籃球突破系列

(1) 基本的.辦法就是1，變向：2，變速; 注意：突破的時(shí)候第-步非常重要。

(2 )持球：你拿著球還沒開始運(yùn)，注意三威脅，然后假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時(shí)間，要不沒效果，然后你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法!要把重心放地，記的沉肩和側(cè)肩，看對方的防守重心，視情況而定。

(3 )運(yùn)球：你在運(yùn)球的時(shí)候，前面有防守人，還是那兩點(diǎn)，變向，變速，要有假動(dòng)作配合，不要怕身體接觸，大個(gè)的轉(zhuǎn)身和靈活度沒法和你比，但自己的運(yùn)球一定要過硬，千萬不可只會一只手，要有意識的練習(xí)自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側(cè)(為自己下面的突破留夠空間)，然后變向，變速換強(qiáng)手，進(jìn)行突破。

(4 )腳步動(dòng)作 持球隊(duì)員要從原地快速啟動(dòng)突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。因此，要求持球隊(duì)員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí)，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第-步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便于超越對手，隨之重心迅速前移。

(5 )轉(zhuǎn)體探肩 隨著腳的跨出，持球隊(duì)員要轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手的側(cè)面，占據(jù)有利的空間位置，加速身體位移的速度。

(6 )推放球加速 在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時(shí)，及時(shí)將球迅速向前下方推放。球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)稍前方，并以上體保護(hù)球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性的作用。

(7 )籃球是集體項(xiàng)目，要學(xué)會利用自己的大個(gè)，讓他為自己的突破進(jìn)行當(dāng)差，自己“繞大樹”，當(dāng)然有好機(jī)會要傳回去，不然誰還會老幫你。

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