1、了解相關(guān)的知識
許多女性性恐懼是由于缺乏性知識造成的。女性應(yīng)對性知識有一個全面科學(xué)的了解，進(jìn)行房事前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。夫妻要共同閱讀和學(xué)習(xí)有關(guān)性知識讀物，了解女性的房事心理和反映等有關(guān)生理、心理知識。
2、適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力
如果女性在初次房事時出現(xiàn)陰道痙攣，可通過過渡動作來調(diào)節(jié)，令其身心放松。同時也可適當(dāng)涂抹潤滑油，以防止陰道干澀，加重插入的疼痛。
3.?通過訓(xùn)練改善
如果嘗試很多次無法進(jìn)入，可以練習(xí)放松訓(xùn)練和脫敏訓(xùn)練來改善。