120公斤狗都不推?!增肌應(yīng)該怎么選擇和分配重量?!
2023-07-26 19:58 作者:木葉湘?zhèn)?/a> | 我要投稿
75%的組數(shù)用來(lái)做6-12rm的重量
25的組數(shù)用來(lái)做1-5rm或12-20rm的重量
eg:
4組動(dòng)作的話，
3組中等重量
1組大重量或者小重量
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