現(xiàn)實(shí)生活中，導(dǎo)致男性不育的原因有多種，而精子不健康、活力缺乏便是其中的重要原因之一。增強(qiáng)精子活力吃什么好？

1、精氨酸：提高精子活動(dòng)能力

富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

2、鎂：提高男性生育力

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、預(yù)防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

3、鋅：增強(qiáng)精子活力

鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力。因此，男性可適當(dāng)吃些富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動(dòng)物肝、貝類(lèi)、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等。

4、鈣元素：提高精子運(yùn)動(dòng)力

缺鈣會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝入些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、排骨湯、紫菜、穌魚(yú)、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。