陽(yáng)康后睡不著怎么辦 筆記

關(guān)注曾醫(yī)生每日健康小常識(shí)

有研究表明，新冠大流行期間有40%的患者。處于失眠的狀態(tài)，那么最高有75%的新冠患者失眠了。

原因:

1.首先是心理因素，緊張，焦慮工作丟了，等等導(dǎo)致晚上睡眠的時(shí)候想太多東西了，會(huì)導(dǎo)致失眠。

2.還有生理的因素，有研究表明新冠可以作用于我們大腦，對(duì)我們的大腦造成傷害，會(huì)導(dǎo)致失眠。

解決方案:

1.我們首先需要自我調(diào)節(jié)，睡前不要喝咖啡，不要喝茶，不要有思想壓力啊，放松心態(tài)。不要胡思亂想，閉上眼睛一會(huì)兒就可以睡著了。

2.睡覺的時(shí)候保持周圍絕對(duì)安靜，沒有光刺激，保持一個(gè)昏暗的環(huán)境。有利于睡眠

3.不要玩手機(jī)，不要玩游戲，可以聽一些白噪音，幫助睡眠。

4.藥物推薦:如果是入睡困難，可以選擇唑吡坦，佐匹克隆，如果是睡眠維持困難，早醒，可以用地西泮來治療。