筋膜槍是近兩年才在國(guó)內(nèi)爆火的按摩產(chǎn)品，雖然很受歡迎，但大部分人還不清楚筋膜槍的作用和危害有哪些，直接導(dǎo)致大家在面對(duì)不專業(yè)筋膜槍時(shí)無(wú)法辨識(shí)，因此遭遇了肌肉損傷危害。作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，今天我就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)筋膜槍這款產(chǎn)品，同時(shí)為大家整理下關(guān)于筋膜槍的必會(huì)知識(shí)，大家快來(lái)了解下吧。

（上圖是我近兩年使用測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍）

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一、筋膜槍有什么作用？

筋膜槍的作用和危害有哪些？在文章的第一部分我們先來(lái)看看筋膜槍有哪些作用，筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用，下面我來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下：

1、健身前拉伸，激活身體的狀態(tài)

在運(yùn)動(dòng)健身以前，都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，讓肌肉溫度提高，起到快速熱身的作用！

2、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)大家可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

3、預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，還缺乏運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了肌肉的力量會(huì)漸漸喪失，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等問(wèn)題，而筋膜槍可以幫助大家放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，達(dá)到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的功效。

4、改善筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因?yàn)榻钅屇軌蛲ㄟ^(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛感。

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二、使用筋膜槍有哪些危害？

筋膜槍的作用和危害有哪些？看完了筋膜槍的作用，接下來(lái)就到了筋膜槍危害了，其實(shí)筋膜槍的危害并不是時(shí)時(shí)都有的，而是錯(cuò)誤地使用或選擇筋膜槍的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)。筋膜槍的危害主要表現(xiàn)在以下三點(diǎn)：

危害1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，用戶使用后就可能會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題！

危害2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，很可能會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至有骨隱裂的問(wèn)題，尤其要小心金屬按摩頭，它的殺傷力非常強(qiáng)，很容易對(duì)身體造成傷害！

危害3：對(duì)身體有慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶并不會(huì)感到不舒服，但應(yīng)該一段時(shí)間的發(fā)展以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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三、筋膜槍為什么會(huì)有危害？講解四大原因

筋膜槍的作用和危害有哪些？看完了筋膜槍的危害后，大家現(xiàn)在應(yīng)該比較關(guān)心導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因有哪些！只有弄清楚損傷肌肉的原因，我們才好采取措施減少和消除損傷肌肉危害。我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找來(lái)了損傷肌肉原因統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從中我找到了筋膜槍損傷肌肉的四大原因。

原因1、迷信歐美大牌

很多朋友現(xiàn)在還盲目地崇洋媚外，覺得歐美品牌的產(chǎn)品質(zhì)量勝過(guò)國(guó)產(chǎn)筋膜槍，但事實(shí)卻并非如此，近幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展很快，筋膜槍的質(zhì)量一點(diǎn)都不歐美品牌差，還更適合國(guó)人的肌肉特征，具備更高的性價(jià)比，而歐美品牌的筋膜槍多數(shù)都是針對(duì)歐美健身人群的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品擊打力度更強(qiáng)、震幅更深，超過(guò)了大多數(shù)國(guó)人的肌肉承受能力，容易引發(fā)肌肉損傷問(wèn)題。

原因2、圖便宜，買低價(jià)筋膜槍

很多人都會(huì)選擇低價(jià)位的筋膜槍，但這些低價(jià)產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，普遍會(huì)選擇劣質(zhì)的軸承、電池、無(wú)刷電機(jī)等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍，制作工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍往往存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，不僅筋膜槍的肌肉放松效果很差，還容易帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就跟風(fēng)購(gòu)買，不過(guò)這類網(wǎng)紅品牌的筋膜槍一般都是宣傳得好聽，將主要的人力物力放在了炒作營(yíng)銷上，但卻忽略了對(duì)筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級(jí)，導(dǎo)致筋膜槍不僅按摩性能差，還很容易損傷身體。

