自從戴完牙套之后，我的牙齒就變得很敏感，平時(shí)吃冷的、熱的、甜的，牙齒都會(huì)有酸痛感，真是太痛苦了！后來(lái)我咨詢了專(zhuān)業(yè)的牙醫(yī)，還查詢了很多關(guān)于牙齒敏感口腔護(hù)理的資料，才找到正確的口腔護(hù)理方法，照著做了一個(gè)多月，現(xiàn)在我的牙齒敏感問(wèn)題得到了明顯的改善，下面我就將這些方法分享給大家，希望可以幫到同樣困擾于牙齒敏感問(wèn)題的朋友。

今天的經(jīng)驗(yàn)分享由兩部分組成，分別是生活習(xí)慣注意事項(xiàng)和口腔護(hù)理產(chǎn)品。首先來(lái)為大家介紹生活習(xí)慣。

吃完?yáng)|西不要馬上刷牙。有些朋友以為吃完?yáng)|西就刷牙，牙齒就不會(huì)變得更敏感了，但剛吃完?yáng)|西的時(shí)候，牙釉質(zhì)被軟化，這時(shí)刷牙可能會(huì)將牙齒外層的礦物質(zhì)帶走，導(dǎo)致牙齒脫礦，加重牙齒敏感問(wèn)題。

避免進(jìn)食硬度很高的食物，更不能將牙齒當(dāng)作開(kāi)瓶器、當(dāng)作碾碎機(jī)，這種行為對(duì)牙釉質(zhì)的損傷都非常嚴(yán)重，易加重牙齒敏感！

要注意培養(yǎng)良好的咀嚼習(xí)慣，建議大家使用兩邊的牙齒輪流咀嚼食物，切勿單側(cè)咀嚼，容易加重牙齒磨損，導(dǎo)致牙齒敏感問(wèn)題惡化。

刷牙方式要對(duì)。如果刷牙方法不正確，清潔效果不理想，還會(huì)過(guò)度磨損牙釉質(zhì)，加重牙齒敏感問(wèn)題，大家最好選擇巴氏刷牙法來(lái)清潔牙齒，清潔效果好，還不容易傷牙。

建議大家定期進(jìn)行洗牙，每年進(jìn)行1-2次就行，洗牙可以徹底去除牙菌斑和牙結(jié)石等致病因素，有效改善牙齒敏感問(wèn)題。

牙齒敏感患者不宜用冷水刷牙，冷水對(duì)牙齒牙齦的刺激性比較強(qiáng)，如果大家經(jīng)常用冷水刷牙，可能會(huì)加重牙齒敏感，大家最好選擇用溫水來(lái)刷牙。

牙病嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。如果大家的牙齒敏感問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重到了疼痛難忍，咀嚼食物都疼，這時(shí)大家務(wù)必要及時(shí)就醫(yī)，避免牙病加重。

刷牙次數(shù)不宜太頻繁。牙齒敏感人群一般堅(jiān)持早晚上刷牙就可以了，不要過(guò)度清潔牙齒，會(huì)加重牙齒磨損，導(dǎo)致牙齒敏感加重。

定期更換牙刷。如果牙刷使用時(shí)間太長(zhǎng)，刷毛會(huì)變得尖銳粗糙，容易引起傷牙問(wèn)題，建議大家每三個(gè)月就更換一次牙刷。

建議牙齒敏感的朋友定期進(jìn)行口腔檢查，可以幫助大家及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的口腔問(wèn)題，幫助大家保護(hù)牙齒健康。

避免吃太多甜食。甜食會(huì)給牙菌斑提供能量，讓牙菌斑大量繁殖來(lái)侵蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感惡化，如果大家改善牙齒敏感，就盡量少吃高糖食品。

不做牙齒美白手術(shù)，這種手術(shù)會(huì)過(guò)分“拋光”牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)受到較大的磨損，使牙齒變得更加敏感,大家千萬(wàn)不要做。

