“管住嘴”對(duì)全身的健康都有好處！必須做到以下幾點(diǎn)；

1.少吃點(diǎn)，能長(zhǎng)壽

研究發(fā)現(xiàn)，即便攝入高脂飲食，但如果適當(dāng)節(jié)制，也能顯著改善肥胖和代謝病。這些結(jié)果說(shuō)明，高脂膳食引起的肥胖及相關(guān)代謝性疾病會(huì)加快衰老，減少壽命。而適度節(jié)食可以緩解這些病癥，延長(zhǎng)壽命。

2少吃點(diǎn)，防中風(fēng)

適當(dāng)?shù)臒崃肯拗瓶山档湍X卒中的風(fēng)險(xiǎn)。熱量限制對(duì)大腦功能的良好維持有很多好處，尤其是對(duì)于超重者而言；其具體作用機(jī)制包括減緩衰老、抗氧化應(yīng)激、預(yù)防性保護(hù)等，但也應(yīng)當(dāng)注意避免它帶來(lái)的不利影響。

3.少吃點(diǎn)，心腦好

家里老人常說(shuō)：“少吃一口，舒服一宿?！庇绕涫峭聿统远嗔瞬粌H影響睡眠，而且晚餐后不活動(dòng)易造成肥胖，還會(huì)加重心腦血管疾病發(fā)生等。

4.少吃點(diǎn)，身材好

俗話(huà)講“一口吃不成胖子”，從體重正常到肥胖的差距，平均到每天食物量并不大。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，每天僅增加攝入不多的能量，相當(dāng)于米飯40克、水餃25克（2~3個(gè)餃子）、烹調(diào)油5克，累積起來(lái)，一年大約可增加1千克體重，10年、20年下來(lái)，一個(gè)體重正常的健康人就會(huì)變成肥胖患者。因此，預(yù)防肥胖，要從每天少吃“一兩口”做起。

5.少吃點(diǎn)，睡得好

要始終堅(jiān)守不貪食、不過(guò)飽的飲食原則，一般進(jìn)食八成飽即可。一般晚餐僅進(jìn)食粥類(lèi)稀食。喜食各種魚(yú)類(lèi)，平素葷油吃得少，其體形多年保持無(wú)大變化，也得益于此。

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