課程記錄1-如何創(chuàng)造兩個(gè)人之間的良好氛圍
氛圍形容的是兩個(gè)人之間的情緒能量。
換句話說：
任何兩個(gè)人之間都能產(chǎn)生好的氛圍，那么好的氛圍包括什么呢：
輕松、愉悅
開心、刺激
接納感、價(jià)值感
如果能和一個(gè)人之間有以上的感覺，那么就贏得了與ta在一起的時(shí)光。
那么如何營(yíng)造以上的氛圍呢：
太長(zhǎng)不看版：
如何營(yíng)造以上的氛圍：
1.輕松，愉悅：
把注意力集中在當(dāng)下
“假定”對(duì)方是最好的朋友
2.開心，刺激:
在約會(huì)的時(shí)候去找好玩的雙方都感興趣的事情
做一個(gè)有趣的人，加入“玩心”
利用吊橋效應(yīng)把約會(huì)地點(diǎn)放在能夠提供刺激的地方
3.接納感，價(jià)值感：
1.尋找共同點(diǎn)
家鄉(xiāng)
生活習(xí)慣。
學(xué)習(xí)和工作背景。
對(duì)社會(huì)事件的看法。
特殊經(jīng)歷
2.表達(dá)欣賞與認(rèn)可
3.專注的傾聽
保持和對(duì)方的眼神交流
察覺對(duì)方的情緒
適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)對(duì)方說下去、重復(fù)他話題中的關(guān)鍵詞
4.利用“近因效應(yīng)”來扭轉(zhuǎn)氛圍
正文：
那么如何營(yíng)造以上的氛圍呢：
一、輕松、愉悅
這是一種沒有社交壓力的感覺，通常在相處很多年的親人、朋友、夫妻之間可以找到。他們之間可以什么都聊，也可以什么都不聊。有很多同學(xué)在面對(duì)喜歡的人的時(shí)候因?yàn)?strong>緊張怕錯(cuò)，有什么說話也不敢說，有什么想法也不敢表達(dá)，問題就出在這里。
很多人可能沒有意識(shí)到：約會(huì)的前10分鐘已經(jīng)決定了整場(chǎng)約會(huì)的質(zhì)量。
心理學(xué)中存在正反饋效應(yīng)。若你在約會(huì)時(shí)過于緊張導(dǎo)致說錯(cuò)話、冷場(chǎng)，對(duì)方就會(huì)給予你負(fù)面反饋：比如冷場(chǎng)、接不上話、尬聊。而這些負(fù)反饋會(huì)使你更加緊張、從而陷入惡性循環(huán)。
相反，若你一開始就很輕松的去約會(huì)，那么對(duì)方就比較容易給予你正反饋，你們的話題越來越順暢，對(duì)方也容易接上，從而開啟良性循環(huán)。
注意：這里的放松并不代表不重視這個(gè)人或者不在意這場(chǎng)約會(huì)，就好像高考前老師想讓你達(dá)到的狀態(tài)一樣，用全情投入但心態(tài)放松的狀態(tài)去面對(duì)考試。
正反饋效應(yīng)就是某人做了符合他人價(jià)值觀，讓他人感到高興的、興奮的事情，并受到夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)，進(jìn)而做事人就會(huì)繼續(xù)努力的把這件事情做好而且會(huì)越做越好。
那么、如何進(jìn)入這種狀態(tài)呢：
1.把注意力集中在當(dāng)下
將注意力集中在當(dāng)下、你正在做的事、你正在聊的話題、你面對(duì)的人身上。
越專注當(dāng)下，你便越投入，越不容易被雜念和思緒困擾，也就越放松。
2.將ta當(dāng)作自己最好的朋友（兄弟or姐妹）
當(dāng)你在心理上真的假定了ta就是你的好朋友，你就會(huì)用對(duì)好朋友的方式去對(duì)待ta，而你對(duì)待好朋友一定是放松的。
在約會(huì)前給自己5-10分鐘時(shí)間去回憶你與好朋友聊天時(shí)候的感覺，將兩個(gè)形象重疊，你是如何與好朋友聊天的，好朋友是怎么回應(yīng)的，你又會(huì)怎么回應(yīng)。
一般來說5-10分鐘會(huì)開始有效果。會(huì)放松一些，而放松帶來輕松和愉悅。
二、開心、刺激
這類感覺比第一類的情緒能量更充足，而其中刺激又明顯強(qiáng)于開心。
為什么很多人容易喜歡上所謂的“壞男人”、“壞女人”，這里的壞是人品不好嗎。并不是的，
這里的“壞”其實(shí)就是一種刺激感。
他們愛玩，會(huì)玩，還能帶你一起玩起來，可以將你的情緒能量帶起來。特別是在人情緒低落的時(shí)候，這種能力便更加尤為可貴了。
而情緒能量起來了，便會(huì)激發(fā)吸引力。那么有什么方法去營(yíng)造這種氛圍
1.在約會(huì)時(shí)找雙方都感興趣的事情做
通過對(duì)方的朋友圈、或者在其他社交媒體上的信息去探尋對(duì)方的興趣。如果找不到，就只能主動(dòng)去問了：
“你平時(shí)喜歡做啥呀”
“如果你只能有一個(gè)興趣你會(huì)選什么呀”
等等問題。等確定了對(duì)方的興趣之后，一起去做你們都喜歡的事，情緒能量自然就上升了。
