之，在做一件事時(shí)我們先要降低預(yù)期，把復(fù)雜的任務(wù)拆分，每次的目標(biāo)只做那么一小點(diǎn)，之后要不要繼續(xù)隨你便，并且允許自己失敗，允許自己失敗1000次，你可以慢慢變好，只要你行動(dòng)起來(lái)了，就比站著不動(dòng)強(qiáng)的多，并且內(nèi)耗也會(huì)瞬間停止，而大多數(shù)情況下你的行動(dòng)都會(huì)遠(yuǎn)超你的預(yù)期

②照顧情緒?情緒是一切人類(lèi)活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力（這里的情緒是廣義上的，包括欲望）這個(gè)世界（特指人類(lèi)社會(huì)）都構(gòu)建在欲望之上，并不是理性，思想，以及人倫道德這種意識(shí)形態(tài)之上

，你活著是因?yàn)槟阋砸认牖钪挠沃?，欲望或者說(shuō)情緒就是你的根本動(dòng)力，所以你堅(jiān)持不下去一些事是因?yàn)樽鲞@件事會(huì)痛苦，而別人能堅(jiān)持也不是因?yàn)樗庵玖?qiáng)，有上進(jìn)心，而是他從中得到了快樂(lè)?馬老師說(shuō)：情緒既是人生中最大的阻礙，也是最大的助力?所以我們要“哄”著他，不能讓他覺(jué)得太難，覺(jué)得痛苦。要讓他覺(jué)得簡(jiǎn)單，感到開(kāi)心。

我們很多人一生注定都到不了100分?甚至到不了20分，但那有如何，哪怕只是從零分到1分，也值得稱贊！外在的價(jià)值觀否定我們，我們就不鳥(niǎo)它！人生的每一步都是自己獨(dú)有的體驗(yàn)，即使沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，你也依然可以驕傲的說(shuō)你嘗試過(guò)。不要害怕往前走，你唯一能失去只是那曾經(jīng)禁錮你的恐懼罷了。