傷胃指數(shù)：★★★★ 不吃早餐的人，胃內(nèi)處于高胃酸狀態(tài)，易引起胃黏膜損傷，誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍。 長此以往，還有可能引發(fā)膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。 而且不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。 機(jī)體來不及消化吸收，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。 行為糾正： 按時吃早餐勝過日常生活中人們吃的任何補(bǔ)藥。 吃早餐的最佳時間在8：00左右，起床后1小時，與午餐間隔4小時。