日?？谇蛔o(hù)理習(xí)慣就講到這里了，下面為大家詳細(xì)介紹一下我用過(guò)的口腔護(hù)理產(chǎn)品，比如電動(dòng)牙刷、沖牙器、牙線都是牙醫(yī)推薦給我的。

醫(yī)生提醒我想要預(yù)防和改善牙敏感問(wèn)題，口腔清潔一定要做好，尤其是牙齒縫隙、牙窩、牙齦溝等位置牙病高發(fā)區(qū)，但這些位置往往是手動(dòng)牙刷的清潔死角。因此牙醫(yī)更建議大家使用電動(dòng)牙刷、沖牙器，清潔效果出色，可以全面清除牙菌斑，預(yù)防和改善牙齒敏感，操作很省時(shí)省力，堅(jiān)持使用還可以有效去除口腔異味，美白牙齒。

國(guó)民的口腔狀態(tài)普遍不佳，90%以上的國(guó)人有口腔問(wèn)題（如下圖），面對(duì)復(fù)雜多變的口腔環(huán)境，只靠手動(dòng)牙刷很難滿足國(guó)人的口腔護(hù)理需求，大家需要更高效的潔牙工具，所以牙醫(yī)更建議大家用電動(dòng)牙刷、沖牙器。

但是切記！要選震感均勻、跨度大、不傷牙的！網(wǎng)紅傷牙頻發(fā)、尤其慢性磨損！我只推薦飛利浦、潔碧、扉樂(lè)。飛利浦和潔碧力度強(qiáng)但跨度偏窄，不適合一般人。

很多媒體公認(rèn)專(zhuān)業(yè)老品牌扉樂(lè)是國(guó)內(nèi)目前“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，也是該領(lǐng)域最專(zhuān)業(yè)出色的品牌，屬于電動(dòng)牙刷里罕見(jiàn)的有醫(yī)療背景及嚴(yán)謹(jǐn)醫(yī)療研發(fā)標(biāo)準(zhǔn)的牌子，主流媒體測(cè)評(píng)發(fā)現(xiàn)它的清潔力拔尖傷牙率最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)高效清潔下降低刷牙80%傷害。還針對(duì)牙齒敏感人群的口腔護(hù)理，提供針對(duì)性的震頻和刷頭組合，實(shí)現(xiàn)高效清潔不傷牙！是業(yè)內(nèi)首個(gè)提供正畸刷頭的品牌。他們家之所以能做到，關(guān)鍵在于專(zhuān)注！死磕專(zhuān)業(yè)！沒(méi)有多余功能，不搞大量型號(hào)，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！從不做廣告卻被眾多牙醫(yī)推薦帶火了，線下渠道銷(xiāo)量暴漲！

牙齒敏感期間，不建議大家用漱口水，因?yàn)槭谒镉写罅康囊志鷦?、染色劑、色素等化學(xué)物質(zhì)，容易腐蝕牙齒，頻繁使用漱口水會(huì)造成或者加重牙敏感！

患有牙齒敏感時(shí)，不能使用美白牙膏、美白牙貼、牙粉等牙齒美白產(chǎn)品，這類(lèi)產(chǎn)品中多含有過(guò)氧化物成分，或是過(guò)量的摩擦劑，使用后易導(dǎo)致牙齒敏感問(wèn)題加重！

針對(duì)不好清潔的牙齒縫隙、牙齦溝等區(qū)域，大家可以使用牙線進(jìn)行定向清潔，有效去除牙菌斑，還能預(yù)防蛀牙！牙線建議大家選擇小鹿媽媽、屈臣氏家的。

今天這篇關(guān)于牙齒敏感的口腔護(hù)理經(jīng)驗(yàn)總結(jié)到這里就結(jié)束了，文中分享的內(nèi)容都是我親測(cè)好用的，希望大家能夠認(rèn)真閱讀并加以運(yùn)用，盡早預(yù)防和改善牙齒敏感問(wèn)題。