男性朋友隨著年齡的增大，衰老是不可避免的，但是如果保養(yǎng)得當(dāng)，男性各方面機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么男性如何保養(yǎng)呢？男性該如何延緩衰老呢？

1、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

2、自信

要相信自己機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。適當(dāng)鍛煉身體是可以延緩衰老并達(dá)到增強(qiáng)體魄的效果。

4、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

5、營(yíng)養(yǎng)劑

每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老。

6、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。

8、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)人體健康是有益的。

9、心胸開(kāi)闊

性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

相信通過(guò)閱讀本文，您對(duì)男性如何延緩衰老有了一定的了解，所以男性朋友們平時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，保證充足的睡眠和休息，并適當(dāng)鍛煉身體。