筋膜槍過去是健身人群的必備好物，現(xiàn)在越來越多的上班族、學生黨也都開始使用筋膜槍，很多人好奇筋膜槍對人體有害嗎？作為一名工作了七年的運動康復師，張建使用測評過各種各樣的筋膜槍多達幾十款，今天就借這篇文章來解答大家的疑惑，并分享一些筋膜槍的選購經驗，大家一起來看看吧。

（上圖是我測評過的筋膜槍）

一、筋膜槍對人體有害嗎？

筋膜槍對人體有害嗎？其實專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍并不會對人體有害，但遺憾的是市面上劣質產品眾多，如果不小心使用到了這類筋膜槍就可能會對人體造成傷害。筋膜槍的危害主要有以下幾點：

危害1：導致肌肉變得紅腫酸痛

使用那些不專業(yè)的產品，尤其是震頻不穩(wěn)定、擊打精準度差的，可能會壓迫皮下血管，導致淤血，肌肉紅腫酸痛問題。

危害2：造成骨頭、關節(jié)受損

對于某些特殊部位是不能使用筋膜槍的，例如臉部、頭部、胸口等部位，以及骨骼、關節(jié)處，特別是脊椎兩側、腰椎。如果盲目使用，那么可能對這些脆弱部位造成損傷，危及脊柱及內臟、關節(jié)部位的安全。 這里要尤其注意，有些搭配金屬按摩頭的產品，比較容易危及骨頭安全，甚至引發(fā)骨隱裂。

危害3：慢性危害

這種慢性十分隱蔽危害，起初沒有明顯的癥狀，其實已經對身體造成傷害，發(fā)作時疼痛劇烈，十分嚴重。

二、筋膜槍四大禁忌科普，導致傷肌肉“重災區(qū)”

筋膜槍對人體有害嗎？筋膜槍確實存在危害，那筋膜槍問什么會對人體有害呢？下圖是國內各價位段筋膜槍肌肉損傷原因分析圖，根據表中數據我們可以看出產品選擇不當更是絕大部分肌肉損傷問題的根源。如今的筋膜槍品牌眾多，質量參差不齊，要想不踩雷，下面這四大選購禁忌一定要注意。

禁忌1、跟風歐美品牌的筋膜槍產品

很多人就覺得歐美品牌的筋膜槍，這其實是一份錯誤的想法。歐美人追求健碩的肌肉群，他們的肌肉體積與厚度都要比我們大，因此歐美筋膜槍的力度和深度都比較大比較深。而國人喜歡健康的肌肉狀態(tài)，肌肉體積小、厚度淺，使用歐美品牌的筋膜槍，可能會因為肌肉難以承受高強度的力度和擊打深度而造成損傷！

禁忌2、選擇兼容性差的筋膜槍

每個人、每個位置的肌肉特征都不相同，肌肉的韌性、厚薄都存在很大的差異，因此大家要選擇兼容性比較高的筋膜槍。避免因筋膜槍不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉損傷等問題。

禁忌3、迷信網紅帶貨產品

現(xiàn)在網紅帶貨也是潮流了，不過一定不要盲從，挺多其實使用起來存在起來推力不均勻、力度忽強忽弱，穩(wěn)定性也會表較差等各種問題，使用起來有很大的肌肉損傷率。

禁忌4、圖便宜買低價劣質貨

不建議大家購買低價位的筋膜槍，這是由于價格低的筋膜槍往往在元件上壓低單價，多使用劣質的電機，質量無保障，使用起來震頻忽快忽慢，不但按摩效果不好，還會導致嚴重的安全事故。

三、如何規(guī)避傷肌肉風險？分享八大選購技巧

筋膜槍對人體有害嗎？通過前面的內容我們知道，想要避開筋膜槍的危害，產品選擇很重要，那如何選到優(yōu)質筋膜槍呢？我特意為大家總結了以下八大選購方法，可以遠離筋膜槍的危害：

1、不要過分追求各種噱頭

有的筋膜槍會具有冷敷熱敷功能，但大家要知道冷敷熱敷不會有更好的按摩效果，選擇不當反而會對身體造成傷害，而且這個搭載這個功能必然需要降低筋膜槍的品質和穩(wěn)定性，使用壽命也大大減少！

2、不選擇推力過大的筋膜槍

推力是筋膜槍的選購核心準則之一，推力也并不是越大越好。而是要考慮自己的承受能力的，推力過大反而會造成肌肉損傷，酸疼腫痛，還有淤血等情況。普通人一般10kg-20kg即可。

3、要清楚自己適合大槍還是mini槍

mini槍體積小巧，輕量便攜，而且顏值很高，是很多女性用戶的首選，但mini槍很多推力不夠，所以很多男性和健身人士會選擇大槍。力度比較強，振幅也深，可以滿足更多按摩需求。這一點大家根據自身情況選擇。

