想達(dá)到心流有四

點(diǎn)1、專注于當(dāng)下（也是最重要的）不能想未來(lái)，過(guò)去，不能同時(shí)進(jìn)行幾件事eg：一邊聽播客一邊學(xué)習(xí)

竅門：冥想/箱式呼吸——吸氣五秒，hold五秒，呼氣五秒，hold五秒，反復(fù)兩三分鐘

2、要有明確目標(biāo)明確反饋

3、適度挑戰(zhàn)，但匹配你的能力

4、不關(guān)注自己，暫時(shí)自由

完全相信自己，不審視自己