如何緩解精神內(nèi)耗

1、針對過渡刺激：每天遠離電子產(chǎn)品一段時間，讓自己的大腦安靜下來

2、針對災(zāi)難化思考：把所有想法列出來（分成兩類：哪些是事實，哪些是想象，每一個都寫出這樣想的理由）

3、針對愛比較：減少比較，別人不會因為你比較就改變對你的想法

很多煩惱都不是真的，在比較中放大。

4、完美主義高標準：把目標從做好變成做完，降低標準。