很多姐妹一到30歲，就開(kāi)始焦慮，害怕自己身體狀態(tài)不如以前好，皮膚衰老，體質(zhì)變差。我倒覺(jué)得，30歲+也可以比20歲更漂亮，更健康。只要你能像我一樣堅(jiān)持養(yǎng)生好的飲食習(xí)慣，穩(wěn)住體重、穩(wěn)住體脂、穩(wěn)住心態(tài)，才能讓身體老化更緩慢。

　　分享幾個(gè)我一直堅(jiān)持的飲食定律守則：

　　1、八小時(shí)飲食法

　　一日三餐一定要在八小時(shí)內(nèi)解決，早餐九點(diǎn)吃，晚餐必須五點(diǎn)之前吃完，這種飲食法可有效減肥。

　　2、用餐時(shí)間要固定

　　九點(diǎn)吃早餐，中午一點(diǎn)吃午餐，五點(diǎn)前要吃晚餐，要堅(jiān)持規(guī)律用餐，千萬(wàn)不要等餓的時(shí)候再吃，會(huì)非常影響身體健康。

　　3、用餐量固定

　　雖然說(shuō)出來(lái)會(huì)有點(diǎn)夸張，我每天都會(huì)用餐盒或餐具分配好用餐量，在固定量之外的食物，絕不多吃一口。

　　4、戒掉零食高糖飲品

　　家里從來(lái)不買零食，奶茶、碳酸飲料更是想都別想了。

　　5、每日食譜

　　早餐食譜：水煮蛋+全麥面包+火腿+清熱去火補(bǔ)水果蔬汁

　　清熱去火補(bǔ)水果蔬汁：黃瓜+梨

　　午餐食譜：主要以蛋白質(zhì)為主，蝦或魚(yú)+豆腐+蔬菜+糙米飯

　　晚餐食譜：肉類+刮油清腸果蔬汁

　　刮油清腸果蔬汁：芹菜+生菜

　　肉類主要以魚(yú)類和蝦類為主，輔以雞肉和牛肉，不吃豬肉。

　　果蔬汁自己買一臺(tái)榨汁機(jī)榨著喝就行，如果不知道榨汁機(jī)什么牌子的質(zhì)量最好，可以試試惠人原汁機(jī)H300E，韓國(guó)原裝進(jìn)口產(chǎn)品，大品牌質(zhì)量有保障。

　　我一般把想要榨的蔬菜水果洗洗干凈，直接丟進(jìn)惠人原汁機(jī)H300E，一鍵榨汁，不用太多前處理工作，真的方便的很！一日三餐至少兩杯，每天堅(jiān)持刮油減脂排毒，效果非常好。

　　說(shuō)實(shí)話，能做到以上幾點(diǎn)，不是一件容易的事情。但是想擁有健康的好身材，不付出努力是不行的！集美們到了一定的年齡想要繼續(xù)美麗，一定要自律，千萬(wàn)不能偷懶哦~