4、振幅選擇貼合自己肌肉承受能力的

振幅也不是越大越好，大家要根據自己的肌肉承受能力來選擇振幅，振幅過高可能會引起肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！

5、警惕金屬按摩頭

盡量別買金屬按摩頭的筋膜槍，這類按摩頭有很大的損傷肌肉危害，甚至會對骨骼關節(jié)造成傷害，導致骨隱裂。

6、優(yōu)先選擇搭載無刷電機的筋膜槍

推薦大家選擇無刷電機、動力輸出也不穩(wěn)定，不像很多劣質電機，使用起來發(fā)熱嚴重，動力不穩(wěn)定，存在肌肉損傷風險、使用壽命也短。

7、兼容性要出色

我們身上不同位置的肌肉按摩需求是不同的，這需要購買檔位豐富、力度跨度大、按摩頭種類豐富的產品。比如筋膜槍的檔位模式越豐富，能夠適用的場景就越多，可以滿足用戶的變化的按摩需求，普通的筋膜槍都會具備3-5個檔位，表現(xiàn)優(yōu)秀的筋膜槍可以做到8個檔位。

8、噪音太大的筋膜槍不能選

大家最好選擇工作噪音在60dB以下的筋膜槍，避免對日常生活造成影響，如果工作噪音太大，意味著筋膜槍的內部結構優(yōu)化做得不好，不但影響使用體驗，對聽力也有不良影響。

筋膜槍的選購方法已經分享給的大家了，但很多朋友還是不知道該買什么牌子的筋膜槍。為此，我找來了權威機構發(fā)布的17款不同價位筋膜槍總合擊打與破壞率統(tǒng)計圖，大家可以參考圖中數據找到真正專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍，我也結合自己使用筋膜槍的經驗為大家總結了幾個好牌子。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少數專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產品死磕多年，升級數十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調教標準，確保3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！

四、使用筋膜槍有什么好處？

筋膜槍對人體有害嗎？優(yōu)質的筋膜槍不但沒有危害，使用起來對身體還有很多好處，特別是對于運動健身、久坐不動的人來講，好處眾多。具體來講，筋膜槍有以四點好處：

1、預防肌肉纖維化、萎縮

肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因為不運動或很少運動，導致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因為營養(yǎng)不良，導致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。針對第一種情況，筋膜槍能很好的緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

2、改善筋膜炎問題

通過相關的研究表明，通過筋膜槍的震動，可以加快肌肉軟組織的恢復、減輕身體疲勞，對于防治筋膜炎也有一定好處。

3、快速熱身

在運動健身以前，大家可以借助筋膜槍來快速刺激目標肌肉群，提高肌肉組織的溫度以及血液流量，可以快速完成熱身，避免貿然運動受傷。

4、可以放松肌肉

當我們長期處于工作或是學習等緊張的狀態(tài)下時，身體會因為這些原因產生大量的乳酸而筋膜槍產生的高頻震動可以作用到人體的深層肌肉，擊打的力量可以傳達到脂肪、筋膜直到肌肉深層，在一天的勞累過后使用筋膜槍進行按摩來放松肌肉，緩解身體疲勞！

五、筋膜槍不適用人群有哪些？

筋膜槍對人體有害嗎？其實筋膜槍就是使用槍頭對我們的深層筋膜進行沖擊，以一種高頻率的沖擊來放松肌肉，緩解身體疲勞。但筋膜槍也存在一定的使用門檻，不是可以毫無顧忌使用的，以下四類人就慎用筋膜槍，盲目使用反而容易會傷害身體。

1、存在較嚴重健康問題人群等。手術過后或者是身體健康較差的人群不適合使用筋膜槍，不僅不利于病情的恢復，甚至有可能會加重病情，尤其在一些肌肉撕裂的地方，千萬不能使用。

2、急性扭傷挫傷人群。患有急性扭挫傷患者都不適合用筋膜槍，急性杻挫傷本就有強烈是疼痛感，這時還使用筋膜槍會導致疼痛感加重，從而引起身體不適。

3、孕婦。懷孕的人群使用筋膜槍，易影響胎兒的發(fā)育，嚴重者甚至會導致流產。

4、12歲以下孩子。12歲以下的孩子身體都是處于一個發(fā)育階段，肌肉組織密度低且較容易受傷，需要專業(yè)醫(yī)生評估具體情況后再確定。孩子的骨骼屬于比較脆弱的，筋膜槍的力度太大就會危害正在發(fā)育中的骨骼、關節(jié)，影響孩子后續(xù)發(fā)育。建議最好不要使用筋膜槍。

筋膜槍對人體有害嗎？通過我的分享想必大家能看出來，優(yōu)質的筋膜槍對人體有益無害，好處眾多！但不專業(yè)的筋膜槍不但按摩放松的效果不佳，還會傷害人體，因此大家要注意我分享的選購技巧，重點加以規(guī)避！