大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

減肥的人應(yīng)該有過(guò)這樣的疑問(wèn)：為什么，我不是瘋狂吃不胖的「易瘦體質(zhì)」？每個(gè)減肥的人都想擁有「易瘦體質(zhì)」，但是，你真的掌握了「易瘦體質(zhì)」的秘訣嗎？

網(wǎng)上有各種關(guān)于易瘦體質(zhì)的說(shuō)法，但大部分都是喊著買產(chǎn)品的旗號(hào)，基本上都是在瞎說(shuō)。

今天，姚老師給你們整理關(guān)于「易瘦體質(zhì)」最可靠的秘訣，供大家參考。

為什么有些人能狂吃不胖？

在這個(gè)世界上，任何存在的東西，都是有其原因的，「易瘦體質(zhì)」它的出現(xiàn)也有其自身存在的原因。一般來(lái)說(shuō)，有這5個(gè)特點(diǎn)的人幾乎不可能發(fā)胖！

1：有腸胃疾病

看看你周圍的人，這些人真的吃了很多，但從不胖，胃不好嗎？

有些人，胃腸道消化系統(tǒng)有問(wèn)題，吃食物，不能正常吸收，消化，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)難以被身體吸收，熱量攝入不會(huì)很高。

這種人，通常被稱為“直率”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，吃多少拉多少，吃多久去廁所，通常身體狀況不好，身材瘦，大多數(shù)長(zhǎng)期胃痛，但也容易生病。

這類「易瘦體質(zhì)」，是你想要的體質(zhì)嗎？不要指望這種體質(zhì)落在自己身上。

2：全家都沒(méi)有胖子

數(shù)據(jù)顯示，如果家庭成員中有一個(gè)胖子，后代發(fā)胖的幾率會(huì)大很多。

你覺(jué)得姚老師想說(shuō)的是遺傳基因決定一個(gè)人的胖瘦嗎？

并非~

研究表明，先天因素僅占家庭集體肥胖原因的30%，其余70%通常受家庭共同生活和休息、飲食結(jié)構(gòu)等因素的影響。

例如：你的父母很瘦，你吃父母喜歡吃清淡，科學(xué)的飲食，根據(jù)父母健康的工作和休息生活，經(jīng)常陪父母散步，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，習(xí)慣陪伴你一生，怎么能胖呢？

所以，如果不怕挨打，可以把胖瘦歸因于父母從小養(yǎng)成的不健康的飲食和作息。

作為孩子，每個(gè)人都沒(méi)有資格責(zé)怪父母，但有一天你也會(huì)成為父母，不應(yīng)該成為孩子痛苦的根源。

3：健康的日常飲食

假如一個(gè)人的日常飲食都是高油、高鹽、高糖的食材，無(wú)論你的體質(zhì)如何，都會(huì)變胖。

人們總說(shuō)某某瘋狂吃不胖，那人到底瘋狂吃了多少次，瘋狂吃的東西容易胖嗎？

吃高油、高鹽、高糖的成分，只要不頻繁，就不會(huì)導(dǎo)致肥胖；瘋狂地吃低熱量的食物，即使吃支持，也很難發(fā)胖，你可能看到的只是外表，而不是別人的具體生活狀態(tài)。

在輕女孩旁邊，有很多這樣的例子，喜歡吃零食，但一袋薯片可以吃三到五天；也會(huì)繼續(xù)聚會(huì)，但只喜歡更輕的菜，觸摸一點(diǎn)油膩的惡心；通常很少喝飲料，但杯子不會(huì)離開(kāi)身體，你培養(yǎng)這樣的飲食結(jié)構(gòu)，也可以瘦！

人們通常會(huì)抓住別人偶爾吃雞、鴨、魚(yú)，覺(jué)得別人的飲食總是這樣，然后找到一些心理安慰，讓自己懶惰、懶惰。

4：喜歡運(yùn)動(dòng)，疑似“多動(dòng)癥”

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常鍛煉的人更不容易發(fā)胖！

首先，運(yùn)動(dòng)本身可以消耗一定的熱量。其次，經(jīng)常鍛煉的人肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高。他們通常會(huì)消耗更多的熱量。如果他們?cè)谕瑯拥娘嬍诚露喑砸稽c(diǎn)，他們就不會(huì)發(fā)胖。

除了喜歡運(yùn)動(dòng)的人，有些人似乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，他們每天都有大量的運(yùn)動(dòng)，總是無(wú)所事事。他們被懷疑患有“多動(dòng)癥”。在這種狀態(tài)下，他們也消耗高熱量。

如果你看看你周圍的人，如果一個(gè)朋友有嚴(yán)重的清潔習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)，不會(huì)太胖，真的是他們每天打掃那里，擦這里，洗衣服，日常鍛煉太多了！

5：喜歡睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量好

姚老師身邊有個(gè)朋友，超級(jí)喜歡睡覺(jué)，周末可以睡一整天，不吃飯，身材也很瘦。

除此之外，如果你每天早睡一個(gè)小時(shí)，你可能會(huì)少吃零食；睡眠充足，第二天食欲更容易操縱，基礎(chǔ)代謝更高，工作、學(xué)習(xí)和鍛煉更有精神，成本也會(huì)增加。

甚至可以說(shuō)，現(xiàn)在很多胖子，胖的原因，根本上是睡眠問(wèn)題，調(diào)整睡眠，也瘦！

上述的5種「易瘦體質(zhì)」，它可能沒(méi)有你想象的那么好，但還是值得學(xué)習(xí)，比如減少卡路里攝入，少吃油膩的食物，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，改善日常鍛煉，確保足夠的睡眠，能夠幫你瘦到理想體質(zhì)！

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！