原因4、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

受到性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素的綜合影響，每個(gè)人所具備的肌肉特征都是不同的，如果大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)沒(méi)有結(jié)合自己的肌肉特征，而是盲目跟風(fēng)網(wǎng)紅大牌，胡亂選購(gòu)，很容易買到不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而帶來(lái)肌肉損傷問(wèn)題。

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看到了筋膜槍損傷肌肉的原因，大家應(yīng)該發(fā)現(xiàn)選錯(cuò)筋膜槍就很容易損傷肌肉，那什么樣筋膜槍比較好呢？大家可以參考下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與損傷指數(shù)榜單來(lái)進(jìn)行選購(gòu)，此外我也結(jié)合自己的測(cè)評(píng)經(jīng)驗(yàn)給大家選了幾款好用的筋膜槍產(chǎn)品。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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四、筋膜槍挑選八大攻略，購(gòu)前須知！

筋膜槍的作用和危害有哪些？以上就是關(guān)于筋膜槍的作用和危害了，大家看完之后肯定都想要選到專業(yè)的筋膜槍使用，但是大家也應(yīng)該清楚，市面上存在很多不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品，為了幫助大家避雷，我整理了八大挑選攻略，希望能夠幫助到大家！

攻略1、不要選“自定義檔位”

不推薦大家使用自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，這種設(shè)計(jì)不是很科學(xué)，它提供給使用者的可選擇空間太大，如果不是對(duì)筋膜槍很了解的人，難以選到適合自己的檔位，如果某個(gè)參數(shù)設(shè)置錯(cuò)誤，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，更建議大家選擇設(shè)置3-10個(gè)檔位的主流筋膜槍。

攻略2、要分清楚大槍和Mini槍

建議大家選擇大槍 ，尤其是男性和健身人群，因?yàn)榇髽尩男阅芨錾?，可以幫助大家更好地按摩放松肌肉，而mini槍體型小巧、便攜性好，性能一般，如果是肌肉層比較薄的女性可以買來(lái)嘗嘗鮮。

攻略3、要選振幅深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度受到振幅大小的影響，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常處在皮膚下大約8-12mm的位置，如果大家想達(dá)到深層按摩的效果，最好選擇振幅在10-12mm以上的產(chǎn)品。

攻略4、推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來(lái)選擇，普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍就可以了。如果產(chǎn)品推力過(guò)強(qiáng)，超過(guò)了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉酸痛紅腫、淤青等問(wèn)題！

攻略5、遠(yuǎn)離功能過(guò)多的筋膜槍

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，看起來(lái)功能豐富，其實(shí)基本上沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，筋膜槍的按摩效果得不到增益，反而容易拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

攻略6、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)是主流筋膜槍使用的兩種電機(jī)，相比之下，建議打阿加選擇應(yīng)用無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能更出色，運(yùn)行穩(wěn)定性好，工作噪音低，可以幫助大家有效放松肌肉。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，發(fā)熱問(wèn)題嚴(yán)重，容易損傷肌肉，不建議大家使用。

攻略7、筋膜槍的轉(zhuǎn)速要適當(dāng)

筋膜槍的轉(zhuǎn)速最好控制在適當(dāng)?shù)姆秶绻D(zhuǎn)速太高更容易造成肌肉損傷，如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太低也會(huì)拉低筋膜槍的擊打性能，建議大家使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的產(chǎn)品。

攻略8、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問(wèn)題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來(lái)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問(wèn)題！

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筋膜槍的作用和危害有哪些？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的全部科普了，看完之后想必大家對(duì)筋膜槍已經(jīng)有一個(gè)較為深入的了解了。最后再跟大家強(qiáng)調(diào)一下，一定要選擇有足夠?qū)I(yè)實(shí)力的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，而那些毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的網(wǎng)紅大牌筋膜槍存在嚴(yán)重的肌肉損傷隱患，大家要盡量遠(yuǎn)離！

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