年輕人應(yīng)該加強(qiáng)大學(xué)的學(xué)術(shù)、社交和心理健康體驗(yàn)。

關(guān)鍵點(diǎn)

大學(xué)生將對(duì)學(xué)術(shù)、職業(yè)、財(cái)務(wù)以及朋友和家人健康的擔(dān)憂(yōu)描述為主要壓力源。

大學(xué)生正在經(jīng)歷越來(lái)越多的抑郁癥和焦慮癥。

患有抑郁癥和焦慮癥的大學(xué)生接受治療的比例高于過(guò)去，但仍然沒(méi)有足夠的服務(wù)。

隨著校園壓力和心理健康問(wèn)題的增加，我寫(xiě)了這篇文章支持我們的年輕人。

親愛(ài)的大學(xué)生：

你值得快樂(lè)。大學(xué)應(yīng)該有快樂(lè)的時(shí)光。但我知道通往幸福的道路充滿(mǎn)了許多障礙。我希望這封信能幫助您找到克服這些障礙的方法，獲得美好的大學(xué)經(jīng)歷。

我聽(tīng)說(shuō)過(guò)你所經(jīng)歷的壓力——學(xué)業(yè)壓力、財(cái)務(wù)挑戰(zhàn)、大流行隔離后社交場(chǎng)合的焦慮以及家人和朋友的疾病和死亡。大學(xué)健康協(xié)會(huì)在他們最近的調(diào)查中描述了以下影響學(xué)業(yè)成績(jī)的問(wèn)題：財(cái)務(wù)、職業(yè)、家庭、親密關(guān)系以及與您親近的人的健康。

隨著壓力的增加，我觀察到校園里的抑郁和焦慮有所增加。事實(shí)上，研究小組最近發(fā)表的一篇文章表明，從2019年到2022年，抑郁癥和焦慮癥的比例增加了一倍，四分之一的大學(xué)生同時(shí)出現(xiàn)了抑郁癥和焦慮癥的癥狀。如果您正在經(jīng)歷抑郁或焦慮，您并不孤單。

面對(duì)校園里所有的壓力和心理健康挑戰(zhàn)，你如何才能讓大學(xué)成為一種愉快的經(jīng)歷？這里有一些想法。

1、你應(yīng)該享受學(xué)習(xí)體驗(yàn)

你覺(jué)得你必須選擇能夠引導(dǎo)你進(jìn)入正確的研究生院或工作的專(zhuān)業(yè)。但是，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己想改變專(zhuān)業(yè)；你以為你喜歡生物學(xué)，但你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)歷史更感興趣。想轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)的不止你一個(gè)人，這發(fā)生在至少三分之一的人身上大學(xué)生。沒(méi)有錯(cuò)誤的道路。找一個(gè)你喜歡的專(zhuān)業(yè)；你會(huì)表現(xiàn)得更好。您的工作可能與您的專(zhuān)業(yè)相關(guān)，也可能不相關(guān)，但您在大學(xué)學(xué)習(xí)的批判性思維和溝通技巧將使您能夠在許多不同的領(lǐng)域工作。我見(jiàn)過(guò)幾個(gè)主修人文學(xué)科的學(xué)生繼續(xù)為大公司從事社交媒體工作。在選擇自己喜歡的專(zhuān)業(yè)的同時(shí)，在大三開(kāi)始考慮畢業(yè)后的工作，并與校園職業(yè)資源中心合作，獲得志愿者、實(shí)習(xí)和工作經(jīng)驗(yàn)，這將提高你未來(lái)的就業(yè)。

如果您的目標(biāo)是研究生或?qū)I(yè)學(xué)校，請(qǐng)與校園顧問(wèn)合作以滿(mǎn)足申請(qǐng)的必要要求，其中包括學(xué)習(xí)、志愿服務(wù)、工作和進(jìn)行研究。請(qǐng)記住，許多學(xué)生需要間隔年來(lái)滿(mǎn)足這些要求，這比我上醫(yī)學(xué)院時(shí)要廣泛得多。對(duì)于那些發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法滿(mǎn)足所有這些要求并且有足夠時(shí)間進(jìn)行良好自我保健的學(xué)生來(lái)說(shuō)，間隔年是一個(gè)好主意。當(dāng)學(xué)生有太多事情要做時(shí)，睡眠往往會(huì)被忽視，但請(qǐng)記住，充足的睡眠可以改善身體健康和學(xué)習(xí)成績(jī)。您將在畢業(yè)后工作多年，并獲得良好的自我保健技能，包括充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)，而鍛煉會(huì)讓你更快樂(lè)，更成功。

2、你值得擁有善待你的好朋友

在大學(xué)里學(xué)習(xí)人際關(guān)系與追求學(xué)業(yè)成功一樣重要。在大流行期間，您曾有過(guò)一段時(shí)間的隔離，可能會(huì)覺(jué)得您的社交技能生疏了。您可以邁出小步或大步，但走出去結(jié)識(shí)人很重要。俱樂(lè)部、校內(nèi)運(yùn)動(dòng)和志愿者工作可能是一個(gè)很好的開(kāi)始方式。

朋友是幫助你自我感覺(jué)良好的人，與他們一起你可以成為你自己。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你想和什么樣的人一起出去玩時(shí)，你的朋友群可能會(huì)在大一之后發(fā)生變化。大學(xué)是一種學(xué)習(xí)經(jīng)歷；如果一些友誼沒(méi)有成功，不要感到難過(guò)。你在大學(xué)里結(jié)交的朋友很可能是終生的。請(qǐng)記住，強(qiáng)大的社會(huì)支持與更強(qiáng)的GPA相關(guān)。

3、你應(yīng)該找到對(duì)你充滿(mǎn)愛(ài)和尊重的親密伴侶

但是，如果您還沒(méi)有準(zhǔn)備好談戀愛(ài)，那么專(zhuān)注于友誼是可以的。不用著急。如果你在大學(xué)里確實(shí)有一段關(guān)系，它可能會(huì)持續(xù)或自然結(jié)束。這些分手可能很困難。尋求朋友和親人的支持。

你可能處于一段開(kāi)始感覺(jué)不健康的關(guān)系中。如果伴侶堅(jiān)持始終知道您的位置或以電子方式跟蹤您，您應(yīng)該擔(dān)心。沒(méi)有人應(yīng)該試圖控制你去哪里或與誰(shuí)共度時(shí)光。如果有人在身體上傷害了你，那就是破壞交易。但是，您應(yīng)該向輔導(dǎo)員或家庭暴力專(zhuān)家咨詢(xún)結(jié)束關(guān)系的最安全方法。

4、你應(yīng)該得到及時(shí)的心理健康治療

研究表明，患有抑郁癥或焦慮癥的大學(xué)生越來(lái)越多地使用治療和/或藥物治療。然而，仍有許多大學(xué)生在獲得護(hù)理方面面臨挑戰(zhàn)。讓朋友或家人知道您正在經(jīng)歷抑郁或焦慮，這樣他們就可以幫助您克服獲得治療的障礙。

親愛(ài)的大學(xué)生，你值得快樂(lè)。我祝你快樂(lè)和成長(zhǎng)。如果您面臨學(xué)業(yè)、社交或心理健康方面的挑戰(zhàn)，請(qǐng)永不放棄。向校園支持服務(wù)、家人或朋友尋求幫助。

不久之后，你將穩(wěn)步朝著你的人生目標(biāo)前進(jìn)。