windows 10的夜間模式真的能有效減弱藍(lán)光嗎？

電腦屏幕產(chǎn)生的高能藍(lán)光，在夜間會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響我們的睡眠，在全天候使用電腦，藍(lán)光能量又在眼內(nèi)累積對(duì)視網(wǎng)膜感光細(xì)胞產(chǎn)生傷害。隨著長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，引發(fā)的眼睛問題增多，人們都開始樹立起了防藍(lán)光的潛意識(shí)。

windows 10的夜間模式真的能有效減弱藍(lán)光嗎？我的電腦系統(tǒng)剛好安裝的是windows 10專業(yè)版，手邊有專門測(cè)量防藍(lán)光眼鏡的光譜分析儀，那我就替大家測(cè)測(cè)看吧！

點(diǎn)擊電腦左下角windows圖標(biāo)，再點(diǎn)擊"設(shè)置"按鈕，打開windows設(shè)置下的"系統(tǒng)"相關(guān)設(shè)置，在"顯示"設(shè)置中顏色欄下，點(diǎn)擊夜間模式設(shè)置，立即開啟夜間模式。

windows的夜間模式可以隨意調(diào)節(jié)夜間的色溫，從右向左滑動(dòng)，夜間色溫依次升高，屏幕顏色由白變淺黃、深黃、紅色。

這里用光譜分析儀先測(cè)試了低色溫，也就是屏幕顏色未變黃情況下，電腦夜間模式開啟前后的光譜。結(jié)果如下圖所示。

低色溫夜間模式效果測(cè)試

測(cè)試結(jié)果：藍(lán)光衰減率10%，綠光失真率1%。絕大多數(shù)人不喜歡開啟夜間模式變黃，所以大都在調(diào)節(jié)夜間色溫會(huì)調(diào)成上圖這樣。但從測(cè)試結(jié)果來看，低色溫的夜間模式并不能降低多少藍(lán)光，前后兩光譜比較感覺幾乎沒減。

之后我將夜間色溫調(diào)至中間位置和中間再往左調(diào)一點(diǎn)的位置，對(duì)這兩個(gè)位置的夜間模式減弱藍(lán)光效果分別測(cè)試。結(jié)果如下圖所示。

上左圖測(cè)試結(jié)果：藍(lán)光衰減率56%，綠光失真率33%，屏幕顏色淺黃，視野還算舒服。

上右圖測(cè)試結(jié)果：藍(lán)光衰減率81%，綠光失真率52%，屏幕顏色靠近深黃，眼睛看屏幕內(nèi)容黃得有些難受，眉頭不自覺地緊張。

上圖調(diào)至的色溫位置，從測(cè)試出來的光譜圖可見，兩位置的夜間模式都是能有效減弱藍(lán)光強(qiáng)度的，電腦屏幕的藍(lán)光峰值明顯降低。但是這樣的夜間模式出現(xiàn)了一個(gè)很大的問題，綠光失真率非常高，光譜圖上紅光的峰值明顯被拉高了。

綠光失真率高，屏幕顏色會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的色差問題，長(zhǎng)時(shí)間看色差嚴(yán)重的電腦屏幕，極易引起眼睛疲勞，影響紅綠藍(lán)視錐細(xì)胞感知顏色的能力。紅光被拉高，強(qiáng)度增強(qiáng)，研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間照射強(qiáng)紅光，會(huì)促進(jìn)眼軸加速增長(zhǎng)，誘導(dǎo)近視發(fā)生。

windows 10的夜間模式可以通過調(diào)高色溫有效減弱藍(lán)光，但會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的綠光失真問題，不具備護(hù)眼功能，長(zhǎng)時(shí)間使用可能還會(huì)誘導(dǎo)近視的發(fā)生。想要既能有效減弱電腦藍(lán)光強(qiáng)度，又能避免色彩不失真問題，可以試著去尋求一副好的防藍(lán)光眼鏡。安汰藍(lán)的科技護(hù)眼鏡，藍(lán)光阻隔率可達(dá)65%，綠光失真率可以做到最低，僅1%-2%，完全不用擔(dān)心顏色失真問題影響自己的視力健康！