我最近在學(xué)習(xí)輕斷食，這是一本書(shū)，因?yàn)閮?nèi)容比較實(shí)在，確實(shí)能夠幫助到我，所以一天的時(shí)間我就看完了前兩章，一整本書(shū)一共才四章，讀一章基本上要一小時(shí)，但就算這樣，我還是把它讀完了。

第一章主要是學(xué)習(xí)輕斷食的起源，到底是怎么一回事兒？還有就是和其他的減肥方法做對(duì)比，在看這本書(shū)之前，我以為的輕斷食就是時(shí)不時(shí)餓一下肚子，餓一陣就可以，可是看完之后才發(fā)現(xiàn)并不是這樣。

這里的輕斷食主要是要堅(jiān)持24小時(shí)不進(jìn)行高熱量的飲食，其中有1/3的時(shí)間在睡覺(jué)，所以要想做的的話還是比較簡(jiǎn)單的，那種持續(xù)兩三天以上不進(jìn)食的方法不算在內(nèi)，一周的話可以嘗試兩天輕斷食。

我一開(kāi)始覺(jué)得可以嘗試周六周日輕斷食，然后其他五天是正常進(jìn)食，這樣的話也比較適合上班，只有上班的時(shí)候才會(huì)吃飯，然后周六，周日的話就在家不怎么吃飯就可以了。

不過(guò)后面文章的內(nèi)容也讓我明白，這種方式有些不切實(shí)際，只有說(shuō)是獨(dú)居的人才可以做到這一點(diǎn)，如果說(shuō)有親戚朋友之類(lèi)的，就可能會(huì)無(wú)法避免在休息日和親戚朋友吃飯，這樣的話就沒(méi)有辦法進(jìn)行輕斷食了。

所以最好的辦法是在每周的周二和周四進(jìn)行斷食，而且是不連續(xù)的斷食，這樣我們的大腦就應(yīng)知道只會(huì)持續(xù)24小時(shí)不吃飯，其他的時(shí)候還是可以進(jìn)食的，壓力也就沒(méi)有那么大，更容易達(dá)成。

而且也不是說(shuō)這24小時(shí)之內(nèi)就什么都不能吃，只是要吃500大卡的熱量以下的食物，可以分成早上吃一頓和晚上吃一頓，這樣中間大概有八九個(gè)小時(shí)的不吃飯的時(shí)間，反正整體來(lái)講就是盡量少吃，每周只要兩天就可以了。

這種方法是最好的減肥方法，而且是有科學(xué)依據(jù)的，也更容易不需要去向其他人減肥，那樣每天都要關(guān)注攝入的熱量，平時(shí)的話就可以隨便吃，只有斷食日需要格外注意飲食熱量而已。

而且這種方法可以很輕松的融入到生活習(xí)慣中，并且是可以踐行一生的辦法。