但是由于男女生喜歡的東西通常差別較大，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)你喜歡的對(duì)方不一定喜歡，對(duì)方喜歡的你不一定喜歡，這樣又要怎么做呢。
2.去做一個(gè)有趣、會(huì)玩的人，加入“玩心”
任何事情都可以拿來玩，與這樣的人一起約會(huì)，通常情緒能量都會(huì)比較高。
比如：在一場(chǎng)相親中你看出對(duì)方興致不是太高：“反正我們也不是很熟，也不知道說啥，不如我們來玩?zhèn)€游戲吧，我之前看到過的一個(gè)很有意思的游戲，我們來扮演一對(duì)分手8年的情侶，想想這個(gè)時(shí)候他們會(huì)說什么?！?/p>
這種玩心不可能人人都有，只是說可以偶爾在合適的情況下，這樣去玩一下，大部分人應(yīng)該都是可以做到的。
偶爾忘掉自己的形象，去做一些看起來好玩甚至有點(diǎn)蠢的事情，挺好的。
所以開心的關(guān)鍵就在于提高你自己情緒能量。
那么、如何去制造刺激呢。
3.吊橋效應(yīng)
利用吊橋效應(yīng)，把約會(huì)地點(diǎn)放在能夠提供刺激的地方，其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
比如鬼屋、吊橋、玻璃棧道、密室逃脫、恐怖片等等。有一個(gè)生活中經(jīng)常遇到，最常見的吊橋效應(yīng)：下雨。下雨天氣壓更低，人會(huì)更緊張一些。如果你喜歡一個(gè)人，下雨天時(shí)在小范圍的地方去制造一些互動(dòng)、接觸，可能會(huì)產(chǎn)生奇效。
三、接納感、價(jià)值感
什么是接納感，是你在乎我，你覺得我有價(jià)值，我能夠感受到被你關(guān)注和回應(yīng)。
具體一點(diǎn)：
心理咨詢師他會(huì)用他的神態(tài)、表情、肢體，或者在關(guān)鍵的時(shí)候問你幾個(gè)問題接幾句話，來讓你感受到他不僅在聽你說話，還非常在意你說的話，他是真的把你的表達(dá)都聽進(jìn)去了。而在這種體驗(yàn)下，你往往會(huì)表達(dá)的更多。
1.尋找共同點(diǎn)
那么我們?nèi)绾握夜餐c(diǎn)，來給別人這樣的接納感呢。
家鄉(xiāng)
生活習(xí)慣
學(xué)習(xí)和工作背景
對(duì)社會(huì)事件的看法（不建議前期討論）
特殊經(jīng)歷
不要去怕和對(duì)方?jīng)]有共同點(diǎn)，如果兩人年齡相差不是很大，又是在同一種社會(huì)文化下成長(zhǎng)起來的，總會(huì)有共同點(diǎn)，重要的是能不能發(fā)現(xiàn)它，以及打開這個(gè)話題，并且給予對(duì)方接納。
這個(gè)才是重點(diǎn)，怎么給予對(duì)方接納。
2.表達(dá)欣賞與認(rèn)可
兩步：總結(jié)、肯定
對(duì)方邊說，你就可以開始總結(jié)對(duì)方的觀點(diǎn)，去想ta到底想說什么，并給予對(duì)方贊美與肯定。
認(rèn)真聽、認(rèn)真總結(jié)、認(rèn)真贊美
3.專注的傾聽
重點(diǎn)不是聽、而是專注：
保持眼神交流
但不要死盯著看，在交談時(shí)可以凝視著對(duì)方眼睛與嘴巴之間的三角區(qū)，用溫柔沒有攻擊性的目光去看著對(duì)方，時(shí)不時(shí)的將視線移到眼睛上。此時(shí)整體的交談氛圍就是友好且寬松的，然后你就可以察覺并回應(yīng)對(duì)方的情緒了。
察覺對(duì)方的情緒
察覺對(duì)方語調(diào)的上揚(yáng)與低沉、肢體語言的變化并用同樣的情緒去回應(yīng)ta。
適當(dāng)引導(dǎo)ta說下去
很笨但很好用的方法：重復(fù)ta話題中的關(guān)鍵詞
如果你們之間的氛圍以及不那么好了，那能不能挽回一下場(chǎng)面呢。
四、利用“近因效應(yīng)”來扭轉(zhuǎn)氛圍
人們同時(shí)更容易記住最近發(fā)生的事。如果你搞砸了一次約會(huì)，不妨等一段時(shí)間再去約第二次、第三次，利用以上講到的方法，相信你會(huì)有不錯(cuò)的發(fā)揮，給對(duì)方一個(gè)好的印象
雖然不是母單吧，但是感覺自己在兩性關(guān)系的問題上表現(xiàn)的特別雷，對(duì)著喜歡的人就腦子空白接不上話、總是懷疑對(duì)方到底能看上我啥導(dǎo)致沒有安全感和高陪伴需求，這讓自己很難去維護(hù)或升級(jí)一段關(guān)系。但人知道了不足總是要想辦法改正的，加上萬惡的大數(shù)據(jù)一直給我推這個(gè)課程（主要原因！可惡的阿b），姑且看一看，萬一有用呢。順便寫個(gè)記錄下來，希望能幫到有需要的人，我以后也能再回來復(fù)習(xí)一下。
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